Гормони радості, або Що треба з'їсти, щоб бути щасливим

1. Велика політика
2. низькі істини
3. Де багато серотоніну?
4. Кіноконкурс для підлітків "Покоління М" від МТС
5. дієта
6. Яким має бути щасливе дитинство
7. Перший з 7 кроків до щастя - полюбити себе повністю і беззастережно
8. Як підняти свій імунітет
9. П'ять правил виховання щасливої ​​дитини
10. Хочеться поділитися радістю від покупки :)
11. Чим корисний СЕКС?
12. Плоский живіт? Не проблема!
13. Королівська вагітність: Єлизавета II, принцеса Діана та інші в цікавому положенні
14. Секс: чого не вчать у школі
15. Корисна стаття
16. НАМ 12 ТИЖНІВ. Ви бачили інопланетян? Я
17. Сексапільність: коли не допомагає декольте
18. 11 тиждень
19. Проект GrinDin пропонує повноцінне здорове харчування для чоловіків.
20. Подкаст «Плануємо вагітність!»
21. "Чарівна скринька"
22. Дієта по якій я втратила понад 25 кг в 2007 році
23. Жіночий сайт "Клуб щасливих жінок"

зміст:

До змісту

Велика політика

З тих пір багато чого змінилося: американці не стали щасливішими, але перетворилися в «націю прозака»; в світі з'явилося багато схожих ліків, і попит на них тільки росте, а безпринципні хіміки почали з шаленою швидкістю вигадувати все нові і нові синтетичні психоактивні речовини.

Нещодавно чиновники Євросоюзу чесно зізналися, що не встигають їх навіть відстежувати і включати в заборонені списки наркотиків. Історія з курильними сумішами, присмаченими такими новими штучними наркотиками, що трапилася в нашій країні недавно, - лише невеликий епізод цієї глобальної війни за хімічне щастя. Чому гонка за «птахом щастя» набирає обертів?

Давайте подивимося на цю проблему пошуків щастя не з висот психології та соціології (там пояснень предостатньо), а з точки зору хліба насущного. Наприклад, вчені цілком серйозно звинувачують в виродження і загибелі інків і ацтеків їх «хліб» - кукурудзу. Вона надзвичайно бідна триптофан - ця амінокислота є «напівфабрикатом щастя». В організмі вона перетворюється в головний гормон щастя - серотонін. Коли його мало, розвивається депресія, часто супроводжується невмотивованою агресією. У ній бачать причину масового канібалізму у цих народів. І, що вкрай цікаво, всі подібні «зрушення по фазі» вже в наш час були відтворені в експериментах на тваринах і людях. Коли їх саджали на дієту, бідну триптофаном, щури починали їсти один одного буквально, а гомо сапієнс - фігурально.

До змісту

низькі істини

У продуктів з триптофаном і у антидепресантів багато спільного: і їжа, і препарати підвищують вміст серотоніну в мозку, тим самим покращуючи настрій. Звичайно, продукти не замінять ліків, зате діють вони більш природно. Якщо таблетки в певному сенсі «гвалтують» нервові клітини, гальмуючи в них руйнування гормону щастя, то триптофан перетворюється в нього цілком природним способом. Інший напрямок розвивається зараз на стику харчування і фармакології. Це надходження в організм не «напівфабрикату» триптофану, а самого серотоніну.

- Він є в масі рослинних продуктів, - розповідає Сергій Колдибаев, заступник гендиректора НВО «Хімавтоматика». - Але довгий час сам гормон щастя вважався не настільки активним, тому що на відміну від триптофану не проходив через бар'єр між кров'ю і мозком. І, отже, не міг впливати на настрій. Але все виявилося набагато складніше. Ми кілька років займалися серотоніном разом з Інститутом механохімії і хімії твердого тіла і Інститутом цитології Сибірського відділення РАН. Вивчали його зміст в різних рослинах, виділяли з них серотонін в чистому вигляді, проводили експерименти на тваринах. Сьогодні ясно, що він впливає на настрій, усуває депресію, покращує розумові здібності. І вже є такі форми серотоніну, які абсолютно точно надходять з крові в мозок. Але гормон щастя корисний і для внутрішніх органів. Наприклад, він регулює і налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, цим усуваючи ще й депресію. А лікарям добре відомо, що вона майже завжди є при проблемах з травленням.

Серотонін працює в тісній зв'язці з дофаміну, який вважають гормоном задоволення, і з ГАМК, що відповідає за процес розслаблення. Недолік кожного з цих речовин теж відбивається на нашому настрої, відбираючи в нас відчуття щастя. І харчування вносить чималу лепту в регулювання цих мозкових процесів (див. Таблицю).

