Йдемо в баню. Але яку вибрати

Турецький хамам, фінська сауна, японська бочка - розбираємося в особливостях різних видів парних

Яку парну вибрати?

Фото: Pixabay.com/ru

Взимку прямо-таки не терпиться відправитися в парну, а потім запірнути в прохолодний басейн. Але яку вибрати? Адже їх різноманітність вражає: спочатку в голову приходять класичні варіанти типу російської лазні, турецького хамама або фінської сауни, але ж є ще й екзотика - японська бочка офуро або ж індійська Сведана. І головне, що підійде вам більше, від чого ви отримаєте максимум користі?

Коли на вулиці промозгло, так хочеться відправитися з компанією друзів в баньку і поспілкуватися про життя. Як мінімум зігрітися, а разом з тим отримати задоволення і навіть загартувати імунітет. Погодьтеся, після жаркої лазні приємно вибігти на вулицю і повалятися в снігу. Але будьте обережні - непідготовлений організм не витримає навантаження , І серйозно захворіти після такого «оздоровлення» не складе труднощів. Тому починайте поступово. Для першого разу відвідування парної буде цілком достатньо. А вже урізноманітнити своє дозвілля допоможе безліч видів бань, які прийшли до нас з інших країн. Ми розповімо про них, а ви вибирайте на свій смак.

російська лазня

Для нашої людини що може бути звичніше звичайної російської лазні? Взимку попаритися зайвий раз сам лікар прописав! До того ж це дуже корисно, якщо дотримуватися всіх рекомендацій. Вважається, що російська лазня максимально наближена до природних для організму умов і надає менш шоковий вплив, ніж, наприклад, фінська сауна. Температура в ній не піднімається вище сімдесяти градусів, а вологість відповідає тій, що на вулиці (сорок-сімдесят відсотків).

Але паритися потрібно за всіма правилами. В ідеалі ви повинні зайти в парну три рази на десять хвилин з такими ж перервами на відпочинок. У перший візит полежте, щоб звикнути до високої температури. Потім поступово переміщайтеся до стелі, де температура ще вище (на верхній полиці вона доходить до ста градусів). У проміжках між заходами в парну можна прийняти холодний душ або зануритися в басейн. Якщо ви добре розігрілися, щось не захворієте, навіть коли розітре снігом. У другий захід можна активно піариться з віником, а в останній розтертися. Крім того, в парній добре робити інгаляції з лікарськими травами. Ефективно буде нанесення скрабу або пілінгу, потім можна використовувати живильну маску для тіла, особи або волосся. Після третього заходу НЕ вибігайте відразу з парної, краще зійдіть вниз і трохи посидьте і не забудьте компенсувати втрачену воду, випивши квас, сік або чай. Митися можна в кінці або в проміжках. І не забувайте, що перебування в лазні не повинно перевищувати трьох годин (сюди входить підготовка до парної, ширяння, миття та відпочинок).

Рекомендується лазня при хронічному бронхіті, тонзиліті, бронхіальній астмі і радикуліті. Протипоказаннями ж служать хронічні хвороби в стадії загострення, будь-які гострі захворювання і хвороби серця. Також майте на увазі, що йти в лазню відразу після їжі не можна, слід почекати пару годин. Не можна приймати алкогольні напої та паритися, якщо відчуваєте нездужання.

турецький хамам

Хаммам своїм походженням зобов'язаний римським термам і візуально дуже їх нагадує. Скрізь мармурова мозаїка, кам'яні диванчики - в загальному, суцільна краса. Кімната обігрівається за допомогою великого казана з водою, а пар, утворений від її кипіння, подається через отвори в стінах або підлозі. На вигляд такі різні, російська лазня і хамам схоже впливають на організм людини. Однак є і відмінності. У російській лазні не дуже жарко, але вологість висока. У хаммамі температура приблизно така ж (не вище шістдесяти градусів), зате вологість доходить до дев'яноста відсотків. Таке повітря має кращу теплопровідність, завдяки чому глибше прогріваються м'язи, кістки і суглоби. Саме тому відвідини хамама допомагає розслабитися після фізичних навантажень.

Будь-яка лазня сприяє зміцненню імунітету, прискоренню обміну речовин і виведенню шлаків. У хаммамі це відбувається м'яко і дбайливо. Ще одне його достоїнство - релаксуючий ефект: заспокоюється нервова система, поліпшується сон, проходять головні болі. Після хамама перетворюється шкіра: пори відкриваються, вона стає чистою і сяючою. Позитивно впливає турецька лазня і на волосся. Завдяки поєднанню високої вологості та невисокої температури вони не пересушується, а, навпаки, зволожуються. Чи не хочете просто сидіти в парильні? Зробіть комплекс косметичних доглядів: мильний масаж, пілінг за допомогою спеціальної рукавиці або, наприклад, обгортання. Також в турецькій лазні добре сприймаються ефірні масла, тому похід можна доповнити ароматерапією.

