Привіт, дорогі читачі!
Цього разу ми розглянемо, яке харчування після пологів підходить для молодих мам. Саме перші години після народження дитини самі незрозумілі, повні міфів і забобонів. Одні тільки паперові котлети з вівсянкою і блідо-жовтий борщ зіпсували апетит не одному поколінню мам. Давайте розглянемо, в якому харчуванні потребує жінка після фізіологічних пологів і в якому після кесаревого розтину. Розглядати будемо окремо, так як кесарів розтин - це абдомінальна операція, і викликає серйозні зміни в роботі організму матері.
1. Харчування після фізіологічних пологів
Коли дитина народжується
- Через природні родові шляхи.
- Пологи пройшли добре.
- Мати не потребує особливого медичного догляду.
Можна продовжувати їсти все ті продукти, які жінка їла і раніше.
У різних мам апетит приходить по-різному - у кого-то він слабкий і є особливо не хочеться, аж до приходу молока (так було і у мене). Хтось готовий і слона з'їсти плюс три порції морозива на десерт.
Є й пити необхідно за потребою - орієнтуючись на свій апетит і спрагу. Якщо жінка хоче скоріше скинути вагу, боїться погладшати або навпаки сильно схудла за час вагітності можна почати рахувати калорії . Пам'ятайте, що годують потрібно близько 500 додаткових кілокалорій на вироблення молока. У перші кілька діб ця додаткова енергія піде на післяпологове відновлення, а потім на молоко. Дані підрахунки допоможуть вам переконатися в тому, що організм отримав все необхідне і, в той же час, нічого зайвого.
При виборі продуктів слід орієнтуватися на їх корисність . Тобто свіжість, безпеку, якість та мінімальну промислову обробку.
Достатня кількість овочів і фруктів допоможуть уникнути запору , А це вкрай неприємний стан, особливо після пологів. Всупереч поширеним міфам свіжі овочі і фрукти не впливають на дитину і не провокують коліки . Головне, щоб це були місцеві продукти по сезону.
Утримуватися від будь-якої їжі варто, якщо ви самі її погано переносите. Або, якщо ви помітили стійку негативну реакцію дитини ( алергію або непереносимість) на конкретний продукт.
Утриматися коштує від відвертих алергенів, якщо в роду є алергії або обмежувати їх, якщо сім'я не має проблем з харчовими алергіями. У будь-якому випадку не варто зациклюватися на якомусь одному продукті або блюді - головний девіз здорового харчування - різноманітність!
незамінні жирні кислоти в раціоні підвищать якість грудного молока та благотворно позначаться на розвитку дитини. Зверніть увагу на безпечні джерела корисних жирів. Наприклад, не всяка риба безпечна - багато видів містять ртуть в дозах, вище допустимого.
Обмеження кофеїну і алкоголю як і раніше актуально для молодих мам. Якщо важко уникнути їх зовсім, погодуйте дитини перед вживанням, а потім витримаєте максимально допустиму паузу (2-3 години).
Уважно поставтеся до прийому вітамінних препаратів. Часто при збалансованому (за кількістю і якістю) харчуванні в них немає потреби, вони навіть можуть принести певну шкоду. Коли є проблеми зі здоров'ям - обговоріть з лікарем необхідність прийому вітамінних препаратів. Можливо, у вас є свідчення для прийому тих чи інших вітамінів або мікроелементів. Пам'ятайте, що прийом комплексних вітамінів не замінює повноцінне харчування.
У пологовий будинок добре брати просту їжу, бажано в готовому до вживання вигляді. Обов'язково уточніть чи є доступ до холодильника, мікрохвильової печі, чайнику, а також список продуктів, дозволених в конкретному закладі. Практично завжди можна брати придатну до перекусу їжу:
- вівсяну кашу швидкого приготування (без добавок)
- свіжі фрукти (яблука, груші)
- кисломолочні продукти в фабричній упаковці
- сухе печиво, хлібці або батончики-мюслі
- мінеральну воду без газу
Добре і смачно поївши мама приготує солодке і корисне молочко для свого малюка :).
2. Харчування після кесаревого розтину
Кесарів розтин прирівнюють до серйозної порожнинної операції. Після такого втручання кишечник виходить з ладу на деякий час і потребує щадному режимі харчування. У той же час жінці необхідна енергія на відновлення і загоєння операційної рани.
У першу добу вам дозволять розсмоктувати крижані кубики або змочувати рот підкисленою лимоном водою. Енергію ви будете отримувати через крапельницю.
На другу добу - рідку їжу в обмеженій кількості (до 100 мл за прийом в 6-7 прийомів): нежирний кефір, соки, кисіль або желе.
На третю - можна розширити меню пюреобразной їжею (рідкі каші, овочеві або фруктові пюре, ніжне перетерте м'ясо). За колишньому важлива помірність в кількості їжі і часті прийоми їжі.
Основною проблемою для мам, після кесаревого розтину, може бути робота кишечника. Органи травлення пережили стрес від такого близького до них втручання. Досить імовірно розвиток метеоризму і / або запору. Саме тому так важливо уникати продуктів, що сприяють підвищеного газоутворення і пити достатньо рідини.
Більш докладно про продукти, дозволених на післяопераційної дієті, розповість ваш лікар.
Приблизно через 5-7 днів жінка може перейти на звичайну дієту, рекомендовану при грудному вигодовуванні .
висновок
В цілому, харчування після пологів є логічним продовженням харчування під час вагітності. Основний орієнтир - ваше почуття голоду і спраги. Ніяких особливих обмежень на продукти накладати не слід. Важливо стежити за різноманітністю і корисністю їжі, а також, уважно відслідковувати власну реакцію на їжу і реакцію малюка при введенні нових продуктів.
Перші кілька діб після кесаревого розтину харчування буде максимально щадним для травної системи. Ваш лікар дасть вам перелік продуктів, дозволений для мам і пояснить особливості післяопераційної дієти. Потім, як тільки робота кишечника відновиться, можна потроху розширювати раціон і переходити на загальний стіл.
Дякую за те, що поділилися статтею в соціальних мережах. Всього вам доброго!
З повагою, Олена Дьяченко
