Гімнастика при хребетної грижі поперекового відділу хребта відео

Багато років намагаєтеся вилікувати суглоби?

Глава Інституту лікування суглобів: «Ви будете вражені, наскільки просто можна вилікувати суглоби приймаючи щодня засіб за 147 рублів ...

Читати далі "

Вправи при грижі поперекового відділу хребта відносяться до групи консервативних методів терапії. На поточному етапі розвитку медицини виділяють два види лікування міжхребцевих гриж: хірургічне та консервативне (медикаментозне).

Консервативне лікування передбачає комплексне застосування фармацевтичних препаратів і використовується на самих ранніх стадіях захворювання. Воно включає в себе різні методики: спеціальні вправи, голковколювання (акупунктура), точений масаж (акупрессура), мануальна терапія та інші.

Симптоми дорсальній грижі в поперековому відділі хребта проявляються:

• Онімінням в пальцях стоп;
• Ізольованою болем в таких частинах тіла, як гомілки або стопи;
• Онімінням в районі паху;
• Регулярними болями в попереку (більше 3 місяців);
• Болями в нижніх кінцівках, що проходять часто по бічній / задній поверхні стегна (рідше по передній).

На шляху відновлення первісної структури і працездатності поперекового відділу хребта, першим ступенем є консервативне нехірургічне лікування.

Сучасні фахівці, які займаються проблемами хребта, рекомендують:

• Спокій і відпочинок;
• Масаж проблемних зон;
• гідротерапію;
• Застосування засобів знеболення;
• фізіотерапію;
• Спеціально розроблені вправи для попереку.

Рекомендації щодо виконання лікувальних вправ

Індивідуально розроблені лікувальні фізичні вправи досить ефективні при грижі поперекового відділу хребта. Можливо це тільки за умови точного виконання рекомендацій фахівців з лікувальної фізкультури (ЛФК).

При підборі комплексу і в процесі його виконання потрібно враховувати стан організму і стежити за відсутністю больових відчуттів. Пояснюється це тим, що випинання міжхребцевого диска могло статися в будь-якому напрямку. Слід виконувати тільки ті навантаження, які не викликають відчуття дискомфорту. Забороняється виконувати фізичні навантаження, при яких спостерігається різкий біль - це дуже небезпечно в даному випадку!

Потрібно запам'ятати, що в процесі виконання вправ категорично забороняються:

• Будь-які різкі рухи;
• Перенапруження м'язів спини;
• Підняття тягарів;
• Загальна перевтома хворої людини.

Індивідуально розроблений комплекс ЛФК, який регулярно і правильно виконується, дає можливість істотно зміцнити м'язовий корсет спини.

Приклади деяких вправ при поперекової грижі

1. Потрібно лягти на спину, покласти руки паралельно тулубу, при цьому ноги трохи зігнути. У цьому положенні потрібно напружувати м'язи живота до максимально твердого стану. Виконується це заняття від 10 до 15 разів;
2. Лежачи на спині, покладіть руки паралельно тулубу, а ноги витягніть. Потрібно трохи піднімати тазову частину і зберігати такий стан 10 секунд. Після цього тіло слід повільно опустити, а потім повернутися у вихідне положення. Вправа такого плану повторюють не менше 10-15 разів. Між підйомами слід робити перерву, протяжністю не більше ніж 10 секунд;

1. Станьте прямо і розслабтеся. При цьому хребетний стовп повинен проектуватися прямо над середньою частиною таза. Між ногами повинно бути відстань рівне довжині стопи. Бажано, щоб голова розташовувалася на одній вертикальній лінії з віссю тулуба. Дана вправа дозволяє зміцнити мускулатуру живота. Напружуйте м'язи живота, відхиляйте корпус назад, але при цьому натискайте великими пальцями на поперекову область (руки розташовані ззаду);
2. Прийміть вихідне положення, як в першій вправі. При цьому руки розташуйте на рівні 1 поперекового хребця. На вдиху відхиляйте тулуб спочатку вправо, а потім вліво. На видиху поверніться у вихідну позицію. Переміщайте долоню уздовж попереку вгору і вниз. При цьому намагайтеся, щоб руки масажували все поперекові хребці;
3. Стиснувши кулаки, станьте рівно. Стисніть кулаки і розташуйте одну руку над іншою. Сильно вдавите кулаки в хребет на вдиху. Опускайтеся повільно один сантиметр за іншим. Намагайтеся промять практично весь поперековий відділ хребта.

