Інфрачервона сауна: користь і шкода, як часто можна відвідувати

1. Що таке інфрачервона сауна
2. Користь ІК сауни
3. Як відвідувати інфрачервону сауну
4. Кому шкідлива інфрачервона сауна

Серед безлічі лікувально-оздоровчих засобів, що використовують тепло, з'явилося нове - інфрачервона сауна. Незважаючи на свій «юний» вік - 10 років з дня винаходу, вона вже завоювала величезну популярність серед населення.

У чому її відмінність від звичної нам парової сауни, яке її вплив на організм людини і чи може сауна нашкодити здоров'ю? Отже, інфрачервона сауна, користь і шкода.

Що таке інфрачервона сауна

Стандартна ІК сауна - це кабіна з натурального дерева або іншого екологічно чистого матеріалу. У стінах і під сидіннями вмонтовані інфрачервоні випромінювачі. Дуже популярні індивідуальні кабінки, де можна пізнавати красу теплової процедури на самоті, а також теплові шафи, що вміщають до 5 чоловік.

Джерела ИК випромінювання для саун це спеціальні керамічні нагрівачі, що живляться від мережі. Завдяки випромінюється тепла, вони забезпечують прогрівання тканин на глибину до 4 см. Передача тепла відбувається за рахунок електромагнітних хвиль інфрачервоного діапазону без використання будь-якої передавальної середовища (повітря, пара). Вони абсолютно безпечні, тому що являють собою природне тепло, котре йде будь-якими нагрітими тілами. Причому довжина їх хвиль, відповідає тим, які випускає людське тіло (0.76-3 мкм).

На відміну від лазні і звичайної сауни в її ІК різновиди на прогрів повітря витрачається енергія, всього близько 20% від випромінюваної нагрівачами. А в звичайній лазні - до 80% теплової енергії витрачається на ті ж цілі. І лише потім нагріте повітря поступово розігріває тіло людини. Причому прогрівання тканин в звичайній сауні відбувається на глибину всього декількох міліметрів.

Користь ІК сауни

потовиділення

Користь ІК сауни проявляється з перших хвилин перебування в ній відвідувача, розширюючи пори і викликаючи рясне потовиділення. Цівки рясно струмує поту на 20% складаються з шкідливих речовин - токсинів і шлаків. Позбавлення від них очищає організм, заряджає його енергією.

Температура в 38,5 ° C, до якої дуже швидко нагрівається тіло є згубною для більшості мікробів і вірусів. Цілюще тепло прогріває м'язову і кісткову тканину, прискорює рух всіх рідинних компонентів.

Давайте детально розберемося чим корисна інфрачервона сауна. При систематичному застосуванні інфрачервоних процедур відбувається:

• зниження рівня холестерину, що зменшує ризик серцево-судинних патологій і стабілізує артеріальний тиск;
• усувається крихкість судинних стінок;
• активізується робота імунної системи;
• знімаються м'язові, суглобові і головні болі;
• прискорюється процес загоєння ран і ударів;
• знімаються стресові стани, відновлюється сон;
• усувається закладеність носа і виліковуються інші хронічні лор-захворювання.

здоровий сон

Навіть побіжний погляд на цей перелік дозволяє зробити висновок не тільки про оздоровлюються, а й про лікувальний вплив інфрачервоних хвиль.

Однак цим вплив інфрачервоної сауни не обмежується. Її відвідини надає прекрасне омолоджуючу дію і помітний косметичний ефект. Дійсно, що розкриваються пори і рясне потовиділення сприяють глибокому очищенню шкіри, звільнення від бруду і відмерлих клітин. А посилення кровотоку забезпечує активне надходження поживних речовин в шкірі - вона набуває гладкість і еластичність. Поліпшується колір обличчя. Живильні креми, що наносяться після закінчення інфрачервоних процедур, підсилюють косметичний ефект від відвідування сауни.

Досить ефективні ІК процедури для схуднення. Потовиділення супроводжується значною витратою енергії. Рясно виділяється піт за один сеанс в сауні забирає з собою стільки ж енергії, скільки 10-кілометрова пробіжка. Якщо ж відвідування сауни поєднувати з розумною дієтою, то розставання із зайвими кілограмами вам забезпечено.

Ряд шкірних захворювань (дерматити, екземи, вугрі і акне, лупа) - успішно виліковуються при відвідуванні інфрачервоної кабіни.

