Грижа шийного відділу хребта лікувальна гімнастика

1. Гімнастика при грижі хребта, попереково-крижовий відділ Багато років намагаєтеся вилікувати суглоби?...
2. Особливості лікувальної фізкультури при грижі
3. класичні вправи
4. Вправи - скручування
5. Вправи при ремісії захворювання
6. Порушення, пов'язані з грижею
7. методи лікування
8. загальні вправи
9. додаткові прийоми
10. Спондилоартроз шийного відділу хребта: причини і профілактика
11. Причини з'явилася захворювання
12. Симптоматика і діагностика захворювання
13. лікування захворювання
14. лікувальна гімнастика
15. Рецепти лікування народною медициною
16. профілактика захворювання

Гімнастика при грижі хребта, попереково-крижовий відділ

Багато років намагаєтеся вилікувати суглоби?

Глава Інституту лікування суглобів: «Ви будете вражені, наскільки просто можна вилікувати суглоби приймаючи щодня засіб за 147 рублів ...

Читати далі "

Грижа попереково-крижового відділу хребта заподіює великі незручності і досить важко піддається лікуванню. Для того щоб позбутися від цієї недуги, розроблено багато різних методик і вправ, відео гімнастики при грижі доступні всім. Але подібні комплекси мають ряд протипоказань, а також неприємних наслідків при безграмотному виконанні.

• Правила виконання гімнастики
• Особливості лікувальної фізкультури при грижі
• класичні вправи
• Вправи - скручування
• Вправи при ремісії захворювання
• Відновлення після операції

Гімнастика при наявній міжхребцевої грижі - доступне і ефективний засіб проти такого недуги. Фізкультура доступна кожному, а результат буде радувати пацієнтів.

Тренери ЛФК стверджують, що лікування грижі попереково-крижового відділу за допомогою гімнастики ефективно, і результат буде на 90% залежатиме від працьовитості пацієнта. При грамотному виконанні вправ і чіткому дотриманні рекомендацій, стан здоров'я значно поліпшується, рівень життя і рухливості збільшуються.

Правила виконання гімнастики

У періоди загострення грижі хребта і наявності гострого болю, лікарі не рекомендують виконувати будь-яку гімнастику. Починати тренування слід тільки в період ремісії захворювання. Варто відзначити, що швидкого результату лікування грижі поперекового відділу хребта за допомогою гімнастики досягти неможливо. Пацієнту слід набратися терпіння і регулярно займатися.

Особливості лікувальної фізкультури при грижі

Існує безліч причин, за якими в попереково-крижовому відділі хребта може утворюватися грижа. Найбільш часто захворювання схильні люди з малоактивним способом життя. При відсутності фізичної активності м'язовий корсет помітно слабшає, структура міжхребцевих дисків зазнає змін, що тягне за собою утворення грижі.

Комплекс вправ, розроблений для людей з міжхребцевої грижею, не має протипоказань, і доступний практично всім. Саме тому такий метод залишається одним з найпопулярніших в лікуванні хребта.

До вправ відносяться наступний групою гімнастичних елементів:

• плавні нахили;
• розтягнення хребта;
• різні згинання тулуба.

Під час виконання комплексу необхідно стежити за наступними параметрами:

• неквапливе і плавне виконання вправ;
• індивідуальна програма занять, в залежності від фізичного стану пацієнта і ступеня розвитку грижі;
• правильне і рівне дихання.

класичні вправи

Комплекс класичних вправ при лікуванні міжхребцевої грижі застосовується найчастіше в кабінетах ЛФК. Комплекс розроблений досить давно, і вже встиг зарекомендувати себе серед пацієнтів з такою патологією хребта. Необхідно виконувати по 10-15 повторень кожного елемента.