Обидва кулака розташуйте в області попереку. Поступово наведіть їх вниз, масажуючи хребетний стовп. Опускайтеся з кожним вдихом все нижче і нижче.

Масаж при грижі поперекового відділу

Лікувальний масаж дає позитивний ефект через утворення нових судинних зв'язків. Це покращує перебіг крові по кровоносних судинах, які відчувають здавлювання. Важливу роль в даному випадку має зниження набряку в м'яких тканинах проблемної зони, що супроводжує запальний процес при багатьох патологіях хребта.

У нинішній час при поперекової грижі фахівці широко використовують точковий масаж (акупрессуру). Дана методика застосовується в усьому світі. На практиці доведено, що цей метод істотно покращує кровотік і лімфовідтік в проблемній зоні. Крім того, масаж такого роду сприяє активному виведенню токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин з організму людини. В результаті точковий масаж відчутно покращує загальне самопочуття і стан хворої людини в цілому.

Узагальнюючи всі рекомендації фахівців, можна стверджувати, що не хірургічний спосіб лікування при грижі хребта ефективний у разі комплексного використання відразу декількох методик.

Ефективною додаткової методикою лікування є постізометрична релаксація (ПІР). Вона застосовується для усунення м'язових «затискачів» і накопиченої негативної енергії.

Практика показує, що в результаті грамотно проведеного консервативного комплексного лікування орієнтовно 90% людей, які страждають грижею, позбавляються від дискомфорту і больового синдрому. Відсутність неприємних відчуттів надає таким хворим можливість повністю повернутися до нормального ритму життя і бути досить активними.

Копчик - нижній відділ хребта, що представляє собою від трьох до п'яти зрощених хребців. Пов'язаний з крижової кісткою суглобом, який може відсуватися фізіологічно тільки у жінок під час пологів. Дані ділянки хребта іннервуються однойменними сплетеннями - крижовий і куприкова, тому іноді реагують на патологію в організмі болем в області крижів і куприка.

Кокцігодінія - багатопричинне больовий синдром з такими особливостями:

• приступообразная або постійний біль;
• тривалістю - від 20 хвилин до декількох годин;
• ниючого, тупого або колючого характеру;
• місце виникнення - район промежини, прямої кишки або анального отвору;
• супроводжується палінням і вагою в піхву, анус;
• поширюється (іррадіює) біль у піхві, в пах, лобковую область живота, сідниці, стегна;
• провокується рухами і тиском на куприк, дефекацією;
• біль може з'являтися вночі без обґрунтованої причини і проходити самостійно.

Біль в області куприка: з чим пов'язана?

• Травми - вивих куприка як результат падіння, удару. До того ж після цього може пройти багато часу, і частіше пацієнт нездатний запідозрити причину болю.
• Опущення внутрішніх статевих органів, ослаблення тонусу крижово-сідничних зв'язок і м'язового каркаса промежини у жінок в післяпологовому періоді викликають крім хворобливих відчуттів також печіння.
• Часті закрепи, проноси в зв'язку з тривалим сидінням в туалеті, а також сидіння на м'яких меблів теж ведуть до ослаблення м'язів промежини, і, в свою чергу, до болю в куприку.
• Захворювання опорно-рухового апарату внаслідок травми або оперативного втручання: запальний процес в м'язовій тканині (міозит), рубцювання навколо куприка, запалення в області крижово-куприкового суглоба.
• Пухлини, пухлиноподібні утворення.
• Геморой - розширення вен заднього проходу.
• Тріщина ануса - порушення цілості анального кільця.

• Запалення жирової клітковини в області прямої кишки (парапроктит) або власне прямої кишки (проктит).
• Хвороби хребта - грижі дисків між поперекових хребців, запалення нервових корінців попереково-крижового відділу.
• Запалення або патології не запального походження сідничного нерва.
• Гінекологічна патологія: наприклад, аднексит - запалення придатків матки (яєчників і маткових труб), аномальний вигин матки.

