Щоб уберегтися від грипу, замініть звичайну каву вітамінним і краще висипайтеся
За даними Інституту епідеміології ім. Л. Громашевського з початку року кількість хворих на грип або застуду неухильно зростає, і з дня на день ситуація може ще більше погіршитися. Як не захворіти і зменшити ризик ускладнень, якщо це сталося, знають Роза Дорошенко, терапевт медсеті "Добробут", Наталя Шамало, терапевт клініки "Гармонія здоров'я" і Олена Скачко, натуропат.
5 КРОКІВ ДО сильний імунітет
КРОК 1. ВАННИ ДЛЯ НІГ. Якщо немає часу на контрастний душ (що найкраще), то хоча б щовечора робіть контрастні ванни для ніг: дві хвилини тримайте ноги в гарячій воді, хвилину - в холодній. І так не менше п'яти циклів. Жінкам з фіброміомою і під час місячних процедура протипоказана. Але її успішно можуть замінити контрастні ванночки для рук.
КРОК 2. ТАБУ НА КАВА. Кава, а також чай, як чорний, так і зелений, підвищують вироблення кортизолу та адреналіну. В надлишку ці гормони стресу пригнічують імунітет. Тому в день можна пити не більше двох чашок одного напою (або по одній кожного).
КРОК 3. ПОВІТРЯНІ ПРОЦЕДУРИ. Хоча б 40 хвилин в день на повітрі очищають від токсинів, покращують обмін речовин. А, значить, у імунітету буде менше навантаження і при зустрічі з вірусом він легше відіб'є його атаки.
КРОК 4. ПОЗИТИВНЕ МИСЛЕННЯ. Збої в нервовій системі б'ють по імунній. Тому менше песимізму. Як? Щовечора записуйте все приємне, що було за день. При цьому "замовляйте", що завтра ви побачите 20 приємностей, а післязавтра - 30, а потім ще більше. Незабаром концентрувати увагу на позитиві (нехай і маленькому) стане звичкою і навіть потребою. І висипайтеся - це теж запорука міцної нервової системи.
КРОК 5. ЇЖА "АНТИСТРЕС". Мова не тільки про якість раціону (а він, звичайно ж, повинен бути багатим на фрукти, горіхи, курагу і родзинки ), Але і про регулярність прийому їжі - не менш ніж 3-4 рази на день. Коли корисні речовини надходять в організм з перебоями, слабшають його захисні сили. Не завадить щоранку (НЕ натще) випивати з водою сік чверті лимона.
5 КРОКІВ ВІД УСКЛАДНЕНЬ
КРОК 1. 3 ДНЯ В ЛІЖКА. Коли грипує людина, збивши температуру, продовжує вести звичайний спосіб життя, то у нього ще більше падає імунітет, підірваний боротьбою з вірусами. На цьому тлі вони продовжують розмножуватися. І так - по колу, який незабаром може закінчитися міокардитом. Крім того, при такому імунітеті рай і бактеріям. Якщо до цього вони тихо "сиділи" в організмі, що придушуються імунною системою, то тепер можуть "розквітнути буйним цвітом", що призведе до тонзиліту і навіть бронхіту. Тому в ліжковому режимі потрібно пробути хоч би перші три дні.
КРОК 2. 38 ° С - не збивати. Температура - "засіб", за допомогою якого організм знищує віруси. Критично тільки, якщо вона перевалила за 38,5 ° С або якщо на тлі підвищеної температури починаються судоми або скаче тиск. Тоді терміново викликайте невідкладну допомогу.
КРОК 3. 3 ЛІТРИ рідини. За добу людина втрачає до 2 літрів води, температурить організм - в 1,5 рази більше. А оскільки людина на 80% складається з води, то для роботи всіх органів і систем втрати потрібно заповнювати. Але якщо ви страждаєте нирковою або серцевою недостатністю, то з великою кількістю гарячих напоїв треба бути обережними, щоб не додати ниркам і серцю навантаження.
КРОК 4. 4 ПРОВІТРЮВАННЯ. За 10-15 хвилин мінімум. Крім того, обов'язково робіть вологе прибирання хоча б три рази в день. Сухе повітря пересушує слизові, в них зменшується місцевий імунітет, через що одужання може затягнутися.
КРОК 5. 3 ДНЯ БЕЗ М'ЯСА. На переробку білків організм витрачає дуже багато енергії. А зараз вона потрібна для боротьби з хворобою. Тому їжа повинна бути рідкою і рослинної: картопляне пюре, овочевий суп, негусті каші, фрукти. Щоб уникнути алергії їжте лише до 5 мандаринів в день, до 2 апельсинів, максимум 1/2 склянки смородини і 1/2 лимона.
[Tourism1]
ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ
НАПІЙ "80 ЯГОД"
Приготування. Налийте в каструлю 3 л води, покладіть 40 ягід шипшини і на дуже маленькому вогні варіть їх три години. Тепер додайте води, щоб в каструлі знову було три літри, покладіть ще 20 ягід і варіть на такому ж вогні і стільки ж часу. Додайте решту 20 ягід, доведіть кількість рідини до 3-х літрів і проваріть ще три години.
У чому ефект. Через 9 годин ви отримаєте концентрат полівітамінного комплексу і практично всього набору макро- і мікроелементів, який може скласти конкуренцію таблетованих вітамінки і зміцнить захисні сили організму. Крім того, напій має яскраво виражену сечогінну ефектом, що важливо для швидкого виведення токсинів. Пити його можна в необмеженій кількості.
Протипоказаний: Людям, страждаючим тромбофлебітом, ендокардитом і серцевою недостатністю, оскільки шипшина підвищує згортання крові.
ВІТАМІННИЙ "КАВА"
Приготування. Розмели в кавомолці ягоди шипшини. Наповніть ними половину чашки і залийте окропом. Дайте настоятися під кришкою 5-10 хвилин.
У чому ефект. Через невелику теплової обробки в 100 г ягідок зберігається майже в 50 разів більше вітаміну С, ніж в такій же кількості лимона.
Протипоказаний: Людям, страждаючим від гастритів і виразкової хвороби, оскільки "чемпіонські" дози вітаміну С будуть дратувати стінки шлунка, збільшуючи запальні процеси.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
Як?