Гормони мозку Буває при нестачі Потрібно уникати Полегшать стан Серотонін Поганий настрій, труднощі при засипанні, почуття розбитості, відсутність радості в житті Алкоголь Яйця, проросла пшениця, нежирні сири, птиця, вирощена в природних умовах, авокадо Дофамин Недолік енергійності, мотивації, ентузіазму. Необхідність прийому стимуляторів Чай, кава, все з кофеїном, стимулюючі препарати Гарне збалансоване харчування, фрукти і овочі з вітаміном С, пророслі зерна пшениці ГАМК Неможливість розслабитися, тривога, дратівливість, самоприниження Цукор, алкоголь, чай, кава Темно-зелені овочі, насіння і горіхи, картопля, банани, яйця

До змісту

Де багато серотоніну?

Більше 3 мг / г - помідори, слива, ананас, ківі, волоські горіхи.

Від 1 до 3 мг / г - брокколі, баклажани, маслини, шпинат, грейпфрут, диня, інжир, авокадо.

Автор

Олександр Мельников

Авторська стаття

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

Шоколад треба брати і їсти! Тільки справжній шоколад, а не солодку плитку! У шоколаді є цей самий гормон щастя!

Дякую за статтю! Я сама помічала, що деякі продукти впливають на настрій, але тепер то вже точно буду знати, що їсти і пити, просто себе трішечки в руках тримати треба, і такі прівичкм, як до кави, якщо не виключити, то хоча б мінімізувати треба

.

Коментувати можут "Гормони радості, або Що треба з'їсти, щоб бути щасливим"

Кіноконкурс для підлітків "Покоління М" від МТС

МТС, провідний телекомунікаційний оператор в Росії, спільно зі Всеросійським форумом дитячої та юнацької творчості «Бумеранг» за сприяння Молодіжного центру Спілки кінематографістів РФ запускають конкурсний кіносезон благодійного проекту «Покоління М». Переможець онлайн-конкурсу «Кінозал» стане режисером повнометражної картини, яку зніме разом з професійною знімальною групою. Кращого юного кінематографіста країни вибере куратор онлайн-кіносостязанія «Покоління ...

дієта

1 день, 1 ступінь «Очисна» Протягом дня Вам необхідно з'їсти 1 кг яблук, випити не менше 1 літра води і прийняти 6-8 таблеток активованого вугілля (по 1 таблетці кожні 2 години). 2 день, 2 ступінь «Відновлювальна» За день Вам необхідно випити 1 літр нежирного кефіру і з'їсти приблизно 600 гр. маложирного сиру. Плюс необхідно пити чисту воду або мінералку без газу. 3 день, 3 ступінь «Енергетична» На третьому етапі Ваш раціон на день: 2 столові ложки меду, 300 гр. родзинок, компот з ...

Яким має бути щасливе дитинство

Яким має бути щасливе дитинство? Незважаючи на те, що відповідь на це питання здається очевидним, у кожної людини зберігається свою думку з цього приводу. Ми всіма силами намагаємося відтворити для своїх дітей то дитинство, яке здається нам ідеальним. Нам здається, що для щастя дитині потрібно вчитися на відмінно, знати п'ять іноземних мов, а заодно ще й майстри спорту з плавання отримати. І добре, якщо ми вгадали і дійсно допомагаємо дитині розвинути його вроджені властивості. А ...

Перший з 7 кроків до щастя - полюбити себе повністю і беззастережно

Дуже важливо зрозуміти для себе, що щастя, це гармонія нашої душі. Це те, як ми відчуваємо себе всередині. Щастя - це не те, чого ми досягли. Це наше сприйняття себе і навколишнього світу. Потрібно постаратися заглянути всередину себе, постаратися зрозуміти і пробачити себе. Чим краще ви будете розуміти себе, тим більше ви будете відчувати гармонію з собою і станете по-справжньому щасливою. Думайте про себе і дбайте, про свої мрії. Перестаньте бути вимогливими до себе. Не потрібно розпинати себе за ...

Як підняти свій імунітет

Підняти імунітет можна самому без відвідування лікаря Не дивлячись на сонечко і жарку погоду, багато хто продовжує хворіти на простудні захворювання. Імунітет - це захист нашого організму. І часті застуди свідчать про його зниження. Куріння, алкоголь і погане харчування погіршують імунітет. Тому в першу чергу потрібно подумати про зміну способу життя. Нашому організму необхідні вітаміни, мікроелементи та поживні речовини. Імуностимулюючі продукти здатні підвищити імунітет ...