• Початкове положення - лежачи на спині. Слід вибирати тверду поверхню для досягнення максимального ефекту. Руки розташовуються уздовж тіла, ноги - прямі. Вдихаючи, необхідно напружувати м'язи черевного преса і затримувати дихання в такому положенні. Після чого робиться видих, тіло розслабляється.
• У положенні, аналогічному першого вправі, тільки ноги згинаються в колінах. Плечовий пояс піднімається, руки витягуються вперед. Всі м'язи напружені, верхня частина тулуба прагне дістати коліна. Положення фіксується на 10 секунд, після чого приймається вихідна позиція в розслабленому стані.
• Початкове положення - сидячи на корточках, руки розташовуються попереду, долоні - на підлозі. Руки зміщуються вперед, не відриваючись від статі, п'яти зафіксовані на поверхні, хребет вигинається дугою. Потім повільне повернення в початкове положення.
• Для вправи знадобиться стілець. Сидячи прямо, ноги на ширині плечей, руки розташовуються на попереку долонями вниз. Корпус повільно нахиляється в усі чотири сторони. При виконанні пацієнт повинен відчувати напругу в м'язах преса і поперекової області.
• Початкове положення - стоячи прямо, ноги на ширині плечей. Руки розташовуються на попереку, кулаки один на іншому. Роблячи неквапливий вдих, кулаки щільно вдавлюються в поперек і просуваються нижче по тулубу. Видихаючи, приймається вихідне положення.

Вправи - скручування

Спіральні вправи (скручування) при поперекової грижі вельми ефективні і дієві при лікуванні патологій хребта. Перші результати будуть помітні вже після двох тижнів регулярних тренувань. Цей комплекс розрахований на різні вікові категорії пацієнтів і не має побічних ефектів.

Всі вправи виконуються в положенні лежачи на спині. Поверхня повинна бути рівною і твердою. Мінімальна кількість повторень в кожну сторону - 3 рази, максимально - 10 разів.

• Руки витягаються по сторонам, голова розташовується прямо, ноги витягнуті. Права нога піднімається і перекидається через ліву, голова повертається вправо. Потім - прийняти вихідне положення. Аналогічні дії застосовуються для лівої ноги.
• Руки витягаються по сторонам, впираючись ступнями в підлогу, ноги згинаються в колінах і розводяться в сторони на максимальну відстань. Виконується поворот тіла вліво, голова при цьому дивиться направо. Потім приймається вихідне положення. І повторюється елемент в зворотну сторону.
• Руки витягаються по сторонам, голова дивиться вгору, ноги залишаються прямими. Ступня правої ноги розташовується на коліні іншої кінцівки, робиться скручування тулуба вліво. Голова при цьому повертається направо. Потім - початкове положення. Аналогічний алгоритм відтворюється в зворотну сторону.
• Впираючись ступнями в підлогу, ноги згинаються в колінах, залишаючись близько один до одного. Руки розкладені по сторонам. Обидві ноги піднімаються від статі і підтягуються до грудей. Слід виконати скручування корпусу в одну сторону і поворот голови в іншу. Після цього прийняти вихідне положення і повторити дію в протилежному напрямку.
• Ноги і руки розташовуються прямо, голова звернена до стелі. Ступня правої ноги розташовується на пальцях іншої кінцівки. Тулубом виконується скручування вліво. Голова при цьому звернена в іншу сторону. Потім - початкове положення.
• Прямі ноги, розташовані паралельно відносно один одного, руки розташовані по сторонам, голова - прямо. Кісточка однієї ноги укладається на коліно іншої ноги. Виконуються скручування в різні боки з поворотом голови в протилежну частину.

Вправи при ремісії захворювання

Відновлення після операції

Післяопераційний період при грижі попереково-крижового відділу для пацієнтів є досить складним. Лікування складається з наступних компонентів:

Фізичне навантаження в післяопераційний період неінтенсивним. Заняття спрямовані в основному на зміцнення м'язів, підвищення їх пружності, відновлення рухливості хрящів і суглобів, нормалізації кровотоку, виведення шкідливих речовин з організму. До регулярних тренувань можна приступати не раніше ніж через місяць після оперативного втручання.

До простих лікувальним вправам після операції відносяться:

• одночасні згини і розгинаючи кінцівок;
• кругове обертання кистей рук і стоп в різні боки;
• підтягування однієї ноги до живота, чергуючи з іншого.

Через місяць можна приступати до більш інтенсивних занять, виключаючи скручування. Всі вправи повинні виконуватися в помірному темпі і не завдавати ніяких больових відчуттів.

Якщо техніку виконання гімнастичних вправ при грижах поперекового відділу хребта складно зрозуміти за описами, то можна звернутися до тренера ЛФК, який підкаже правильний комплекс занять і розрахує навантаження. Також можна подивитися уроки відео тренувань, які доступні всі користувачам.

