- Що таке цистит, і які його причини на різних рівнях
- Лікування і харчування при хронічному і гострому циститі
- Йогатерапія при циститі
У новому Новому році ваша покірна слуга березня без жодних передмов, як це було в 2016 і 2017 рр, вирішила просто дарувати подарунки своїм читачам. Ініціатором першого такого презенту стала наш з вами співавтор і фахівець з Аюрведе Тетяна Папшева. Вона запустила вже цілий цикл статей по давньоіндійської медицини для початківців, а сьогодні ми презентуємо матеріал про лікування хронічного циститу у жінок з підключенням аюрведических знань і йогатерапіі.
Про Тетяну Папшева
Стаття присвячена профілактиці і лікуванню без антибіотиків, розбору причин і поглиблюють факторів, дієті і рекомендацій з прийому трав і БАДів. На завершення наводиться комплекс лікувальної йоги.
Хочемо підкреслити для початку, що антибіотики для лікування не згадуються не з причин нашого їх невизнання і т.п. фанатичних ізмишлізми. Ні. Просто призначити ципрофлоксацин або монурал для екстреного купірування гострого циститу - завдання лікаря з міської лікарні. Ми ж зосередилися на заходах м'якої терапії та профілактики хронічного циститу в періоди ремісії.
Проте поради щодо коригування харчування, прийому трав і БАДів також актуальні і під час загострень.
Що таке цистит, і які його причини на різних рівнях
На сьогодні це одне з найпоширеніших запальних захворювань сечостатевих органів. Згідно з різними даними, від 20 до 50% жінок страждають від нього хоча б раз в житті, а у 10% він переходить в хронічну форму.
Цистит - це запалення сечового міхура, при якому бактеріальний патоген розмножується на його запалених тканинах внутрішніх стінок або в сечівнику. Зазвичай це Coli bacillus, що живе в кишечнику, але яка може потрапляти і за його межі, якщо знижена функція імунітету, або є мікроперфорація кишечника.
Причин виникнення захворювання декілька: переохолодження, інфекції, зниження імунітету.
Особливо небезпечне переохолодження. Згідно східній медицині, цистит - це наслідок накопичення "холоду" в організмі, а точніше в нирках. Нирковий канал починається на стопі, між великим і другим пальцем ноги і тягнеться вгору по задній частині ноги до нирок. Саме тому традиційно вважається правильним тримати ноги в теплі, щоб не переохолоджуватися таким чином нирки і відповідно наші жіночі репродуктивні органи. Тому перша рекомендація профілактики звучатиме так: одягайтеся по погоді, тримайте в теплі ноги і поперек!
Є ще й психосоматичні причини циститу: приховані образи на чоловіка або чоловіків в цілому, ревнощі чи недовіру.
Лікування і харчування при хронічному і гострому циститі
Наведені нижче продукти сильно погіршують вже почався цистит.
- Гостра їжа та вогняні спеції, оцет.
- Овочі сімейства пасльонових.
- алкоголь .
- Чай, кава і кофеинсодержащие, а також газовані напої,
- Вживання великої кількості м'яса. Воно робить сечу більш насиченою продуктами розпаду білків, підвищуючи в ній концентрацію сечовини, а також дратує стінки.
Сприяють інфекції також вагінальні дезодоранти, освіжаючі серветки для інтимної гігієни, пральні порошки, тампони, пінки для ванн, креми-сперміциди, оральні контрацептиви та інші гормональні препарати.
При лікуванні циститу в першу чергу необхідно скорегувати харчування: відмова і зниження споживання продуктів та напоїв, що викликають роздратування. Необхідно пити достатню кількість води.
Можна також приймати трав'яні відвари, кокосову воду, виключивши кава і чай . Мінімізувати вживання молочної продукції, глютену, мучного, рафінованого цукру. Виключити або мінімізувати тваринний білок, заповнюючи його рослинним - сочевиця, боби мунг , Кіно, гречка, рис, горіхи.
Рекомендується включити в раціон:
- велика кількість зелені і свіжих овочів або приготованих на пару;
- продукти, багаті калієм: журавлинний сік, кавуни, морква або морквяний сік з додаванням ложечки рослинного масла, часник, гарбузове насіння.
