Харчування під час вагітності: яких продуктів слід уникати?

1. сирі продукти
2. Продукти, що викликають підвищене газоутворення
3. соління
4. алергени
5. деякі напої
6. Релевантні товари в Online-магазині:

Вагітність - час підвищеної відповідальності, адже приймаючи рішення за себе, ви також вирішуєте, яке здоров'я буде у вашої дитини. Тому для найкращого самопочуття і безпеки вас обох слід ставитися до свого харчування вдвічі серйозніше. Чого слід уникати під час очікування дитини, які продукти краще обмежити, а до яких варто мати правильний підхід?

сирі продукти

Необроблені продукти, такі як сира риба, непрожаренное м'ясо, непастеризоване молоко і сири з нього можуть бути небезпечними для майбутньої мами. У цих продуктах можуть міститися бактерії, такі, як токсоплазма, лістерії, сальмонела, ентерококи, що провокують кишкові інфекції.

Продукти, які не пройшли термічну обробку, небезпечні як для майбутньої мами, так і для її малюка, а тому постарайтеся виключити зі свого раціону такі страви, як деякі види суші (роли і суші, приготовлені з рибою гарячого копчення або овочами, а також гарячі роли тобто можна), бекон, сирі і приготовлені всмятку яйця, м'ясо з кров'ю, сири м'які, виготовлені з козячого або овечого молока, сири з пліснявою (горгонзола, брі, пармезан), деякі види морепродуктів.

Деякі види риби містять велику кількість ртуті, яка може несприятливо позначитися на формуванні нервової системи малюка, тому на час відмовтеся від тунця, окуня, риби-меч, акули, оранжевого австралійського йоржа, королівської макрелі або обмежте їх споживання до 100 грамів на тиждень і тільки після достатньої термічної обробки. Такі види риб, як лосось, камбала, тріска, оселедець, сардина визнані не тільки безпечними, але навіть рекомендованими до вживання, так як містять незамінні жирні кислоти омега 3.

У період вагітності жінки легше хворіють на кишкові інфекції, а лікувати їх дуже складно. До того ж, сильні скорочення кишечника можуть спровокувати скорочення матки, що, в свою чергу, може спричинити за собою викидень або передчасні пологи.

Продукти, що викликають підвищене газоутворення

Капусти, редис, бобові в великих кількостях можуть викликати здуття живота. Власне, підвищене газоутворення небезпечно тим же, чим і кишкові інфекції: кишечник тисне на матку і провокує її тонус, що, при гіршому розкладі, може призвести до передчасних пологів.

соління

Не зловживайте соліннями і маринадами, так як сіль сприяє порушенню водного балансу тіла, може вести до підвищення артеріального тиску, збільшення навантаження на серце, проблемам з суглобами, де натрій, який не виводиться з організму, відкладається "про запас". Для гарного самопочуття нам необхідно лише 1,5 г солі в день.

Рідкісна вагітна жінка ніколи не стикається з набряками. Однак у одних майбутніх мам ця проблема виявляється тимчасової, і вони з легкістю вирішують її, споживаючи менше рідини або регулюючи харчування, у інших же вона виявляється ознакою серйозного ускладнення вагітності - гестозу, або пізнього токсикозу вагітності, - і може бути симптомом проблем з нирками. Саме тому гінекологи особливо уважно ставляться до набору ваги в період очікування малюка. Адже зайва вага може виявитися як наслідком переїдання, так і результатом накопичення надмірної рідини в організмі, яка може привести до порушення роботи і без того перевантажених нирок, а також до порушення кровопостачання плода. Особливо небезпечні внутрішні набряки, не помітні неозброєним поглядом. Як їх уникнути? намагайтеся правильно харчуватися , Споживайте достатню кількість рідини і виконуйте рекомендації вашого лікаря.

алергени

Сьогодні лікарі повідомляють, що повністю виключати зі свого раціону має сенс лише ті продукти, на які у вас точно є алергія, потенційні ж алергени можна споживати, але ось переборщувати з ними точно не варто. Велика кількість шоколаду, овочів і фруктів, забарвлених в червоний колір, а також цитрусових і екзотичних продуктів може пошкодити ще не народженій дитині, але від маленького шматочка улюблених ласощів, швидше за все, нічого не трапиться. Ось чого робити точно не варто, так це пробувати нові продукти, які раніше ви в очі не бачили, через непередбачуваність реакції на них. Детальніше про попередження алергії у немовлят ми вже говорили тут .

деякі напої

Алкоголь. Ми ж пам'ятаємо, що під час вагітності та грудного вигодовування алкогольної напої слід виключити?

Кофеїн. Якщо у вас знижений тиск, ви, ймовірно, погано уявляєте собі, як зможете обходитися без кави. Заспокою вас. Сьогодні вважається, що 200 мг кофеїну в день нікому не зашкодить. Тобто, дві чашечки улюбленого напою ви цілком можете собі дозволити. Однак пам'ятайте, що кофеїн з організму вагітної жінки виводиться повільніше, ніж зазвичай, а тому вам цілком може вистачити і неміцного чаю з молоком. Лікарі також радять регулювати споживання солі і води, так як нестача рідини і неправильний водно-сольовий баланс сам по собі може призвести до зниження артеріального тиску. Якщо ж у вас тиск підвищений, а до того ж вас мучить безсоння , То про кофеїн не може бути й мови: навіщо посилювати і без того неприємну ситуацію?

Газована вода. Наявність вуглекислого газу у воді може посилити печію, викликати здуття кишечника, а також спровокувати загострення гастриту або виразки. Вміщені в солодких напоях барвники, ароматизатори та консерванти можуть викликати алергію, підсолоджувачі, на кшталт аспартама - порушення роботи печінки, а фосфорна кислота дає підвищене навантаження на нирки, які під час вагітності і так працюють за двох.

А вам під час вагітності хотілося якихось шкідливих продуктів? Що ви робили з цим своїм бажанням?

Катя Баранова , etoya.ru

Релевантні товари в Online-магазині:

Схожі матеріали:

обговорення

• Добрий день. Підкажіть, будь ласка, чи можна використовувати Маску Вакуумна ...
  01 листопада 2013, 4:32
• Після пологів не можу скинути зайві кг (((Планую сісти на білкову дієту, ...
  05 листопада 2013, 20:44
• Для коханої, для мами, для тітки, для подруги, для колеги, для сестри ... для ...
  05 березня 2018, 14:57