Молоко матері - це незамінна їжа для дитини, особливо до 6 місяців. І мами, які годують груддю, намагаються, щоб у них вироблялося молоко, здатне захистити від різних захворювань їхніх дітей і було корисним для їх розвитку. Тому багато жінок обирають здорове і правильне харчування, включаючи в раціон продукти, які збільшують лактацію . До таких відносяться горіхи. Горіх - це калорійний і дуже корисний продукт. Він надає заспокійливу дію на нервову систему людини, зміцнює імунітет, поліпшує роботу серцевого м'яза і головного мозку, має сечогінний ефект, виганяє шлаки. Горіхи при грудному вигодовуванні мамі вживати просто необхідно. Цей продукт повинен стати обов'язковим в меню жінки, яка годує дитину грудьми. Мамі треба їсти волоські і кедрові горіхи під час грудного вигодовування, адже тоді молоко стає більш поживні.
Волоські горіхи при грудному годуванні
У материнському молоці багато поживних речовин, вітамінів, макро- і мікроелементів. І годувати дитину грудьми дуже важливо, адже молоко матері ще впливає і на формування дитячого імунітету. Мамі обов'язково треба їсти горіхи при грудному вигодовуванні. У горіхах містяться вітаміни С, А, Е, РР, які важливі для розвитку дитини, а також залізо, магній, калій, цинк, йод. У складі цього продукту є рослинний білок, який складається з амінокислот, поліненасичені білки. Також в горіхах міститься юглон. Це антибактеріальну речовину, яка захищає організми малюка і мами від простудних захворювань.
Мама може їсти будь-які горіхи: фундук, мигдаль, кеш'ю, арахіс, кедрові і волоські. Волоський горіх - це цінний і незамінний продукт при грудному вигодовуванні. Жінці актуально вживати волоські горіхи під час легкої застуди і при ослабленому імунітеті . Волоські горіхи позитивно впливають на якість грудного молока. А молоко у жінки виробляється жирне і поживне. Калорійним молоком дитина насичується і довго залишається ситим. Сильним лактогенним ефектом волоські горіхи не володіють, але приливу молока сприяють. Але волоські горіхи жінка повинна вживати з обережністю. Справа в тому, що молоко стає густішим і є ризик його застою в грудях.
Якщо ви їсте волоські горіхи при грудному вигодовуванні у великій кількості, то існує ризик втрати молока і навіть захворювання молочної залози ( мастит , лактостаз ). Тому лікарі рекомендують починати вживати в добу не більше двох ядер волоських горіхів і тільки тоді, коли дитина доросте до двох місяців. Вживайте волоські горіхи під час грудного вигодовування розумно, щоб вони пішли тільки на користь вашому малюкові.
Кедрові горіхи під час грудного вигодовування
Дуже корисно мамі при грудному вигодовуванні їсти кедрові горіхи. Завдяки їх вживання також збільшується жирність молока . Кедрові горіхи - джерело вітаміну Е. Цей вітамін корисний для шкіри. А ще кедрові горіхи чудово допомагають при загоєнні мікротріщин, які можуть утворитися на сосках жінки в результаті грудного вигодовування. Горіхи треба вживати обережно. Вони дуже корисні, але можуть і нашкодити. Кедрові горіхи є сильним алергеном. Тому не поспішайте з їх вживанням, а дочекайтеся, поки дитині виповниться три місяці. Починайте є кедрові горіхи з однієї столової ложки в день. Потім можете збільшувати дозу до 100 грамів. І уважно спостерігайте за реакцією дитячого організму.
У період годування дитини грудьми іноді не можна вживати горіхи. Як уже відзначено, горіх - потужний алерген і може негативно позначитися на здоров'ї дитини. Тому, коли годуєте грудьми, не їжте відразу багато горіхів. Спробуйте з'їсти одне ядро. Прослідкуйте за реакцією малюка. Якщо з'явилися кольки, запор, розлад, алергічна реакція , То горіхи варто виключити зі свого раціону. Також в період грудного вигодовування не варто їсти горіхи, якщо у мами спостерігаються спазм судин в головному мозку, є шкірні захворювання - нейродерміт, екзема або псоріаз. Також не треба їсти горіхи при індивідуальній непереносимості цього продукту.