На Сході вважається, що найкраще вирушати в хаммам вранці, оскільки в цей час тілу легше розслабитися і воно більш вразливе до очищує процедурам. Взагалі в умовах міського стресу і великої кількості роботи туди варто заглядати хоча б раз на тиждень. Не рекомендується відвідування хаммама лише людям з астмою, гіпертонікам і тим, хто страждає захворюваннями шкіри.

Фінська сауна

Температура в ній може бути дуже високою - до ста градусів, зате вологість всього п'ятнадцять відсотків. Завдяки такій низькій вологості спеку легше переносити. Цікаво, що раніше в фінській сауні не використали віник, а просто прогрівалися і потіли. Сьогодні в багатьох саунах, в тому числі і в Фінляндії, із задоволенням паряться з віниками та навіть поливають водою камені.

В цілому дія сауни досить жорстке. В умовах екстремальної спеки легені починають працювати інтенсивніше, серце активно перекачує кров, поліпшується кровообіг. Гаряче повітря, яке ми вдихаємо, стимулює постачання кров'ю слизових оболонок. Сильний розігрів тіла прискорює обмінні процеси, організм намагається впоратися зі стресовою ситуацією, посилено виділяючи піт і продукти обміну речовин. Саме тому сауну рекомендують спортсменам: в гарячому повітрі молочна кислота з м'язів йде швидше, а разом з нею - біль і напругу. А ось людям, страждаючим захворюваннями серця і судин, не рекомендується її відвідувати. Висока температура змушує серце битися з великою швидкістю, що неприпустимо для тих, хто має патологію серцево-судинної системи. Якщо людина хвора на цукровий діабет, страждає від атеросклерозу, захворювань легенів - сауна для нього під забороною. Краще не ризикувати і під час вагітності. І не забувайте: перебування у фінській сауні знижує артеріальний тиск, тому, якщо у вас воно спочатку низька, проконсультуйтеся з лікарем.

Японська бочка офуро

Офуро, японська лазня, кедрова бочка, фитобочка - за цими назвами ховається один тип парної, яка істотно відрізняється від класичної лазні температурою (всього сорок градусів) і вологістю (аж сто відсотків). Таке поєднання дозволяє позбавитися від зайвої ваги всього за кілька процедур. Активно пріючи, ви втрачаєте не тільки воду, накопичує жировими тканинами, але і калорії. Клітини починають отримувати більше кисню і поживних речовин. Крім іншого нагріте кедр виділяє фітонциди, що сприяють зміцненню імунітету, а в воду додаються спеціально підібрані масла і трави. Насичений цілющими речовинами пара проникає глибоко в пори, і на ранок після сеансу ви побачите, наскільки змінився зовнішній вигляд шкіри: вона буквально засяє зсередини. При цьому вплив на організм дуже м'яке. Конструкція бочки офуро (голова при ширянні обов'язково залишається зовні) дозволяє ніжитися в парній навіть літнім і ослабленим людям. Протипоказань небагато: це загострення хронічних хвороб і захворювання серця і судин. Навіть вагітним можна підібрати відповідну програму.

Індійська Сведана

Слово «Сведана» на санскриті означає «покриватися потом», і виглядає ця лазня досить екзотично - як дерев'яна скриня. Перед процедурою вас чекає сеанс масажу. І тільки після цього можна лягати в спеціальний бокс, де голова знаходиться зовні, а тіло всередині, оскільки, згідно з аюрведою, нагрівати голову шкідливо. На дно скрині наливають воду з цілющими травами, яка потім перетворюється в пар. Температура всередині повинна бути комфортною (до сорока п'яти градусів). Час пропарювання варіюється для кожної людини (зазвичай сведану зупиняють, коли лоб починає потіти). Справа в тому, що надмірне захоплення лазнею може викликати запаморочення, спрагу або висип. Тому краще не перевантажувати себе. Коли пропарювання закінчено, пар зупиняють, і тіло повільно остигає. Майте на увазі, що різко вставати не можна: спочатку повільно сядьте, потім встаньте, і тільки через десять хвилин можна прийняти теплий душ. Сведана балансує організм, відкриває канали в тілі і поліпшує кровообіг. Це одна з головних процедур для тих, хто проходить індійське очищення організму - панчакарма. Баня допомагає при болях в спині, артритах і проблеми з нервовою системою. Не можна її робити при вагітності, надмірної повноти, якщо у вас є захворювання серця або крові, бувають запаморочення.