Мама після пологів повинна вживати тільки корисну, легко засвоювану і багату поживними речовинами їжу. Серед усіх овочів кабачки при грудному вигодовуванні є один з найбільш безпечних продуктів.
Овоч рідко викликає алергію, швидко перетравлюється і не робить негативного впливу на шлунково-кишковий тракт. Тому кабачок можна включати в раціон жінки відразу ж після народження дитини.
Корисні властивості кабачків
Крім індивідуальної нестерпності, у кабачка немає ніяких протипоказань для вживання в періоді активної лактації. Їх можна сміливо включати в харчування мами, не побоюючись за здоров'я малюка. Перший раз кабачки при ГВ вводяться так само, як і будь-який інший продукт: в невеликій кількості з подальшим спостереженням за немовлям протягом доби. При відсутності негативної реакції кабачок повноцінно включається в раціон.
Основні корисні властивості даного продукту:
- Велика кількість мікроелементів в складі (кальцій, калій, магній, залізо). Вони потрібні для адекватного розвитку кісткового апарату у немовляти і зміцнення жіночого організму.
- Наявність вітамінів груп А, В і С. Заповнення запасів є необхідним пунктом у відновленні материнського організму після вагітності і пологів.
- Сприятливий вплив на шлунково-кишкового тракту. Виведення токсинів, поліпшення перистальтики.
- Нормалізація зайвої ваги. Мамі, що годує їсти кабачки рекомендується для зниження маси тіла, так як овоч практично не містить калорій. Також він активно виводить зайву воду і дуже швидко засвоюється.
Кабачок настільки корисний і безпечний, що він є головним в списку продуктів, якими будуть годувати малюка під час першого прикорму.
Як готувати кабачок
В овочі міститься велика кількість кислот, тому його вживання в сирому вигляді заборонено. Найбільш смачним і корисним стравою з вмістом кабачка буде овочеве рагу. До складу страви увійдуть: картопля, цибуля, морква, баклажани. Однак з рецепта краще виключити капусту, яка підвищить газоутворення в кишечнику дитини. Овочевий суп з кабачків буде не тільки дуже корисним, але і дієтичним. Його можна зварити на м'ясному бульйоні з нежирних сортів м'яса, наприклад, птиці. При наявності пароварки можна зробити овочі на пару, а при її відсутності рекомендується запікати кабачок в духовці. Після приготування є можливість зробити з кабачка пюре і дати малюкові в якості першого прикорму, але не раніше, ніж в 5 місячному віці.
Не рекомендується кабачки при грудному вигодовуванні в смаженому вигляді, так як він вбирає масло і стає занадто калорійним і важким для засвоєння. Оптимальний варіант смаження - використання гриля без додавання масла. Найбільш популярною стравою з даного овоча є кабачкова ікра. Її вживання під час природного вигодовування допускається в невеликих кількостях, так як в страві міститься багато масла. Вона повинна бути приготовлена в домашніх умовах, що гарантує відсутність хімічних добавок. Консервований вид ікри виключається з раціону годуючої матері, так як вживання такого продукту негативно позначиться на недосконалою травній системі немовляти.
вибір продукту
Вирощені власними зусиллями рослинні продукти - найбільш оптимальний варіант для матері в період лактації, проте можливість вести город є не у всіх. Купувати рекомендується молоді овочі, так як більша частина корисних компонентів міститься в їх шкірці. Купувати кабачок слід тільки в період його дозрівання на городах регіону, що мінімізує ризик додавання в нього хімічних речовин. Овоч краще готувати відразу ж після покупки або можна його заморозити, попередньо помивши і нарізавши.
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter
Знайшли помилку?