Трави. Можна застосовувати відвари окремо або в комбінації:
- Репешок, або agrimony,
- мучниця,
- бучу (buchu-як антисептик),
- кукурудзяні рильця (cornsilk) - заспокоюють слизову, couchgrass,
- квіти бузини (elderflowers), алтей - проти паління,
- коров'як,
- деревій,
- кора барбарису.
відвари:
- Рівні частини кукурудзяних рилець, квітів бузини і алтея - перемішати, 1-2 чл на склянку окропу, настоювати 5-10 хвилин. Пити по склянці за раз, повторювати по кілька разів на день.
- Рівні частини мучниці, бучу і couhgrass - перемішати, 1 чл на склянку окропу, настоювати 5-10 хвилин. Приймати по склянці за раз, по кілька разів на день.
настої:
- Кора барбарису-1 ч л на склянку води, настоювати ніч і випивати 1 стакан протягом дня.
БАДи:
- Гідрастіс - 250-500 мг в день
- Кверцетин - 500 мг в день
- L - аргінін - 1500 мг в день, розбиті на два-три прийоми
- Д-маноза - 0,5 - 1 ч л з невеликою кількістю води 3 рази на день
- Uva Ursi (10% арбутин) - 250-500 мг в день
- Вітамін А - 25000 Iu (не в вагітність і не при плануванні за 1 місяць до зачаття)
- Вітамін С - 500 мг кожні дві години
- Біофлавоноїди - 1000 мг / день
- Холін - 1000 мг
У цій статті дані загальні рекомендації з лікування, які необхідно обговорити зі своїм лікуючим лікарем!
Йогатерапія при циститі
Головні правила протівоцістітной йогатерапіі.
- Чи не практикувати під час загострень.
- Починати з малих навантажень і збільшувати їх дуже м'яко і поступово, займаючись регулярно.
- Перед початком кожної практики подбати про спорожнення сечового міхура.
Асани - певні положення тіла, деякі пози, які активують роботу різних органів і частин тіла на фізичному рівні і частково впливають на ментальність.
Якщо ви новачок в Хатха Йоги, ідеальний варіант для початку занять - отримати кілька індивідуальних уроків кваліфікованого йога-Тічер, який навчить грамотному і безпечного виконання всіх наведених нижче асан, Віньяс, тобто послідовностей, і дихальних вправ - пранаям.
Надалі можна і потрібно практикувати будинку, самостійно, по 30 - 60 хвилин щодня, щоб досягти дійсно стійкого лікувального ефекту. Але періодично слід брати приватні уроки йоги, щоб «звіряти годинник». Некоректна відбудова асан, зайва квапливість в практиці і інші типові помилки можуть з часом привести до серйозних травм і проблем зі здоров'ям замість очікуваного поліпшення.
Комплекс асан і послідовностей для профілактики і лікування хронічного циститу.
- Сурья Намаскар, або Привітання Сонця, - до 6 кіл.
- Гомукхасана, поза Коров'ячої Голови - до 30 циклів дихання на обидві сторони.
- Джан шіршасана, «Голова до коліна» - до 15 циклів на кожну сторону.
- Упавіштха Конасана, «Кут в положенні сидячи» - до 30 циклів дихання.
- Уштрасана, поза Верблюда - до 15 циклів дихання.
- Маджаріасана, поза Кішки - до 15 циклів дихання.
- Маласаев, поза гірлянди - до 30 подихів.
- Матсіасана, поза Риби - до 30 подихів.
- Сарвангасана - поступово доводимо до 5 хвилин, почавши з 15-30 секунд.
- Шавасана, поза розслаблення. Не менш п'яти-десяти хвилин.
Рекомендовані пранаями:
- Наді Шодхана Пранаяма - 10 кіл
- Шіткарі Пранаяма - 9 кіл
Рекомендується також освоїти найбільш підходящу в конкретному випадку медитативну техніку. Одна з найпростіших і доступних різновидів - буддійська Віпассана. Також підходить аджапа джапа медитація або Вайшнавська (І не тільки) джапа медитація. Все залежить від релігійних нахилів людини або його відсутності, а також індивідуальних особливостей тіла, розуму і т.д.
Докладні відгуки Марти про неї і розповідь про те, де безкоштовно і ретельно вчать медитувати в Vipassana, - читайте тут: стаття 1 і стаття 2 .
З побажаннями здоров'я вашої сечостатевій системі, щиро ваші, фахівець з Аюрведе - Тетяна та інструктор Хатха Йоги - Марта.
Росія - Камбоджа, січень, 2018 р
