Головний біль вранці: причини, лікування, профілактичні заходи

1. причини
2. Народна медицина
3. профілактичні заходи
4. висновок

Прийнято вважати, що вранці люди повинні бути життєрадісними, бадьорими і відпочили. Але трапляється і таке, що вранці людина відчуває себе втомленим, виснаженим і розбитим. Можливою причиною цього є недосипання, але часто трапляється і таке, що необхідне для відпочинку час людина спить, але все одно вранці встає з відчуттям болю в області голови, нудоти, запаморочення і зовсім без апетиту. Ці неприємні симптоми можуть вказувати на серйозні захворювання або ж давати сигнал організму, що потрібно поміняти спосіб життя. Особливо уважними потрібно бути до таких станів у дітей. Частий головний біль вранці - це не жарти. Обов'язково потрібно з'ясувати причини нездужання і не пускати хвороба на самоплив.

причини

В першу чергу необхідно визначити, з якої причини у вас вранці болить голова.

У наш час режим життя такий, що для того, щоб все встигати, доводиться перевантажувати себе фізично і психологічно. Це не може не позначитися на здоров'ї. Такий розпорядок життя викликає стреси. Організму може не вистачати кисню для активного життя і розумової діяльності, і він не встигає відновитися за час нічного сну. Тому потрібно постаратися уникати стресових ситуацій і дотримуватися режиму.

Причини поганого самопочуття вранці:

1. Перенапруження жувальних м'язів. Трапляється, що під час сну людина постійно напружує м'язи щелепи. У цьому випадку біль буде сконцентрована в області потилиці і скронь .
2. Бруксизм. Це захворювання, яке виражається в скреготінні зубами по ночах. Подібна неприємна особливість будить ночами, через що відбуваються постійні недосипання.
3. Косметичні засоби для укладання волосся. Багато дівчат і не припускають, скільки токсичних речовин входить до складу їх гелів і лаків для волосся. Такі хімічні склади негативно діють на шкіру голови і, відповідно, на її здоров'я.
4. Щільна вечеря. Порушення режиму харчування, велика кількість гострої, смаженої, солоної і жирної їжі перед відбоєм призводять до того, що вранці ми не можемо прокинутися бадьорими.
5. Хропіння. Це захворювання, через якого замість відпочинку вночі, організм перевтомлюватися, і людина не може виспатися.
6. Головний біль. Якщо людина відчуває її постійно, то розслабитися буде дуже складно, сон поверхневий, не приносить відпочинку.
7. Ранній відхід до сну. Існує електромагнітний баланс, який відповідає за роботу мозку. Він порушується, якщо засипати на заході сонця, і на здоров'я відбиваються магнітні випромінювання.

Щоб вранці бути бадьорим необхідно:

1. Не вживати спиртне. Навіть невелика кількість випитого вина або іншого алкоголю може спричинити за собою головний біль вранці.
2. Вечеряти не менше ніж за 3 години до відбою.
3. Чи не пити на ніч кави, міцний чай, енергетичні напої.
4. Вміти розслаблятися. Переживаючи днем ​​стреси, потрібно вміти заспокоюватися, інакше заснути буде дуже складно.
5. Бути фізично активним днем. Малорухливий спосіб життя, сидяча робота, так само можуть стати причинами порушення сну.
6. Чи не спати довше 11 годин. Під час нічного відпочинку падає рівень цукру в крові, що може призвести до неприємних станів, слабкості і запаморочення.

Режим нічного відпочинку часто індивідуальний, але все ж варто дотримуватися загальних правил, які не спати занадто мало або занадто довго.

Головні болі вранці може спровокувати і незручне положення тіла під час сну, неправильно обрана подушка. Від положення голови на подушці залежить, як циркулює кров в артерії. Якщо артерія здавлена, то приплив крові і кисню до органів голови погіршується, провокуються венозні порушення, через які відбувається набряк тканин і органів мозку, що призводить до розпираючий болів і почуття тяжкості.

Деякі люди відчувають головний біль після денного сну . Чому відбувається така ситуація? Як її уникнути? Про це ми теж детально писали раніше.

Больові відчуття з'являються через те, що нервові закінчення подають сигнал: головного мозку не вистачає кисню. Кровообіг порушується, тому що:

1. Набрякають судини через великої кількості випитої на ніч води.
2. Здавлена ​​артерія.
3. Сон без подушки або з неправильно підібраною подушкою.
4. Задушливий і сухе повітря в спальні.

Не треба недооцінювати ортопедичні матраци - завдяки їм тіло приймає правильне положення під час сну, кровоносні судини не блокуються. Вони розроблені спеціально з урахуванням особливостей організму, підбираються навіть по вазі людини.

Ранкова головний біль може бути спровокована довгим сидінням за комп'ютером перед сном. Втомлений хребет провокує набряк судин. Позбутися від цих неприємних наслідків можна. Добре знімає напругу і покращує циркуляцію крові вечірня гімнастика (нахили, розтяжка, повороти).

Якщо людина веде здоровий спосіб життя, не має шкідливих звичок, спить в правильному положенні і в провітреній кімнаті і у нього щоранку болить голова, то це може сигналізувати про серйозну патологію. Обов'язково потрібно звернутися до лікарів і пройти обстеження.