П'ять правил виховання щасливої ​​дитини

1. Любіть свою дитину! Спілкуйтеся з ним і постійно показуйте своїми словами і жестами, що ви його чуєте і розумієте. Підтримуючи розмову, говорите йому «Так», «А що потім?» І т.д. Намагайтеся все детально пояснювати. Незважаючи на те, що іноді діти демонструють байдужість, ці пояснення дуже допомагають йому. Найприкріше для дітей, коли батьки щось забороняють без пояснень, мовляв, так треба і все. Намагайтеся уникати слів: «Ти ще маленький, і тому нічого не розумієш». Чи не ...

Хочеться поділитися радістю від покупки :)

Днями мені доставили довгоочікувану колясочку Reindeer «Style». Відразу скажу: вирішила брати комплект 3 в 1, тому що в комплекті йде автокрісло, а це дуже і дуже важливо для сім'ї з автомобілем. Довго розписувати свої враження не стану, якщо хтось зацікавиться, можу в личку все докладно розповісти :) Скажу головне: співвідношення ціна-якість на висоті! Ніде нічого не скрипить, не бовтається, матеріали відмінні, хід легкий, сама коляска, до речі, теж задоволена легка. Замовила на сайті, привезли ...

Чим корисний СЕКС?

Секс не тільки доставляє масу задоволення, він здатний вилікувати людину від різних хвороб! Вчені та лікарі проаналізували всі «плюси» сексу і встановили, яке саме позитивний вплив він робить на здоров'я: 1. Люди, які регулярно займаються сексом, менше страждають від безсоння. Ендорфіни, що виробляються після оргазму, не тільки дають відчуття радості і спокою, але і розслаблюють клітини, викликаючи необоротну сонливість. 2. Секс сприяє хорошому самопочуттю під час всього ...

Плоский живіт? Не проблема!

Ккак хочеться бути стрункою і красивою! Прекрасно виглядати в облягаючому одязі і ловити на собі захоплені погляди. Мати плоский підтягнутий живіт мріє кожна дівчина. Але часто саме живіт є найпроблемнішим місцем, так як, якщо ви почали одужувати, то жир відразу з'являється саме там, а під час схуднення живіт «йде» останнім. Але не варто впадати у відчай, адже немає нічого неможливого, і позбутися від живота можна, доклавши зусилля. Для початку треба дати собі позитивну ...

Королівська вагітність: Єлизавета II, принцеса Діана та інші в цікавому положенні

У понеділок Букінгемський палац зробив офіційну заяву, що дружина принца Вільяма, леді Кетрін Кембриджська чекає дитину. Сьогодні, коли вся Англія радіє цій новині, журнал People згадує інших щасливих матерів, які належали англійської королівської сім'ї. Ось так в 1926 році виглядала герцогиня Йоркська, дружина майбутнього короля Георга VI з новонародженою дочкою - нинішньої королевою Великобританії Єлизаветою II. Єлизавета II через 38 років, вагітна четвертою дитиною ...

Секс: чого не вчать у школі

Секс - вкрай цікаве справа, навіть якщо їм не займатися. Адже скільки нам відкриттів дивних він дозволяє зробити в області настільки нееротичний на перший погляд наук, як фізика, хімія або анатомія. На шкільних уроках про таке вам точно не розповідали! Фізика Якби не сила тертя, не знали б ми радощів сексу. Але задоволення - не єдиний приємний момент сексуальних відносин, адже є ще і вкрай корисний ефект спалювання кілокалорій. Вчені встановили: під час півгодинного ...

Корисна стаття

[Посилання-1] Щоб скинути вагу, вам потрібно їсти. Може бути, навіть більше, ніж ви їсте зараз. Але зовсім інші продукти - ті, які допоможуть вам позбавитися від зайвої води і жиру, побудувати нове красиве тіло, не сумувати і виглядати з кожним днем ​​все краще. Які ж продукти сприяють схудненню? 1. Низькокалорійні продукти. З'їсти трохи менше, ніж зазвичай, завжди простіше, ніж витратити більше енергії. Щоб відмовитися від булочки, вам буде потрібно 1 секунда, а щоб спалити її еквівалент в ...