У жінок

Печіння в області крижів і куприка у жінок - це відчуття циклічного характеру з піком болю під час менструації, пов'язані з зовнішнім ендометріозом - розростанням клітин внутрішнього шару тіла і шийки матки за її задній стінці. Мої пацієнти користуються перевіреним засобом, завдяки якому можна позбутися від болю за 2 тижні без особливих зусиль.

• Пальцеве дослідження прямої кишки дозволяє виявити напівкруглий тяж, масаж якого веде до посилення болю в спині. Також цей метод допомагає виключити запальний процес, рубцювання, пухлини прямої кишки, порушення цілісності тканин або м'язовий спазм анального отвору, травми в області куприка або крижово-куприкового суглоба, порушення тонусу м'язів і зв'язок тазу. Рентгенографія поперекового і крижового хребетних відділів, кісток таза і кульшових суглобів.
• Ультразвукове дослідження органів черевної порожнини.
• Ректороманоскопія - інструментальний метод, який використовується з метою виключення патологічних утворень в області слизової оболонки прямої кишки і ділянки сигмовидної.
• Аноскопія - огляд заднього проходу, що дає можливість виявити поліпи і гемороїдальні вузли в даній області, труднодосягаемимі для діагностики пальцевим способом.
• Неврологічне обстеження.
• Електрофізіологічне дослідження запирательного апарату прямої кишки і області тазового дна використовується для підтвердження м'язового спазму товстої кишки, і дає можливість визначити моторику кінцевих відділів травного тракту.
• Консультації гінеколога або уролога.

лікування

Лікування направлено на усунення основної хвороби, яка стала причиною больового синдрому в куприку, і симптоматична терапія, тобто знеболення.

Фізіотерапевтичні методи - лікування грязями, ультразвуком, інфрачервоними хвилями і хвилями високої частоти.

Масаж прямої кишки і масляні мікроклізми сприяють зняттю болю і м'язового напруги.

Акупунктура допомагає усунути печіння в області куприка і крижів.

Знеболювальна суміш: 300 мл медичного і 10 мл камфорного спирту, 10 перетертих в порошок таблеток «Анальгіну», 10 мл йоду довести до однорідності, настояти протягом 3 тижнів і збовтувати перед використанням.

Заспокійливі засоби: Рятівник, Корвалол, Корвалмент для розвантаження нервової системи.

Народна медицина практикує використання трав'яних чаїв на основі м'яти і ромашки, а також знеболення за допомогою відварів лікарських рослин. Наприклад, 2 стол. ложки листя герані залити 1 літром води, варити 5 хвилин і робити компреси або ванночки куприкової області для зняття болю.

Найрадикальніший метод - видалення куприка - показаний при його травмі і патологічної рухливості. Для з'ясування причини печіння в районі крижів необхідне глибоке обстеження пацієнта з виключенням органічних захворювань різних органів і ретельним підбором способів лікування.

Грижа попереково крижового відділу хребта є розрив диска при нерівномірному розподілі тиску на хребці. Тому фіз вправи при цьому захворюванні повинні бути ретельно підібрані. Різкі рухи, ривки і велике навантаження протипоказані.

цілі гімнастики

Спеціально підібрані вправи спрямовані на зміцнення м'язового корсету хребта, підвищення еластичності і розслаблення м'язів і суглобів. Більшу частину лікування становить рух, тому що таблетки і уколи знімають тільки больовий синдром і симптоми.

Підбірка гімнастики при шийному остеохондрозі. Кращі вправи.

Основні вправи для лікування грудного остеохондрозу дивіться тут. Наведено комплекси для всіх стадій захворювання.

Правила виконання

1. Не допускаються тренування при сильних болях. Треба дочекатися ремісії.
2. Заняття повинні проводитися щодня: вранці в якості зарядки і ще кілька разів в день.
3. Чи не рекомендовано використовувати ускладнення і уривчасті дії.
4. Стрибати можна! Стрибки занадто сильно навантажують хребет.
5. Амплітуди рухів починаються з найменших і поступово нарощуються.
6. Тривалість кожного комплексу і кількість повторень збільшуються на 5 штук кожного тижня або 10 днів.
7. Не допускати перевтоми і занепаду сил. Можлива тільки легка втома. Тільки за цієї умови м'язи починають рости і зміцнюватися.
8. При появі больових відчуттів слід припинити всі дії. Необхідно прислухатися до свого організму і області попереку.
9. Після місяця тренувань можна пробувати ті вправи, які давалися на початку курсу або викликали дискомфорт.
10. До скручування приступають після 14-30 днів тренувань.

Протипоказання і обмеження

1. Періоди гострого больового синдрому, загострення грижі поперекового відділу.
2. Захворювання з сильним підвищенням температури, нудотою і блювотою.
3. Хвороби життєво важливих внутрішніх органів, таких як серце, легені та нирки. Фізичні вправи можуть спровокувати погіршення загального стану.
4. Онкологічні захворювання на стадії лікування. Наявність метастаз (особливо в хребті).

Комплекси вправ при міжхребцевої грижі

Корисні вправи, спрямовані на розслаблення. Помічником для такої гімнастики буде фітбол (м'яч для фітнесу) або звичайна подушка. Хворий лягає животом на м'яч або подушку на табуретці і максимально розслабляється. Ще один варіант: лягти на спину, покласти під ноги валик, згорнутий рушник або ковдру. Головна умова - стопи вище попереку.

Основоположні гімнастичні вправи

1. Хворий лягає на спину (на тверду поверхню), кисті складаються один на одного і на живіт. Потрібно піднятися, напружуючи при цьому м'язи преса.
2. Зігнути обидві ноги в колінах і витягнути руки уздовж тіла. На кисті рук не спиратися! Піднімати таз вгору і опускати вниз.
3. Права кисть на лівій колінної чашечки. Ногу згинати в коліні (з невеликими зусиллями), одночасно гальмувати її рукою. При виконанні цієї вправи, варто стежити за самопочуттям і не перестаратися. Почуття втоми має бути зовсім легким.

Одужання проходить набагато швидше, період відновлення стає коротшим, якщо використовується ЛФК.

Які вправи можна використовувати при ремісії?

1. Кішка і верблюд. Положення на четвереньках. Спина вигинається і прогинається. Дуже плавно.
2. Лягти на спину на підлогу. Зігнувши ноги, укласти їх на підлогу спочатку з одного стогони, потім з іншого.
3. Покласти кисті під зігнуті коліна. Одночасно підтягувати їх до грудної клітки.
4. Прокачування верхнього преса (піднімається верхня частина тулуба - до лопаток).
5. Нога на ногу. Положення лежачи. Рука під коліном. Підтягнути ноги до грудей.

ЛФК після видалення міжхребцевої грижі (після операції)

Період реабілітації включає в себе три етапи: усунення болю і неврологічних наслідків (медикаментозне), післяопераційне адаптування і відновлення шляхом різних заходів (медикаменти, фізіотерапевтичне лікування, масаж і ЛФК).

Фізичні вправи, спрямовані на реабілітаційний період більш щадні. Тренування підвищує пружність м'язів, відновлюють рухливість суглобів, покращує кровопостачання і прискорює виведення токсинів. Починати активні заняття слід не раніше, ніж через місяць після операції.

Чого чекати від грижі Шморля? Як її діагностувати?

З чим можна сплутати грудної остеохондроз? http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/grudnoj/simptomi-lechenie.html. Як його виявити і лікувати?

Найпростіші дії:

• Кисті рук і стопи обертати по колу в різні боки.
• Одночасно згинаються / розгинаються руки і ноги.
• Поперемінне підтягування ніг до живота.

Після місяця реабілітації:

1. Положення - лежачи на боці. Вільна нога підтягується до грудної клітки. Потім потрібно повторити те ж саме на іншому боці.
2. Лягти на підлогу і зігнути ноги. Таз піднімається, перекладається вправо і вліво, опускається.
3. Стоячи поруч з опорою, виконуються поперемінні плавні махи ногами.
4. Сісти на зігнуті ноги, кисті впираються в підлогу. Спина прогинається і робиться перехід в позу кобри.

Комплекси вправ в відео форматі

Вправи від центрів В.І. Дикуля

Після виконання такого комплексу, хворий повертається до звичайних тренувань. Вправи необхідно виконувати все життя. Це забезпечить профілактику появи больового синдрому.