Якщо ви годуєте грудьми, багато речовин з з'їдених вами продуктів проникають в молоко і можуть викликати освіту газіков в животі у малюка і алергічний висип. Біда в тому, що чутливість животиків у різних малюків дуже індивідуальна і вам доведеться підбирати свою дієту методом проб і помилок.
Як же підібрати дієту для мами, що годує? Зручно повісити на холодильник список, в якому ви будете відзначати час вживання в їжу того чи іншого продукту і реакцію дитини через 18 годин. Якщо прийнятних для вас обох продуктів виявилося мало, не падайте духом - до 5-6 місяців кишечник малюка «дозріє», і ви зможете собі дозволити набагато більше.
- Лікарі рекомендують включати в меню годуючої мами в день 200 г м'яса (нежирні сорти свинини, мова), біле м'ясо птиці (краще відварне або у вигляді тефтелей і фрикадельок) або нежирні сорти риби (судак, короп, тріска, хек і ін.); 100-150 г сиру; 20-30 г сиру; 500-600 г овочів; 200-300 г фруктів; з жирів краще вживати вершкове (15-20 г) і рослинне масло (25-30 г).
- Багато жінок які годують малюків грудьми з задоволенням їдять спеціальні розчинні каші для годуючих мам, збагачені вітамінами і мінеральними елементами (вони продаються в тих же відділах, що і дитяче харчування) або печуть млинці і варять каші, використовуючи дитячі суміші.
- Дуже важливо, щоб раціон матері-годувальниці містив досить харчових волокон, що стимулюють рухову активність кишечника. З цією метою щоденне меню повинне включати значну кількість (не менше 400 г) свіжих або підданих тепловій обробці овочів (морква, буряк, кабачки, гарбуз і ін.), Близько 300 г фруктів і ягід (наприклад, яблук, груш, слив, смородини , агрусу, вишні), соків (200-300 мл), особливо з м'якушем - як свіжоприготовлених, так і консервованих (краще - призначених для дитячого харчування). При цьому не рекомендується вживати в їжу тропічні фрукти (за винятком бананів) і фрукти, пофарбовані в оранжевий і червоний кольори. Харчовими волокнами багаті також пшоняна, гречана і вівсяна крупи (каші краще чергувати), хліб грубого помелу і особливо сухофрукти (чорнослив, курага).
- Випивати молоко і молочні продукти випивати 1 л в день і слід вживати в термічно обробленому вигляді: сирники, сирну запіканку, згущене концентроване молоко без цукру. Незбиране коров'яче молоко, надлишок якого в раціоні матері може викликати у немовлят алергічні реакції , Бажано частково замінювати різними кисломолочними продуктами (кефіром, йогуртом, ряжанкою і ін.). Краще чергувати молоко і кисломолочні продукти
- Надзвичайно важливим для підтримки повноцінної лактації є питний режим годуючої матері. Вона повинна випивати додатково до звичайного обсягу щонайменше 1000 мл рідини (у вигляді чаю, молока, соків, напоїв та ін.). Слід зазначити, що не можна відразу після пологів вводити в раціон годуючої мами великі кількості рідини. Так, до початку лактації , В період вироблення молозива, кількість уживаної рідини (включаючи перші страви, фрукти і овочі) повинно обмежуватися 1000 мол. В іншому випадку з початком лактації, яке припадає в середньому на 2-4-у добу після пологів, кількість молока може бути надмірною, що утруднить його відділення; в результаті може розвинутися лактостаз .
Продукти, які діти зазвичай добре переносять: нежирний сир, сир, кефір, нежирні йогурти і сметана, картопля, гречана, рисова, вівсяна, кукурудзяна каші, яловичина, нежирна свинина, м'ясо індички і зелені яблука.
Продукти, які діти зазвичай погано переносять капуста, бобові, кави, квас, пиво солона і копчена раба, жирні ковбаси, консерви, консерви, солодкі напої з барвниками типу пепсі-коли.
Продукти, які слід обережно вводити в раціон (вони часто стають причиною алергії в дитини ): Коров'яче молоко, раба, яйця, куряче м'ясо, полуниця, малина, суниця, чорна смородина, ожина, виноград, ананаси, диня, хурма, гранати, цитрусові, шоколад, кава, какао, горіхи, мед, гриби, гірчиця, томати , морква, буряк, селера, пшениця, жито.
До речі, духовка - кращий друг мами або тата. Будь-який продукт просто ставиться на решітку (риба, м'ясо шматком або курка цілком обмазується на вибір сметаною / майонезом / томатною пастою). Готувати 30-60 хвилин. Ніяких зайвих рухів тіла, а продукт делікатесний. Смачного!
Як відновити свій вага Збільшення ваги під час вагітності може бути як дуже маленькою (7-8 кг.), Так дуже великий (більше 15 кг)
Правильне харчування - це запорука вашої краси і здоров'я. Раціон харчування відіграє важливу роль в нашому житті.
Продукти з високим вмістом білка корисні не тільки жінкам, які годують груддю, але і хочуть схуднути.
Кишкові коліки у новонародженого зустрічається дуже часто. Чому виникають газики у новонароджених, як визначити їх і що робити якщо у дитини коліки.
Як заспокоїти дитину? 17 причин, через які малюк може плакати.
Відрижка у новонароджених Чому дитина часто відригує і не небезпечно це? Існують кілька причин по яким діти відригують
Правила введення прикорму Що потрібно знати молодим мамам при формуванні додаткового харчування і як правильно вводити прикорм?
змішане вигодовування Все що необхідно знати про змішаному вигодовуванні.
Чому болить у грудях у годуючої мами? Причини по яким жінка відчуває біль в грудних залозах при годуванні. Накладки на соски для корммящіх
Якщо ви знайшли цю статтю корисною, будь ласка, поділіться нею. Дякуємо!
Корисні статті на сайті
загрузка ...
Як же підібрати дієту для мами, що годує?Як заспокоїти дитину?
Чому болить у грудях у годуючої мами?