НАМ 12 ТИЖНІВ. Ви бачили інопланетян? Я

НАМ 12 ТИЖНІВ. Ви бачили інопланетян? Я так! Один з них живе у мене в животі. Махає руками і ногами і навіть чогось жує))) Відмінний скрініга! Море позитиву, не реально позитивний дядько і фотки НлОшкі на пам'ять. Похід до генетику скасовується назавжди) 13 ТИЖНІВ. Шкода, що позитив не вічний. Все частіше накриває. Здається, ця мазня буде супроводжувати мене всю вагітність. Ходити в туалет з жахом очікувань стало вже звичкою. Все частіше переглядаю відео щасливих історій передчасних пологів ...

Сексапільність: коли не допомагає декольте

Можна написати цілий трактат про те, що робить жінку сексуальною. І щоб бути привабливими, ми користуємося відомим зброєю: високі підбори, облягаючий одяг, глибокі вирізи. Вчені, які досліджують природу сексуальності, володіють іншими, більш дієвими прийомами, і ми про них розповімо. Горезвісні феромони, про які до сих пір ведуться численні суперечки, входять в групу речовин, які сексологи називають «статевими аттрактантами». Вони виділяються з потом, змінюють нашу ...

11 тиждень

Сходила вчора до лікаря - навіщо ходила? Вона мені просто напрямок на аналіз крові на ХГЧ виписала і УЗД в картку вклеїла ... Щось вчора знову їжа в мене не лізла ((Не нудило, але начебто є хочеться, а дивишся на їжу - і не лізе (Я думала у мене це вже в травні минуло (це напевно і є токсикоз, в легкій формі звичайно)). їсти хочеться часто, послений час налягаю на банани, сподіваюся це не дуже шкідливо)) Ось що про них знайшла: Банан - справжній склад енергії. Жоден рослинний продукт на ...

Проект GrinDin пропонує повноцінне здорове харчування для чоловіків.

З травня 2012 року компанія GrinDin вводить в меню нові страви на грилі, які увійдуть до меню всіх основних програм харчування *. Приготоване шеф-кухарем на відкритому вогні м'ясо, птиця і овочі додадуть в раціон додатковий смак і принесуть знайомі запахи природи і дачі, навіть якщо вибратися з офісу поки не вдається. Аліса Шабанова, директор з розвитку проекту: «Смачне і здорове харчування з доставкою в літні місяці може стати справжнім порятунком для чоловіків і тих, кому вони дороги. Часто, коли сім'я ...

Подкаст «Плануємо вагітність!»

У розділі подкастів на сайті 7я.ру опублікований подкаст «Плануємо вагітність!». Чому так важливо планувати вагітність, які продукти потрібно вживати в їжу майбутнім батькам і яким парам рекомендується пройти генетичний аналіз до і під час вагітності - про це та багато іншого в новому подкасті.

"Чарівна скринька"

Цю книгу я отримала в подарунок на своє п'ятиріччя в далекому 1973 році. Книга видана була теж в 1973 році, пахла друкарською фарбою, називалася "Чарівна скринька" і була схожа на нього, та й коштувала для того часу зовсім недешево - 2 рубля 59 копійок. Наші діти, які мають комп'ютер, інтернет, DVD і інші радощі не можуть собі уявити, який шикарний це був подарунок. Я любила читати, спочатку мені читала її бабуся, потім я стала читати сама. Я виросла на казках цієї книги. У ній 350 ...

Дієта по якій я втратила понад 25 кг в 2007 році

Необхідно вживати такі продукти: Риба не жирна; м'ясо не жирне, курка без шкіри, печінка, соєві сухі продукти, які необхідно приготувати, морепродукти. Смажити (в т.ч. шашлики), варити, коптити, запікати. Сир 0% жирності (не більше 2-х разів на тиждень) Овочі: Свіжі, консервовані без цукру, тушковані, смажені, варені. Тільки в приготованому вигляді: цибуля (ріпка, зелений, порей), часник. Тільки свіжі: морква, буряк. Ягоди (свіжі і свіжоморожені - все). Фрукти (свіжі і ...

Жіночий сайт "Клуб щасливих жінок"

Кожна жінка мріє про ЖЕНСКОМ ЩАСТЯ. Вже з дитячих років дівчатка уявляють собі майбутнє життя - сім'ю, дітей і затишний будинок. Однією бачиться велика сім'я, інший - будинок і багатий чоловік, третій - успішна кар'єра. Скільки людей стільки й думок. Кожна дівчина мріє про ЖЕНСКОМ ЩАСТЯ. Як стати щасливою жінкою? Яке воно - ЖІНОЧЕ ЩАСТЯ? Пройшовши життя до середини, ці картинки виглядають злегка інакше. Є вже життєвий досвід, сімейний стаж, ростуть діти. Ось я і пропоную жінкам через ...