Грижа поперекового відділу хребта - це неприємний недуга, що заподіює масу больових відчуттів. Але лікувальна гімнастика здатна створити чудеса. Це простий і ефективний спосіб назавжди забути про болі в попереку, поліпшити своє здоров'я і настрій.

Шийний відділ хребта в організмі людини виконує важливу роль, захищаючи спинний мозок від травматизації, впливає на рухову активність голови, а також в зоні шиї проходять судини, що живлять головний мозок. Така патологія, як грижа міжхребцевих дисків може викликати безліч відхилень в нормальному функціонуванні хребта. Отже, лікування грижі шиї має бути комплексним, з виконанням всіх призначень лікаря. Так, вправи при грижі шийного відділу хребта стоять на одному з перших місць по значимості в період реабілітації.

Як традиційної, так і народною медициною створюється безліч варіантів лікування і профілактики грижі диска в різних відділах хребта. Гімнастика вважається важливим аспектом і застосовується як після проведення операції, при якій відбувається процес видалення ураженої ділянки на хребті, так і для лікування загострення грижі шийного відділу.

Порушення, пов'язані з грижею

Грижі диска шиї в залежності від стадії і розмірів викликає різну симптоматику і впливає на діяльність головного, спинного мозку, а також призводить до порушення рухливості шиї і хребта грудного відділу.

Перед освітою самої грижі в дисках хребта відбувається певні патологічний процес. Сам диск від випинання і зміщення захищає фіброзне кільце, яке під впливом негативних факторів поступово руйнується. У зв'язку з цим пульпозное ядро ​​разом з напіврідким вмістом, розташованим в центрі диска, починає випинатися, просочуючись через зруйноване кільце. Це призводить до тиску на прилеглі нерви, судини, викликаючи симптоми захворювання.

При впливі на спинний мозок і нервові волокна виникають неврологічні симптоми. При невеликому випинанні порушується іннервація певних ділянок шкіри шиї, області грудного відділу і виникають такі симптоми:

• відчуття повзання мурашок;
• втрата чутливості;
• оніміння ділянок шкіри.

З прогресуванням хвороби виникають парези і паралічі, а при тиску на спинний мозок, симптоми проявляються яскравіше і виникає необхідність видалення грижі. У процес втягуються органи носоглотки, змінюється тембр голосу, чутливості язика. З'являються болі при ковтанні, поворотах головою, рухах шийного та грудного відділу хребта. Небезпечними вважають паралічі верхніх кінцівок і патології органів дихання і шлунково-кишкового тракту.

Крім цього, страждають кровоносні судини, що живлять і насичують киснем мозок. Так, остеохондроз, що провокує грижу диска, призводить до відкладення солей в зоні шийного відділу хребта. Після цього з'являються симптоми порушення артеріального тиску. Спостерігаються як скачки тиску, так і постійно підвищений тиск.

Ускладнення після стрибків тиску виражаються в запамороченнях, головних болях, порушенні зору і небезпечному стані - інсульті. Методи лікування при таких станах складні і вимагають більшого часу.

методи лікування

Лікування грижі шийного відділу поділяється на два варіанти - це медикаментозне вплив і операція, на предмет видалення грижі. Обидва шляхи ізлечіванія включають призначення гімнастики в період реабілітації. Після того як медикаментами усунені симптоми болю і з'являється можливість рухатися, починають виконувати лікувальні вправи для відновлення.

Так як одним з факторів для формування грижі шиї є надмірна вага, то необхідні вправи для схуднення. Також для схуднення рекомендується дотримання дієти, з обмеженням споживання жирних і шкідливих продуктів.

Для кращого ефекту гімнастика призначається з такими методами терапії, як масаж, фізіотерапія, впливу мануальною терапією. Силові прийоми гімнастики в гострий період патології не рекомендовані, так як можуть посилити захворювання і викликати зміщення хребців шиї, грудного відділу. Незважаючи на це помірні фізичні навантаження допускаються, виключення складають стану після операції.

Варто пам'ятати, що якщо захворювання виникло в зоні шиї, то існує ризик надалі ураження інших відділів, включаючи патології грудного, поперекового відділу. Тому гімнастика для шиї розраховується на зміцнення м'язів інших частин тіла, включаючи м'язи рук, преса.

