Гімнастика при грижі поперекового відділу хребта

1. причини
2. симптоми
3. лікування грижі

Хребет - це основа скелета людини, на яку припадає величезна кількість фізичних навантажень. Найбільше, від яких страждає поперековий відділ, що викликає цілий ряд захворювань цієї області. Одним з них є грижа - деформація диска із зсувом ядра, яка призводить до розриву фіброзного кільця і ​​здавлення корінців нервів або самого спинного мозку. В результаті з'являється випинання, яке і називається грижею.

причини

Поява грижі пов'язано з тим, що поперекові диски вищі, ніж інші хребці, а поздовжні зв'язки, навпаки, слабкі і вузькі. Основні причини цього захворювання наступні:

• Підняття тягарів, які перевищують фізичні можливості;
• Запущений остеохондроз;
• Зайва вага;
• Малорухливий спосіб життя;
• Незбалансоване харчування й питво;
• Шкідливі звички;
• Наявність стресів.

До групи особливих причин можна віднести: травми хребта, дисплазію тазостегнового суглоба в дитинстві і т.д.

симптоми

Саме випинання міжхребцевого диска не доставляє ніяких проблем. Але, з часом, грижа збільшується в розмірах, і тоді з'являються різні симптоми хвороби, в залежності від того, який саме хребець вражений. Від спинного мозку відходять спинномозкові нерви, які відповідають за роботу і чутливість практично всіх органів. Залежно від того, який нерв затискається і відбувається локалізація болю:

• Порушення L1 - L2 викликає кишкові кольки;
• L2 - L3 - больові відчуття в колінах, розлад сечостатевої системи;
• L3 - L4 - слабкість і біль у колінному і гомілковостопному суглобах, в ступні. Порушення в сечовипусканні і потенції, у жінок виникають гінекологічні проблеми і фригідність;
• L4 - L5 - набряки, тимчасова втрата чутливості, оніміння, поколювання, мурашки. Біль в крижах, сідницях, паху, стегнах, литках, і після будь-якого різкого руху, нахилу або підйому тяжкості.

Обумовлені дані симптоми, тиском випираючого кута диска на нервовий корінець. Тривати вони можуть протягом декількох років, що є сигналом до зміни способу життя і початку лікування захворювання. Якщо заходи не були прийняті, то з часом починаються спазми м'язів в області поперекового відділу, рухливість стає обмеженою, спина перестає повністю розгинатися, тіло перекошується в більш здорову сторону, тому розвивається сутулість, кульгавість, порушення постави, ходи і нестійкість в рухах. При подальшому прогресуванні захворювання і зниження чутливості нервів через передавливания, може початися атрофія м'язів, оніміння кінцівок і розвиток паралічу, що тягне за собою інвалідність.

лікування грижі

Процес тривалий і комплексний, після якого необхідно дотримуватися правил реабілітаційного періоду. Якщо звичайними методами грижу вилікувати не вдається, то тоді вдаються до операції. Перед лікуванням лікар встановлює діагноз і місце знаходження грижі за допомогою КТ або ж КМТ. Потім виписує ліки, що знижують больові симптоми. Після чого проводиться лікування захворювань, що супроводжують грижу. Гімнастика при грижі поперекового відділу хребта вважається найкращим засобом не тільки для позбавлення від цього захворювання, але і для профілактики. Проводити її бажано під керівництвом фахівця, який покаже, як правильно виконувати комплекс вправ. Після чого, його доведеться робити протягом довгого часу самостійно, щоб уникнути рецидиву.

значення:

• Зміцнення м'язової системи для розвантаження хребта;
• Відновлення кровообігу і обміну речовин;
• Зниження больових відчуттів;
• Своєчасні заняття допоможуть зупинити процес розвитку хвороби і прибрати ускладнення без операційного втручання;
• Гімнастика сприяє розвитку звички правильного руху в побуті, на виробництві, що зменшує ризик рецидиву.

Вибір оптимального комплексу повинен грунтуватися на свідченнях лікаря і залежить від того, яку проблему необхідно вирішувати за допомогою гімнастики: для зміцнення м'язів підійдуть звичайні вправи на згинання та розгинання, для корекції хребта необхідні руху на натяг і розпрямлення. Краще використовувати їх спільно і розробити індивідуальний комплекс.

Загальноприйнятими вважаються наступні вправи:

Гімнастика в положенні лежачи на спині:

1. Лежачи на твердій поверхні з руками на животі, напружувати м'язи преса до 15 разів.
2. У цій же позі, підняти тулуб і зафіксувати на 10 секунд, зробити 10 вправ.
3. До зігнутим ніг протягувати руки: до лівої ноги - праву руку, і навпаки. Під час виконання, протидіяти руці коліном, вважаючи до 10.
4. Потягнутися на вдиху і розслабитися на видиху.
5. Рух «ножиці», кругові рухи.
6. Згинання та розгинання ніг, без відриву ступень від підлоги.
7. Згинання колін і підтягування до них підборіддя, при цьому руки розташувати за головою.
8. Підняття тазу з розміщеними уздовж тіла руками і зігнутими ногами (до п'яти разів).
9. Катання з зігнутими ногами.
10. Махи в сторону з прямими ногами, п'яти повинні ковзати на підлозі.
11. Зігнуті ноги нахиляти по черзі направо і наліво.
12. «Велосипед».

У положенні лежачи на боці:

1. Одночасне підняття руки і ноги вгору.
2. Махи ногами.
3. Згинання та розгинання ніг.
4. Кругові рухи.

У положенні лежачи на животі:

1. Імітація плавання.
2. Підтягування п'ят до сідниць по черзі і одночасно.
3. Вправа «крокодил»: підведення колін від статі з витягнутими ногами, стопа повинна стояти на шкарпетці.

Стоячи рачки:

1. Похитування вперед і назад, не відриваючи долонь.
2. Махи ногами.
3. «Кішка».
4. Присідання на п'яти.

Робити вправи рекомендується тільки ті, які припадають під силу, так як надмірне навантаження може зробити шкідливий вплив на грижу. Закріпити результат допоможе старанне щоденне виконання вправ, рівне спокійне дихання і періодичні відвідування лікаря. Супроводжується гімнастика фізіотерапією у вигляді електрофорезу, ультразвуку, впливів магніту і лазера, лікувальної грязі і т.д. Крім того, необхідно пройти курс масажу, голковколювання та мануальної терапії. Хірургічне втручання застосовується, в крайньому випадку, коли жоден метод консервативного лікування не допомагає, а стан хворого погіршується.