- Види доступних горіхів
- цінні властивості
- Протипоказання і мінуси
- Їмо горіхи правильно
- Чи можна волоські горіхи при грудному вигодовуванні
- користь
- шкода
Годує мати повинна піклуватися не тільки про харчування малюка, але і про своє власне. Адже, все що жінка з'їсть, частково з молоком потрапляє в організм крихти. Тому вкрай важливо знати про те, яку їжу можна їсти, а яку не можна, що може нашкодити малюкові, а що навпаки буде корисним. Сьогодні ми поговоримо про горіхи при грудному вигодовуванні, які можна, а які варто обмежити, особливу увагу приділимо волоських горіхів.
Види доступних горіхів
Давайте поговоримо про найпоширеніші й доступні горіхи.
- Волоські горіхи - висококалорійний продукт (на 100 грам доводиться 654 кілокалорій). Містять 65% жирів, 15,4% білків, 10,2% вуглеводів, велика кількість аскорбінової кислоти, вітаміни групи В, Р і РР, заліза, кобальту і міді. Такі горіхи підвищують поживність маминого молока, а дитина в свою чергу довше залишається ситим. При годуванні груддю не рекомендується більше, ніж два таких горіха в день. Це за умови, що у карапуза не виявилася алергія на цей продукт.
- Кедрові горіхи при грудному вигодовуванні є ще більш поживними, ніж волоські (на 100 грам припадає 673 кілокалорії). Вони містять замінні і незамінні амінокислоти, велика кількість міді, кобальту, токоферолу, марганцю, вітаміну Р, цинку. Добре засвоюються організмом, підвищують рівень розвитку імунної системи. Мама, яка годує грудьми свою дитину, повинна з'їдати не більше 100 грамів на день і пам'ятати, що ці горішки є можливим алергеном.
- Фундук в 100 грамах продукту містить 651 кілокалорій. Також є досить поживним для організму матері і дитини. У ньому високий вміст вітаміну А, аскорбінової кислоти, токоферолу, заліза, магнію, кобальту і калію. Але не варто з ним зловживати, ризикуєте спровокувати коліки і метеоризм у карапуза . У день покладається вживати не більше 20 грамів.
- Арахіс в порівнянні з іншими представниками менш калорійний. На 100 грам продукту припадає всього 551 кілокалорія. У ньому міститься велика кількість вітамінів В, в меншому обсязі токоферол, аскорбінова кислота, вітамін D і А. Вважається хорошим антистресовим препаратом за рахунок правильних пропорцій калію і магнію, що входять до його складу. Незважаючи на свої переваги, він все-таки є найбільш алергенним представником групи горіхів. Щоб мінімізувати ризик розвитку негативної реакції організму горішки потрібно очищати, підсмажувати і вживати в помірних кількостях (4 штучки в день).
цінні властивості
- Містять рослинні білки, дубильні речовини, поліненасичені жири, ефірні масла.
- Високий вміст вітамінів і мікроелементів. Особливе місце належить вітамінам групи В, аскорбінової кислоти, заліза і магнію.
- Покращують функціонування нервової системи, володіють антистресову дію.
- Підвищують рівень роботи органів серцево-судинної системи.
- Зміцнюють захисні властивості організму.
- Мають сечогінну дію.
- Виводять з організму негативні речовини (токсини, шлаки).
- Підвищують якість межтканевого кисневого обміну.
- Додають енергію, що відповідно впливає на позбавлення від почуття втоми і депресії .
- Є профілактичним засобом від розвитку мастопатії.
- Містить антиоксиданти, які дають певний захист від утворення ракових клітин.
- Стероли, що входять до складу горіхів, регулюють рівень холестерину в крові.
- Найбільш корисними для здоров'я матері-годувальниці вважаються кедрові горішки, далі йдуть волоські горіхи, фундук і арахіс.
Протипоказання і мінуси
Однак не завжди і не всім можна вживати в їжу горіхи.
- Не варто їсти цей продукт при шкірних захворюваннях.
- Максимально бути обережною при схильності до алергічних реакцій.
- Якщо у вас є непереносимість якихось речовин, переконайтеся, що вони не входять до складу горіхів.
- Не варто вживати цю групу продуктів, якщо у вас діагностовано захворювання органів дихальної системи.