загальні вправи

Найбільш ефективні методики для відновлення шиї розроблені докторами Бубновським і Поповим. Деякі вправи силові за характером, зустрічаються прийом на скручування хребта, його розтягнення, але в цілому вони схожі між собою.

Важливий прийом для профілактики патології шийки і грудного відділу хребта - це перекочування в зігнутому положенні. Людина лягає на тверду поверхню, на спину. Коліна повинні бути зігнуті і обняти руками, шия тягнутися до колін. Протягом 30 секунд, однієї хвилини відбуваються розгойдуються руху вперед і назад. Після виконання вправи на спині у пацієнта можна побачити почервоніння в тій частині спини, де є викривлення або патологія.

Скручування в різних напрямках хребта є ефективним методом, спрямованим на розтяжку хребта. Вправи робляться як з палицею, так і без неї:

1. Положення при виконанні гімнастики, стоячи рівно. Відбуваються нахили вперед, намагаючись руками дістати до підлоги і після повернення в вихідне положення (І. П.) вигинання назад з підняттям і відведенням рук назад.
2. Виконуються нахили по черзі вправо і вліво. При нахилі вліво - ліва рука притиснута до тіла, і права тягнеться вліво, піднімаючись над головою. Після цього, положення рук змінюється.
3. Руки зігнуті в ліктях на рівні грудного відділу. Вправа має на увазі відводи ліктів назад в І. П. після чого повороти вліво з раздвиганием рук і поверненням в І.П. і такими ж рухами в праву сторону.
4. Стоячи в І. П. з притиснутими уздовж тіла руками виконуються нахили вправо і підйомом лівої руки ковзаючим рухом до пахви і повернення в І. П., після чого рука змінюється і поворот виконується вліво.

Після кожного підходу необхідний відпочинок також при заняттях стежать, щоб дихання було рівним. З палицею прийоми ефективні при поєднанні патології шийки і грудного відділу. Відбуваються нахили і повороти в сторони із зафіксованою між ліктів палицею за спиною.

Це наведено базові прийоми для шиї, грудного і поперекового відділу, які треба виконувати разом з гімнастикою для шиї. Методики лікування патології має на увазі прийоми, напрямок на скручування хребта, тобто переважають прийоми з поворотами головою в сторони:

1. І. П. стоячи з опущеними руками. Потрібно при вдиху відводити голову максимально вправо і на видиху повертати в І. П. і зробити на вдиху поворот вліво.
2. І. П. та дихання аналогічно тільки нахили здійснюють вниз і максимально назад до спини.

Виділяють заборонені прийоми, які виконуються різко, з підняттям тяжкості, при цьому лікування не буде ефективним, особливо після операції. Не рекомендуються прийоми з гантелями, штангою. Їх виконувати можна після зміцнення м'язів і хребта.

додаткові прийоми

Для зміцнення преса і поліпшення рухливості поперекового і грудного відділу призначаються підйом обох ніг в положенні лежачи на спині. Руки при цьому витягнуті уздовж корпусу. Також рекомендовані прийоми для верхнього преса - в положенні лежачи із зігнутими ногами і зафіксованими ступнями відбуваються підйоми корпусу тіла до колін. Виконується від 5 до 10 разів на 2-3 підходів для кожної вправи для зміцнення м'язів преса.

Для шиї і грудного відділу корисні вправи з групи «крокодил», коли в положенні лежачи піднімають різні частини тіла. Китайська методика цигун і йога в майбутньому убезпечать від загострення після лікування грижі шиї.

Після видалення грижі шиї або грудного відділу рекомендовані дієти і прийоми для схуднення, тому треба стежити за своїм раціоном харчування і обмежувати силові навантаження. Які методики схуднення і гімнастики для лікування після видалення грижі краще підійдуть, порадить лікар.

Для профілактики формування грижі в шиї необхідно займатися спортом, уникати травм і берегти себе від перевтоми, переохолодження і протягів. Лікуванням остеохондрозу потрібно займатися своєчасно.

2016-06-02

Спондилоартроз шийного відділу хребта: причини і профілактика

Біль у шиї? Можливий діагноз - спондилоартроз шийного відділу хребта. Це запалення міжхребцевих суглобів хребта, що є результатом деформування їх хрящової тканини. Причиною захворювання може бути остеохондроз, оскільки при ньому знижується висота міжхребцевих дисків і навантаження з тіла перекладається на дугоотросчатие суглоби.

зміст:

• Причини появи захворювання
• лікування захворювання
• лікувальна гімнастика
• Рецепти лікування народною медициною
• профілактика захворювання

В результаті кісткова тканина в суглобах розростається, і на хребцях утворюються нарости - шипи. Вони з часом проникають в простір між хребцями, пошкоджуючи хрящову тканину і деформуючи дугоотросчатие суглоби.

Причини з'явилася захворювання

Факторами Виникнення недуги могут буті травми и вроджені патології хребта, а такоже спондилоартроз схільні люди, Хворі на сколіоз и Працюють довгий час в нерухомости положенні. Шийний спондилоартроз також має другу назву «хвороба інтелектуалів».

У разі знаходження людини в одному положенні, особливо, коли разгибайтесь шия, необхідно кожну годину обов'язково робити в роботі перерви для профілактичної гімнастики.

Симптоматика і діагностика захворювання

Приводом для звернення до фахівців можуть бути:

• ниючий, тупий біль в області шиї;
• больові відчуття в потиличній частині голови і привушної області поблизу шиї;
• посилення болю при рухах головою;
• болюче відчуття при зміні положення шиї після її стаціонарного стану;
• скутість шиї при рухах, що проходить після її розминки.

На початковому етапі розвитку спондилоартрозу шийного відділу хребта симптоми виникають раптово, поступово перетворюючись в постійний біль з регулярними м'язовими спазмами.

Діагноз захворювання виставляється за допомогою рентгенографії або результатів МРТ. Знімки роблять у максимально згинати й розгинати положенні шиї.

лікування захворювання

Лікування спондилоартрозу шиї необхідно починати відразу після його діагностування, тому що руйнування околопозвоночних хрящів може привести до необоротної деформації і негативним проявам, найшкідливіше з яких це неможливість безболісно робити руху шиєю.

Лікування спондилоартрозу шийного відділу хребта ефективно в тому випадку, якщо воно проводиться комплексно. У період загострення захворювання хворому призначають застосування протизапальних і знеболюючих препаратів. Наприклад, німесулід, мелоксикам, целекоксиб, індометацин, Аертал, кеторолак, піроксикам, диклофенак натрію та інші аналоги.

Усунути м'язовий спазм допоможуть но-шпа, сирдалуд, мідокалм. Зменшити сужаемость судинних стінок дозволяють Емоксипін і аскорутин. Також лікарі рекомендують застосування препаратів, що поліпшують мікроциркуляцію крові. Це гінкго білоба, агапурін і трентал. Препарати, що допомагають відновлювати зруйновані хрящі, - Терафлекс і хондрофлекс.

Далі терапію продовжують із застосуванням фізіотерапевтичних процедур і вправ, спрямованих на зміцнення м'язів в області шиї. Призначення вітаміну В6 внутрішньом'язово обумовлено поліпшенням після його застосування нервової прохідності. На область локалізації болю корисно накладати зігріваючі компреси.

Ефективна в процесі лікування шийного спондилоартроз процедура електрофорезу з використанням розчинів і лікувальних мазей.

Також слід зазначити процедури, які користуються незаперечним перевагою в лікуванні спондилоартрозу. Це магнітно-лазерна терапія, магнітотерапія і низькочастотна терапія струмом.

Ефективний масаж комірцевої області. Однак слід пам'ятати, що при шийному спондилоартрозі виключена процедура глибокого масажу, особливо в період загострення захворювання. Тому рекомендується довірити виконання масажу професійного медичного працівника, а не проводити його самостійно.

лікувальна гімнастика

Заняття лікувальною фізкультурою при шийному спондилоартрозі призначають у гострий період захворювання (в період сильних болів).

Особливістю спондилоартроз є збільшення рухливості хребців. З цієї причини всі вправи виконуються в захисному ватно-марлеві комірі. Це допомагає підтримати хребет, створити йому спокій, попередити появу мікротравм і поширення больового синдрому на плечовий пояс хребта. Ватно-марлевий комір носять протягом усього курсу лікування.