Ненависний целюліт у вигляді «лимонної кірки» вельми незатишно почуває себе під прицілом інфрачервоного випромінювання. Ці підшкірні відкладення, що складаються з жиру, води і шлаків починають розсмоктуватися.

Прекрасно ІК сауна впливає на професійних спортсменів. Її відвідини до тренування сприяє розігріву м'язів, їх підготовці до посилених навантажень. Під час тренування в м'язовій тканині накопичується молочна кислота. Від її рівня і залежить ступінь втоми спортсмена. Сауна після тренування за півгодини знижує цей рівень в 2 рази.

Чудове лікувальний і косметичний вплив спрямованого потоку тепла стає помітним при регулярності цих сеансів. Але, як часто можна відвідувати інфрачервону сауну?

Як відвідувати інфрачервону сауну

Невеликі розміри і простота експлуатації дозволяють встановлювати інфрачервону сауну в квартирі або заміському будинку. Та й півгодинне перебування в цьому індивідуальному «лікувально-оздоровчому центрі» переноситься легше, ніж у звичайній сауні.

Для отримання максимальної користі від цієї теплової процедури слід дотримуватися деяких правил.

1. Не слід їсти за 1,5 години до прийняття процедури, а краще прийняти гарячий душ і випити зелений чай або мінералку, як би компенсуючи майбутню втрату рідини.
2. Перед її відвідуванням ретельно провітріть приміщення. Увімкніть обігрівачі, зачекайте повітря в кабінці нагріється до 40-60 ° C. Лише потім входите, захопивши з собою 2-3 рушники.
3. Перший сеанс повинен тривати не більше 25 хвилин. У міру адаптації організму тривалість процедур можна довести до 40 хвилин. Перебувати в кабінці слід, сидячи з опущеними ногами і прямою спиною. Дуже корисно робити собі легкий масаж проблемних зон.
4. Закінчивши процедуру, прийміть теплий душ, випийте чай або мінеральну воду, знову-таки для заповнення рідини.
5. Для посилення косметичного ефекту нанесіть на шкіру необхідні креми.

Рекомендована частота відвідування інфрачервоної сауни - не частіше ніж 2 рази на тиждень. Оздоровчий курс повинен включати 11-12 сеансів. Якщо метою ваших процедур є зниження ваги, можна паритися частіше, скажімо через 1-2 дня, причому після занять на тренажерах або інших фізичних навантажень. Прекрасні результати можна отримати при одночасному використанні інших методів зниження ваги (масаж, обгортання, відповідна дієта).

Взагалі, прислухайтеся до свого самопочуття, шукайте «золоту серединку», яка дозволить вам визначити максимальний час, що проводиться в сауні, і частоту її відвідування.

Кому шкідлива інфрачервона сауна

Говорячи про безсумнівну користь описаних процедур, слід згадати і про протипоказання у відвідуванні інфрачервоної сауни.

1. При вагітності сауну слід замінити локальними прогріваннями окремих частин тіла.
2. Вона категорично заборонена при лейкозі, злоякісних пухлинах або підозри на них.
3. У «чорному списку» і суто жіночі захворювання - мастопатія, міома, а також менструації.
4. Недавні травми (менше 2 діб) також не рекомендується прогрівати.
5. У групі ризику люди з серцевою недостатністю і стенокардією.
6. 

   діабетик

   Обережність не завадить і діабетикам, а також особам з важкими захворюваннями печінки і нирок.

7. Існує несумісність деяких лікарських препаратів з тепловим впливом сауни, оскільки виникає небезпека побічних ефектів.

У список протипоказань входить і хронічний алкоголізм.

Існує думка, що таке глибоке прогрівання може негативно позначитися на роботі головного мозку. Чи не перегрівайте голову! Щоб уникнути «закипання мізків» можна користуватися модернізованої ІК сауною, кабінка якої виконана з синтетичного матеріалу, причому голова під час процедури знаходиться зовні.

Тільки консультація з вашим лікарем допоможе визначитися в кожному конкретному випадку, що принесе інфрачервона лазня - користь чи шкода і як часто можна її відвідувати.

Відвідування інфрачервоної сауни, безсумнівно, допоможе організму залишатися молодим і здоровим. Однак приступати до будь-яких теплових процедур треба з певною часткою обережності, щоб користі від інфрачервоної лазні було незрівнянно більше ніж шкоди.

Стаття написана Світланою Семенівною Драчева - учителем фізики вищої кваліфікаційної категорії.