- Уникайте вживання горіхів при проблемах з шлунково-кишкового тракту, жовчнокам'яної хвороби.
- При зловживанні такою їжею змінюється в'язкість молока, воно стаёт густішим, що ускладнює годування дитини. Крім того, це значно підвищує ризик розвитку алергії у немовляти.
Їмо горіхи правильно
Якщо ви вирішили після народження дитини залишити в своєму раціоні горіхи, то необхідно знати, як правильно їх використовувати в процесі свого харчування.
- Не приймайте цей продукт, якщо ви алергік. Не варто ризикувати зайвий раз.
- Вживайте горіхи в суворо визначених нормах, допустимих для кожного виду при годуванні груддю (кедрові горішки - 100 грам, волоські - 3 штуки, фундук - 20 грам, арахіс - 4 штучки на добу).
- Не зациклюйтеся лише на одному виді цього продукту. Різні представники мають свої корисні якості, так що пробуйте урізноманітнити прийом.
- Уникайте вживання солодощів з горіхами. Це, швидше за все, спровокує розвиток коліків у карапуза, та й додасть вам зайвої ваги.
- Дозволяється додавати горіхове масло в готові страви.
- Віддавайте перевагу кедровим горішкам. Вони найменш алергенні з усіх представників цієї групи товарів.
- З обережністю вживайте арахіс або зовсім виключіть його зі свого раціону, поки ви годуєте дитину грудьми. Він найбільш алергенний горіх.
- Варто пам'ятати, що горіхи при грудному вигодовуванні в перший місяць після того, як ви народили, приймати не можна. Дозволені вони лише після того, як малюку виповнитися два місяці і його травна система хоч якось зміцніє.
Я дуже люблю горіхи. Тому не стала відмовляти собі в цьому задоволенні ні під час вагітності, ні після народження дитини. Просто довелося значно обмежити їх добову норму. Малюк ніяк не реагував на те, що я їла горішки під час годування грудьми. А ось моя подруга вирішила поїсти арахіс. Так як села, так і не змогла зупинитися. Результат - сильна алергія у неї і менш виявлена у дочки. Добре хоч дитина не встигла випити багато маминого молока.
Чи можна волоські горіхи при грудному вигодовуванні
Це один з поширених запитань. Це не дивно адже такі горіхи можуть рости у вас на дачі або в села у бабусі, і є найдоступнішими в придбанні. Відповідь - можна, але не раніше, ніж карапузові стукне два місяці. Головне знати норму і не зловживати цим продуктом.
користь
Якими ж цінними якостями володіє волоський горіх:
- Є хорошим джерелом енергії і кілокалорій (на 100 грамів продукту доводиться 656 ккал).
- Містить поліненасичені жирні кислоти.
- Має високий вміст рослинного білка, завдяки чому може замінювати більш шкідливі речовини - білки тваринного походження.
- До складу входить велика кількість вітамінів: токоферол, аскорбінова кислота, вітамін А, РР, К, група В. Обумовлює підвищення якості роботи органів травної та нервової системи, допомагає виведенню з організму токсинів, зміцнює імунітет.
- Високий вміст мікроелементів: калію, магнію, фосфору, заліза і йоду.
- нормалізує тиск , Зміцнює стінки судин.
- Наявність ефірних масел заспокійливо діє на грудничка.
- Має антистресову дію.
шкода
Також присутній і ряд мінусів:
- Не варто приймати цей продукт, якщо у вас є проблеми зі шкірою, травною системою, діагностована жовчнокам'яна хвороба.
- Ви є аллергиком. А це підвищує ризик розвитку подібної реакції і на вживання горіхів.
- У вас виявлена непереносимість компонентів, що входять до складу даного продукту.
- При вживанні у великих кількостях здатні провокувати головні болі (Спазм судин), поява сліз у дитини, алергічної висипки.
- Волоські горіхи є висококалорійним продуктом, тому при частому їх вживанні, ви ризикуєте серйозно поправитися.
Ось ми і розглянули питання вживання горіхів при годуванні малюка природним способом. Тепер ви знаєте, що немає гострої необхідності відмовляти собі в такому задоволенні. Головне пам'ятати, що горішки можуть замість користі принести шкоду, як вашому організму, так і дитини, якщо ними сильно зловживати.