Під час проведення занять лікувальної фізкультури пацієнт виконує вправи або лежачи на спині, або сидячи на стільці. Активні рухи шиєю рекомендується починати тільки на 25-ий день лікування, але в вкрай повільному темпі і не більше 3 разів поспіль. Лікувальні вправи чергують з релаксаційним, що дозволяє знизити передачу больових відчуттів на шийний відділ.

Виконання вправ лікувальної гімнастики на початковому етапі має тривати не більше 5-ти секунд і бажано під наглядом фахівця. Тривалість сеансів ЛФК поступово збільшується за погодженням з лікарем. Самостійне виконання вправ вітається тільки після спеціального навчання в кінці курсу лікування.

Курсу ЛФК при діагнозі спондилоартроз шийного відділу хребта характерна наявність вправ дихальної гімнастики. Так як через больового синдрому в області хребта хворий мимоволі дихає неправильно і це призводить до того, що різниця між діаметрами окружності грудної клітки на вдиху і видиху зменшується.

Больові відчуття під час занять ЛФК не повинні посилюватися, саме тому навантаження на шийний відділ збільшують поступово.

Хворим шийним спондилоартрозом рекомендовано спати на дуже низькій або плоскій подушці.

Зменшити або зняти больові відчуття, а також зняти навантаження з хребців дозволяє розтягування і витягування хребта. Тривалість даного процесу коливається в межах 10-30 хвилин за 1 раз. Процедуру проводять кілька разів на день.

Процедура витягнення шийного відділу хребта проводиться на дошці, прикріпленій до підвіконня або стіні під кутом 15-250. Відступивши від верхнього краю 20 см, до дошки прикріплюють поперечну планку шириною 5 см - підголовник. Для того щоб не виникало відчуття передавливания шиї, він повинен бути обтягнутий м'якою тканиною.

Пацієнт лягає на дошку так, щоб його шия лежала на підголівнику. Для розслаблення м'язів під коліна пацієнта підкладають подушку. Пацієнт під дією сили тяжіння сповзає вниз і утримується лише потилицею. Так і відбувається процедура витягування хребта.

Рецепти лікування народною медициною

Поліпшення обміну речовин і стимулювання кори надниркових залоз: беруть в рівних пропорціях листя чорної смородини і брусниці, плоди шипшини і заварюють вітамінний чай. Приймають по 2 склянки до їди щодня.

Знеболювальний та протизапальний засіб: 40 гр. листя берези, 10 гр. квіток чорної бузини, 50 гр. кори верби змішують і подрібнюють. Дві ст. ложки збору заварюють підлогу - літром окропу і приймають по півсклянки на день 3-4 рази.

Зовнішній засіб: використовують лікувальні трави, які містять ефірні олії. Наприклад, настоянку перцю стручкового, мазь «Ефкамон», перцевий пластир і ін.

Уникнути почуття тривоги, вегетативних розладів і поганого сну через постійних болів допоможуть настої з декількох лікарських рослин. Наприклад, м'яти перцевої, лаванди, пасифлори і кореня валеріани.

Зменшення набряклості тканин: 30 гр. листя подорожника, 30 гр. хвоща польового, 25 гр. плодів шипшини. Приймають по одному-два склянки 2-3 рази на день.

Очищення організму від шлаків, виведення продуктів метаболізму: змішати в пропорції 3: 1: 3 соки: картопляний, буряковий і морквяний. А також цьому сприяє прийом настоянки часнику.

профілактика захворювання

Кращою профілактикою захворювання шийним спондилоартрозом є регулярне проведення виробничої гімнастики, постійна зміна пози протягом дня. Якщо у людини сидячий спосіб роботи, то необхідно кожні десять хвилин піднімати голову і опускати плечі. Це проста вправа сприяє зменшенню навантаження на хребетний стовп людини. Щогодини людина повинна вставати, здійснювати невелику прогулянку, тим самим розвантажуючи плечовий пояс. Виконання гімнастичних вправ позитивно позначається на стані суглобів.

У профілактичних цілях хворим шийним спондилоартрозом для того, щоб уникнути загострення захворювання, фахівці рекомендують не переохолоджуватися, не робити різких руху, не піднімати важких предметів, уникати дії вібрації і довго не перебувати в одноманітній позі.