До грудному вигодовуванню у жінок різне ставлення. Але серед інших є ще одна причина, по якій цей процес після пологів є позитивним не тільки для малюка, але і для матері. Годування грудьми сприяє поступової втрати ваги, який набирається під час вагітності. 
Переваги годування грудьми
Причин для грудного вигодовування досить. Материнське молоко неможливо нічим замінити, щоб малюк отримував таку ж користь. Воно багате антитілами, які захищають дитину від інфекцій, протеїнами зростання, вуглеводами, кислотами омега-3 і мінералами, які необхідні для нормального розвитку мозку і нервової системи. Воно сприяє розумовому розвитку, зменшує ризик виникнення ожиріння . Але також існує ще один фактор, який робить грудне вигодовування дуже бажаним. Це втрата ваги після вагітності. Багато жінок після пологів намагаються різними способами позбутися від зайвих кілограмів. Це не завжди просто, але грудне вигодовування може природним чином сприяти цьому процесу.
Грудне вигодовування і схуднення
Не потрібно забувати про те, що частина жирів, які натуральним чином накопичуються в організмі під час вагітності, служать, щоб в подальшому брати участь у виробництві молока. І немає нічого дивного в тому, що жінки, які годують своїх дітей грудьми, починають поступово і без праці втрачати вагу, чого не можна сказати про жінок, які від цього відмовляються. В цілому в період від шести місяців до року після пологів жінкам вдається скинути досить ваги. Зрозуміло, це властивість грудного вигодовування має місце бути, якщо жінка не їсти за двох під приводом годування малюка. Як і під час вагітності, обмін речовин жінки адаптується під її раціон, який необхідний їй і дитині, і для нього абсолютно не потрібно їсти за двох - просто треба харчуватися збалансовано. Ще більше ваги після пологів втрачається, якщо жінка збільшує рухову активність, починає ходити, займається плаванням. Цим аспектом теж не варто нехтувати.
Заборонено дієта під час грудного вигодовування?
Звичайно, будь-яке зменшення калорійності раціону ризикує знизити обсяг виробленого в організмі молока. А це, в свою чергу, негативно позначиться на розвитку малюка. З іншого ж боку, грудне вигодовування принесе користь тільки тоді, коли раціон жінки буде збалансованим, тобто, дієта як режим харчування в даному випадку потрібна. Раціон не повинен бути низькокалорійним (мінімум - 1800 калорій на добу).
Згідно з деякими дослідженнями втрата зайвої ваги у жінок, що годують не впливає на вагу дитини за умови, що поживний режим буде повноцінним і втрата ваги - помірною (не більше 2 кг на місяць).
Кілька порад для жінок, що годують:
- Не намагайтеся схуднути більш, ніж на 2 кг на місяць.
- Перед цим почекайте два-три місяці, давши організму можливість відновитися після вагітності і пологів.
- Уникайте жорстких дієт.
- В ідеалі варто звернутися до дієтолога.
- Не менше двох разів на тиждень потрібно займатися фізичним навантаженням: ходьбою, плаванням, гімнастикою.
Статті по темі
Заборонено дієта під час грудного вигодовування?