Харчування при високому тиску. Лікування високого тиску народними засобами

1. Як правильно харчуватися при гіпертонії (високому артеріальному тиску)
2. Меню, рекомендоване при високому артеріальному тиску
3. сніданок:
4. 2 варіант:
5. Другий сніданок:
6. 2 варіант:
7. обід:
8. 2 варіант:
9. вечеря:
10. 2 варіант:
11. За годину до сну:

Твоя I зюмінка писала вже в статті «Ознаки гіпертонії і як знизити високий тиск», що однією з причин розвитку гіпертонії є неправильне і незбалансоване харчування. І зараз мова піде про те, як відкоригувати харчування, щоб відчувати добре і не відчувати на собі скачки тиску, а також про лікування високого тиску народними засобами.

Як правильно харчуватися при гіпертонії (високому артеріальному тиску)

Що виключити або обмежити. До гіпертонії ведуть постійне вживання жирної, солоної, копченої, консервованої їжі, газованих напоїв і алкоголю. Всі ці продукти сприяють підвищенню рівня холестерину , Який є головним винуватцем освіти атеросклеротичних бляшок на стінках судин, тому їх слід виключити. Обмежте споживання борошняних (булка, здоби, плюшки) і кондитерських виробів. Перевагу віддавайте зерновому хлібу, виготовленому з солі обдирного борошна, що сприяє очищенню організму.

Правила харчування:

1. Харчування має бути збалансованим, щодня в раціоні повинно бути: білків 15%, жирів - 30%, вуглеводів -55% від добової норми калорій. Слід приймати їжу в один і той же час, 5-7 разів на день, не переїду перед сном . Інтервал між сніданком і вечерею не більше 10 годин.

2. Обмежте споживання солі до 5 г на добу, у вас перестане затримуватися рідина в організмі і пройдуть набряки.

3. Важливо дотримуватися питний режим - не більше 1,5 л води на добу, а солодкі газовані напої краще зовсім виключити.

4. Корисний чай з каркаде (сухі пелюстки гібіскуса заварюють окропом і п'ють як чай), так як він містить корисні для зміцнення стінок судин флавоноїди, зелений чай і цикорій.

Окремо кілька слів хочеться сказати про чай каркаде. Американські вчені проводили дослідження впливу чаю каркаде на зниження показників артеріального тиску при гіпертонії: давали його пити протягом 1,5 місяців двом групам людей. Одна група людей пила щодня пила справжній чай каркаде, а друга плацебо - напій з нейтрального речовини, схожої на чай каркаде. В результаті проведеного експерименту було встановлено, що у людей з першої групи показники артеріального тиску знизилися на 13%, в порівнянні з людьми другої групи. Звідси був зроблений висновок про користь чаю каркаде для зниження артеріального тиску - випиваючи щодня 3 чашки чаю каркаде в день здатні привести артеріальний тиск при гіпертонії в норму.

5. Збільште споживання продуктів, що містять солі калію до 5-6 г в день, калій витісняє з організму сіль і зайву рідину, що сприяє зниженню артеріального тиску, а також вашому організму необхідно щоденне надходження кальцію і магнію. Калій міститься, перш за все, в шкірці овочів і фруктів (Але з шкіркою можна їсти овочі та фрукти тільки зі своєї ділянки, куплені в магазині, оброблені хімікатами), особливо багато його в сухофруктах - чорносливі, родзинках, урюк, а також в квасолі, морській капусті, горосі, картоплі (особливо в печеному і мундирі), баклажанах, кабачках.

На вашому столі якомога частіше повинні бути: вівсянка , Гречка, зелений горошок, квасоля, капуста брокколі, томати, буряк, перець, редис, зелена цибуля, хрін, чорна смородина, банани , Виноград, абрикоси, кріп, петрушка, морква, яблука , Апельсини, грейпфрути, чорноплідна горобина, суниця, малина, брусниця, чорниця, журавлина, глід, жимолость. Всі перераховані продукти містять необхідні організму вітаміни, мікроелементи, мінеральні речовини.

Меню, рекомендоване при високому артеріальному тиску

Ось меню, якого можна дотримуватися при гіпертонії.

сніданок:

1 варіант:

150 г сиру зі сметаною, чашка зеленого або трав'яного чаю або склянку молока, шматочок зернового хліба. За 30 хвилин до сніданку можна випити склянку свіжовичавленого овочевого або фруктового соку.

2 варіант:

Тарілка каші з 1 столовою ложкою вершкового масла або меду. За 30 хвилин до сніданку можна з'їсти яблуко, апельсин або будь-який інший фрукт.

Другий сніданок:

1 варіант:

Фруктовий або овочевий салат. Стакан чаю або відвару шипшини.

2 варіант:

Тиквенно- яблучне пюре з медом. Стакан чаю або мінералки.

обід:

1 варіант:

Овочевий салат із зеленню на рослинній олії, 180 г тушкованого м'яса (або половина порції) або риби з овочевим рагу на гарнір. Стакан овочевого або фруктового соку з м'якоттю.

2 варіант:

Фруктовий суп, парові котлети зі сметанним соусом, картопля, відварений в мундирі, печене яблуко , Шматочок зернового хліба,? склянки компоту з сухофруктів.

вечеря:

1 варіант:

Овочевий салат, стакан натурального йогурту.

2 варіант:

Вівсяна каша, яблучно-морквяний парові котлети,? склянки відвару шипшини, шматочок зернового хліба.

За годину до сну:

Стакан кислого молока або кефіру, можна при бажанні з'їсти 1-2 яблука.

Попереду літо, ви можете додавати в супи і салати дикорослі трави, які сприяють зниженню тиску: грицики, цикорій, календулу, кропиви дводомної, огіркову траву і молоде листя лопуха, горець пташиний (спориш), материнку, буркун, кипрей, подорожник, м'яту перцеву , кульбаба.

Дана дієта включає в себе необхідну кількість молочних продуктів, в яких міститься кальцій. Краще купувати молочні продукти зниженої жирності. У меню входять як страви з фруктів і овочів, так і сирі фрукти і овочі, що робить її надзвичайно корисною для організму, насичуючи його необхідними вітамінами, мікроелементами і антиоксидантами.

При лікуванні високого тиску з народних засобів можна застосовувати соки - березовим соком по 1 склянці на день, або приймати 2 рази на добу по? склянки свіжоприготованого бурякового соку. А також ви можете проводити 1 раз на тиждень розвантажувальний день на морквяному, томатному та гарбузовому соках.

Також хороший розвантажувальний ефект дає перемелена кукурудза або кукурудзяна мука, якщо 1 столову ложку її залити звечора кефіром, прибрати в холодильник, а вранці випити. Кукурудза має жовчогінну, сечогінну і очищує дією, сприяє зниженню тиску.

З трав вам допоможе збір: корінь валеріани, листя м'яти, буркуну. Візьміть 1 столову ложку збору і залийте склянкою окропу, наполігши 20 хвилин можна пити по? склянки 4 рази на день до їди.

І звичайно дотримуйтесь не тільки режим харчування, але і режим праці і відпочинку, про який Твоя I зюмінка говорила в статті Ознаки гіпертонії і як знизити високий тиск

Твоя I зюмінка пропонує подивитися передачу з Оленою Малишевої в якій розповідається про те, які продукти корисно їсти, щоб тримати тиск в нормі.

Ще статті на цю тему:

Ознаки гіпертонії і як знизити високий тиск

Причини частого головного болю і способи її усунення

Як знизити рівень холестерину в крові

Салат краси з вівсяних пластівців

Гіпертонічний криз: симптоми і причини, як надати першу допомогу