Можливо, голова болить через перенесених раніше або присутніх захворювань, що спровокували підвищений внутрішньочерепний тиск. Це можуть бути гематоми через травму голови, атеросклероз, глаукома, отит, фронтит, вушні захворювання, гайморит, анемія, гормональні збої.

Необхідно довести до відома свого лікаря і разом з ним з'ясувати, чому вранці болить голова. Особливо важливо не замовчувати болю, якщо вони починають носити постійний характер.

З усього вищесказаного випливає, що головний біль вранці зазвичай спровокована неправильним способом життя. Її легко вилікувати самостійно, варто лише дотримуватися режиму і забезпечити собі нормальні умови для сну. Але якщо біль супроводжується нудотою, блювотою, порушеннями серцевої діяльності, то обов'язково потрібно пройти курс обстеження. Вчасно діагностоване захворювання лікується набагато успішніше, і відновлення буде швидше.

Якщо Ви вважаєте, що Ваше нездужання вранці пов'язано з вдало проведеної вечіркою вчора ввечері, то ця стаття допоможе Вам прийти до тями і зняти болі в голові.

Народна медицина

Існує безліч медичних препаратів для позбавлення від головного болю, але вдаватися до них бажано тільки при гострій необхідності, так як таблетки все ж завдають шкоди організму (наприклад, негативно діють на печінку або шлунок). Є й нешкідливі народні засоби:

• свіжий лист капусти потрібно прикласти до голови;
• випити невелику кількість соку картоплі, калини або смородини;
• випити склянку води кімнатної температури;
• натерти свіжий буряк і цю кашку прикласти до голови;
• розрізати навпіл цибулину і прикласти половинки до скронь;
• потерти скроні і лоб кіркою лимона;
• кілька хвилин постукати пальцем по переніссі;
• приготувати собі міцний, солодкий чай з лимоном.

Протягом дня позбавлятися від головного болю допоможуть такі відвари:

1. Залити окропом 1 ч. Л. полину, дати настоятися 4 години.
2. Корінь валеріани (1 ст. Л.) Кип'ятити 20 хв. Дати настоятися.
3. Квітки шипшини (1 ст. Л.) Залити окропом. Наполягати 30-40 хв.
4. Звіробій (1 ст. Л.) Прокип'ятити 15 хв., Процідити.

Всі відвари рекомендується приймати невеликими порціями 3 рази на день.

Можна позбутися від головного болю за допомогою туго зав'язаного навколо голови бавовняного хустки. Через півгодини випити чай з цукром і лимоном.

Можна впоратися з головним болем і за допомогою простого вправи:

• наскільки можете низько нахиліть голову (це необхідно для припливу крові до головного мозку);
• почекати в цьому положенні 30 сек .;
• піднятися, щоб кров відійшов від голови, почекати 30 сек .;
• з кожним разом збільшувати час перебування в одній позі до 40, 50, 60 сек.

Після кількох повторень голова перестане боліти, або біль стане легше. Це відбувається через стимуляції кровообігу, промивання судин від шкідливих накопичень.

Детальніше про способи зняття головного болю Ви можете ознайомитися в цієї статті .

профілактичні заходи

Головне потрібно розуміти, що для повноцінного лікування головного болю необхідно усунути її причини. Інакше ви будете тільки знімати симптоми знеболюючими препаратами, до яких теж виникає звикання, і доведеться або міняти їх, або не отримувати вже бажаного ефекту. Але поки ви глушите головний біль таблетками, цілком може розвиватися серйозне захворювання. Тому якщо ви вважаєте, що все робите правильно, і головний біль вранці з'являється невідомо з якої причини, потрібно обов'язково звернутися до лікарів і пройти курс обстеження.

Профілактикою головних болів потрібно займатися самостійно, і ось що необхідно робити для цього:

• дотримуватися режиму харчування, приймати їжу потроху, але часто (дробове харчування), вечеряти за 3-4 години до сну. Обмежити вживання жирного, смаженого, гострого, солоного, солодкого, фастфуда;
• повністю виключити шкідливі звички (алкоголь, куріння, енергетики);
• досить спати (нормою вважається сон не менше 8 годин);
• обмежити перегляд телевізора (намагатися дивитися телевізор не більше 3 годин на день);
• працюючи за комп'ютером давати собі відпочинок через кожні 45 хв. (Відпочивати по 15 хв.);
• більше гуляти на свіжому повітрі;
• практикувати йогу або східні танці (розслаблюючі практики);
• займатися спортом (ранкові пробіжки, фітнес);
• захищати очі і голову від яскравого сонця.

висновок

Головні болі вранці не дозволяють людині відчувати себе відпочив і свіжим, що, природно, позначається на працездатності. Це є сигналом до дії - потрібно переглянути свій спосіб життя або пройти обстеження. Позбутися від причин болю коригуванням харчування, режиму сну, або, якщо це необхідно, лікуванням. І тоді головні болі залишаться в минулому, і життя буде радувати вас фарбами з самого ранку!

Схожі статті: