У період детоксикації організму зазвичай ми їмо легшу їжу і в меншій кількості, ніж зазвичай. При цьому ми п'ємо більше рідини. В цілому, всі наші дії в цей період спрямовані на виведення з організму ендотоксинів.
Ендотоксини - це кінцеві метаболіти, які залишаються в тканинах організму і органах і не виводяться вчасно з організму, внаслідок малої кількості руху, нестачі лужної води і надлишку важкої їжі. Приклад ендотоксину: це стара застійна жовч в жовчному міхурі, яка накопичилася і має в складі досить велику концентрацію жиророзчинних токсинів і старого переробленого холестерину.
Другий приклад ендотоксинів - сечова кислота. Це кінцевий метаболіт, який виникає в процесі перетравлення переважно тваринних продуктів. Якщо ми їмо багато тваринного білка і робимо це дуже часто, то сечова кислота накопичується в організмі з надлишком. Вона має шанс частково покинути організм з потоком крові через нирки тільки в період розвантажувальних днів. Таких метаболітів в надлишку (а значить ендотоксинів) досить багато в нашому організмі.
Під час очищення організму, Детокс і розвантажувальних днів токсини активно вимиваються в кров і подразнюють нервові закінчення, на них реагують судини. Вони спазмируются або навпаки, розширюються. У таких випадках ми відчуваємо головний біль і навіть мігрень. Тому, якщо в розвантажувальний день до обіду або вечора у тебе стала боліти голова, знай, що процес очищення запущений і очищатися є від чого :)
Щоб швидше прибрати головний біль, потрібно очищати кров: пити побільше лужної води (рН7 і вище), більше гуляти на свіжому повітрі, очищати кишечник (проносні, сорбенти, клізми), ходити в лазню / сауну і продовжувати харчуватися легкою їжею. Якщо головний біль занадто нестерпна, роби паузи, скорочуй розвантажувальні дні, але повторюй їх частіше. Згодом, пропорційно очищенню організму від ендотоксинів, ця симптоматика зникне.
Під час розвантажувальних днів, крім головного болю, тебе може нудити або заколисувати в машині. Це говорить про застійних явищах в жовчному міхурі, а також про порушення жовчовиділення. Це стан легко можна виправити! Спробуй пропити курс жовчогінних настоїв трав або трав'яних препаратів. Звичайно, попередньо тобі потрібно порадитися з лікарем і зробити УЗД органів черевної порожнини, і лише потім приступати до жовчогінній курсу. Трав'яні жовчогінні чаї зазвичай гіркі, але до їх смаку швидко звикаєш. Головне - приймати їх систематично, курсом, так як їх ефект накопичувальний. Як і в тренуваннях - важливий режим!
