куріння сигарет - феномен 20 століття пов'язують з відкриттям Колумбом Нового Світу. Куріння сигарет є однією з найважливіших проблем здоров'я суспільства в наш час. Найвище споживання тютюну відзначається у людей у віці від 25 до 45 років. У 1990 році пов'язані з курінням захворювання стали причиною 1/5 всіх смертей і більш? смертей серед людей у віці від 35 до 64 років. Як показують дані / Center for Disease Control / США поступово куріння сигарет стає звичкою малоосвічених і малозабезпечених людей. Підлітки і особливо молоді матері продовжують курити сигарети у великих кількостях. Тому саме на цих людей тютюнові компанії зосереджують свої рекламні зусилля. Ефективні профілактичні та забороняють заходи повинні бути спрямовані насамперед на юних неповнолітніх і малоосвічених громадян що б запобігти поширенню куріння в 20 столітті. Нікотин - основна речовина в тютюні викликає пристрасть. Вдихання диму сигарет призводить до потрапляння нікотину в легені на смолистих крапельках і відкладення його в дрібних повітряних шляхах і альвеолах. Швидка абсорбція в кровоносне русло дозволяє нікотину досягти мозку на протязі 8 секунд і через 20 - 30 хвилин після припинення куріння його концентрація знижується так як він розподіляється між іншими тканинами в організмі.
Нікотин має багато системних ефектів але впливає насамперед на Центральну нервову серцево-судинну і ендокринну системи. Прояв споживання нікотину на центральну нервову систему / поведінкові прояви / нудота або блювота підвищена збудливість розслаблення в стресових ситуаціях поліпшення короткочасної пам'яті зменшення часу реакції підвищення концентрації уваги посилення безсоння зниження почуття голоду і маси тіла розслаблення скелетної мускулатури тремор рук Серцево-судинна система / Тимчасове підвищення серцевого ритму кров'яного тиску ударного обсягу серцевого викиду і коронарного кровотоку Тривале зниження кров'яного тиску і корона рного кровотоку. Зниження температури шкіри. Системна вазоконстрикція. Збільшення припливу крові до скелетних м'язів. Підвищення в крові вільних жирних кислот лактату і гліцерину. Активація тромбоцитів. Ендокринна система. / Підвищення в крові катехоламінів АКТГ гормону росту пролактину в-ендорфіну кортизолу вазопресину Ранній розвиток менопаузи Підвищення ризику розвитку остеопорозу у жінок Зниження маси тіла Підвищення основного метаболізму при фізичній активності і під час відпочинку Система дихання. Підвищення продукції мокротиння. Кашель / утруднене гучне дихання /. Нікотинова залежність і залежність від куріння сигарет мають 3 основні риси. По-перше, припинення споживання нікотину ініціює розвиток симптомів синдрому відміни, прояв яких досягає піку в межах 24 годин після припинення куріння. До них відноситься: відчуття тривоги, порушення сну, дратівливість, нетерпимість, пристрасне бажання покурити, непосидючість, порушення здатності концентрувати увагу, сонливість, підвищений апетит головний і головний біль. Виразність цих симптомів зазвичай знижується через 2 тижні, але деякі з них, такі як підвищений апетит і неуважність, можуть залишатися протягом декількох місяців. Оскільки нікотин викликає пристрасть, що палять, які скорочують кількість викурених сигарет, можуть змінити манеру куріння для максимального всмоктування нікотину в організмі, зокрема більш глибоко затягуватися. По-друге куріння сигарет - звичка, яка часто виникає у відповідь на стрес або від нудьги. Звичка проявляється в тому, щоб потримати сигарету, щоб піднести її до рота, вдихати дим. Ці поведінкові реакції в подальшому закріплюються в результаті активації нікотином ЦНС. По-третє швидка зміна вмісту нікотину в мозку після вдихання диму призводить до приємним відчуттям. Ці три аспекти в залежності ускладнюють припинення куріння і це повинно враховуватися курцями, які намагаються кинути палити .
Наслідок куріння сигарет для здоров'я.
Стратегії лікування куріння.
Приводом до відмови від тютюну служать специфічні і загальні проблеми зі здоров'ям, турбота про здоров'я сім'ї або очікуваного дитини, прагнення створити позитивний приклад для дітей, зниження витрат, звільнення від пристрасті, громадський тиск і бажання покращити свою зовнішність. До сажеленію, більшість спроб кинути курити закінчується невдало. Приблизно 70% припинили куріння знову починають палити, як правило, протягом 3-х місяців. Однак з кожною черговою спробою ймовірність остаточного припинення куріння зростає. Тим же, хто не в змозі самостійно кинути палити, може допомогти неформокологіческое і формокологіческое лікування. Встановлено, що курці проходять через 5 фаз підготовки до відмови від куріння.
Відповіді на типові питання про припинення куріння.
1. Не поповнити чи я, якщо кину курити?
Не кожна людина припиняє курити набирає вагу. Ті які повніють, в середньому збільшення маси не більше (2-4 кг). По цьому не дотримуйтесь дієти зараз, в момент припинення куріння, для цього ще буде час, коли ви дійсно стане не кращим. Зарядка - це ефективний метод дозволяє впоратися з синдромом відміни і уникнути збільшення маси тіла. Вживайте мало калорійну їжу наприклад овочі і фрукти, виключіть тугоплавкі жири. Пам'ятайте, що ризик для здоров'я від куріння на багато більше, ніж від невеликого збільшення маси тіла. До того ж не велике збільшення маси тіла не може погіршити ваш зовнішній вигляд. Куріння ж, навпаки, не є привабливим і призводить до пожовтіння зубів, поганого запаху з-за рота, неприємному запаху від одягу і зморшкуватою шкірі.
2. У мене немає сили волі кинути курити!
Більше 3х мільйонів чоловік щорічно кидає курити. Не всі досягають успіху відразу, але багато людей після декількох спроб все таки справляються зі шкідливою звичкою, вам нададуть максимальну підтримку.
3. Я курю тільки сигарети з низьким вмістом нікотину з цього я не потребую припинення куріння.
Не існує безпечної сигарети. Багато курців затягуються частіше і глибше, щоб компенсувати низький вміст нікотину в сигаретах.
4. Як кинути курити, відразу або поступово?
Однозначної відповіді на це питання не існує, більшість курців успішно кидали курити відразу.
5. А як на рахунок безсоння?
Багато курців повідомляли, що мали проблеми зі сном, коли кидали курити. Якщо з'явилися симптоми порушення сну обумовлені нікотиновою залежністю, вони зникнуть через 2-3 тижні.
6. Чому зараз, коли я вже кинув палити, я кашляю більше.
Близько 20% колишніх курців повідомляли про посилення кашлю після припинення куріння. Це тимчасове явище.
Амарін Е.А.
У 1990 році пов'язані з курінням захворювання стали причиною 1/5 всіх смертей і більш?1. Не поповнити чи я, якщо кину курити?
4. Як кинути курити, відразу або поступово?
5. А як на рахунок безсоння?
