Кальцій для вагітних

Багато жінок цікавляться, чи потрібно приймати кальцій під час вагітності, і якщо так, то в яких дозах. Кальцій необхідний для росту кісток плода, для нормальної роботи м'язів і нервової системи, а також для згортання крові. У російськомовних країнах жінки добре знають, що якщо вживати недостатньо кальцію під час вагітності, то через це зуби швидко руйнуються. Нижче написано, яка норма кальцію для вагітних і годуючих грудьми. Не рекомендується вживати крейда або яєчну шкаралупу в якості джерел кальцію. Дізнайтеся, в яких продуктах і лікарських препаратах міститься цей мінерал. Глюконат кальцію - одні з найпопулярніших таблеток для вагітних. Прочитайте об'єктивну інформацію про їх переваги та недоліки.

Кальцій для вагітних: докладна стаття

Перш за все, вивчіть статтю « Як правильно пити кальцій «. Дізнайтеся, яке має бути мінімальна і оптимальне споживання цього мінералу в добу. Кальцій може негативно взаємодіяти з іншими ліками, які вам призначать під час вагітності, - послаблювати їхню дію або блокувати засвоєння в кишечнику. Прочитайте про це докладно, а потім обговоріть з лікарем все таблетки, які ви приймаєте або плануєте почати пити. Багато вагітні жінки приймають кальцій одночасно з магнієм і залізом. Нижче написано, як це робити правильно, щоб ваш організм добре засвоював все цінні елементи.

Прийом кальцію, а також вітаміну Д може знизити ризик підвищеного артеріального тиску під час вагітності, прееклампсії і еклампсії. Прееклампсія - це підвищений кров'яний тиск в поєднанні з виявленням білка в сечі. Вона іноді переходить в еклампсію - судоми. Це небезпечна ситуація, в якій лікарям доводиться викликати передчасні пологи. Масштабні дослідження підтвердили, що кальцій і вітамін Д корисні для профілактики ускладнень вагітності. Однак магній - набагато більш важливий мінерал під час вагітності, ніж кальцій. Вивчіть докладну статтю « Магній-В6 «. Якщо вам призначають таблетки від гіпертонії, потенційно небезпечні для плода, то обговоріть з лікарем, чи не можна їх замінити на магній-В6. Читайте також статтю « Підвищений тиск у вагітних: лікування «.

Яка добова норма кальцію для вагітних?

У США добова норма кальцію для вагітних і годуючих грудьми жінок у віці 19 років і старше - 1000 мг (1 грам) на добу. Якщо вагітної ще не виповнилося 19 років, то норма вище - 1300 мг (1,3 грама) на добу. Якщо ви будете споживати трохи більше кальцію - 1500-2000 мг на добу, то навряд чи це викличе якісь проблеми. Хіба що підвищиться ризик запорів, ускладниться засвоєння магнію, цинку і, можливо, інших цінних мікроелементів.

У яких продуктах міститься кальцій для вагітних?

Вивчіть статтю « Кальцій в продуктах харчування »- в ній є наочна таблиця. Також прочитайте матеріал « Кальцій в молоці, сирі і сирі «. Сайт Centr-Zdorovja.Com не рекомендує вживати знежирені молочні продукти. Багато жінок думають, що молочні продукти зниженої жирності допоможуть їм не надто погладшати під час вагітності. Це шкідливе оману. Знежирені молочні продукти навпаки посилюють ожиріння. Вживайте молочні продукти нормальної жирності. Хоча ви можете наситити свій організм кальцієм і без них. Цим мінералом багаті зелень, горіхи і насіннячка, а також сардини в маслі. Якщо під час вагітності вас потягне на свіжі натуральні продукти, буде чудово. Зверніть увагу, що вироби з цільного зерна містять фітинову кислоту, яка перешкоджає засвоєнню кальцію, магнію і цинку. Вживати їх не бажано.

Кальцій для вагітних в таблетках: який вибрати?

Перш за все, вивчіть статтю « Вітаміни з кальцієм «. У ній описано, чим відрізняються між собою карбонат, глюконат, цитрат і хлорид кальцію. Цю інформацію потрібно знати, щоб грамотно вибрати таблетки кальцію для вагітних жінок та інших категорій споживачів. Популярні препарати, які можна купити в аптеці, - Кальцій Д3 Нікомед , Компливит Кальцій Д3 і їх аналоги. Ці таблетки містять карбонат кальцію. Вони погано підійдуть жінкам, у яких слабкий шлунок або вони приймають ліки від печії. У таких випадках краще вживати цитрат кальцію . Деяким вагітним жінкам потрібно приймати вітамін Д разом з кальцієм, а деяким - ні. Детальніше читайте статтю « вітамін Д «. Розберіться, чи є у вас фактори ризику або симптоми дефіциту цього вітаміну.

Чи можна вагітним пити глюконат кальцію?

Глюконат кальцію містить дуже мало цього мінералу в кожній таблетці, всього 9,5%. 500 мг глюконату - це всього 43,5 мг чистого кальцію. Щоб отримувати хоча б 500 мг кальцію на добу, вагітній жінці доведеться щодня з'їдати по 11 таблеток. Виробники глюконату кальцію приховують інформацію про ефективні дозах цього препарату, щоб не відлякувати покупців. Таким чином, вони вводять в оману споживачів, можливо, залишаючись в рамках закону. Див. також статтю доктора Комаровського про дозуваннях глюконату кальцію . Карбонат і цитрат містять набагато більше кальцію, ніж глюконат, тому їх приймати зручніше.

Які продукти і вітаміни для вагітних містять кальцій і магній?

Багато харчових продуктів містять одночасно кальцій і магній. Див. Матеріали « Кальцій в продуктах харчування »І« Магній в продуктах харчування «. Добре, якщо вам подобається вживати в їжу свіжу зелень, горіхи і насіннячка. Ідеально буде, якщо жінку під час вагітності потягне на ці продукти. Існують також лікарські препарати і БАДи, які містять кальцій і магній в комбінованих таблетках. Однак сайт Centr-Zdorovja.Com не рекомендує вживати їх. Ймовірно, кальцій і магній блокують засвоєння один одного в кишечнику. Приймайте кальцій і магній в різних таблетках в один і той же день, але з інтервалом 2-3 години. Магній - це більш важливий мінерал під час вагітності, ніж кальцій.

Можете порадити вітаміни для вагітних з кальцієм і залізом?

Кальцій блокує засвоєння заліза (і до речі, цинку) в кишечнику. Навіть якщо вам хтось порадить вітаміни, що містять одночасно обидва ці елементи, не купуйте і не приймайте їх. Дотримуйтесь інтервал хоча б 2-3 години між прийомом таблеток кальцію і заліза. Не приймайте препарати заліза за своєю ініціативою! Обговоріть з лікарем, чи дійсно вам потрібно пити залізо під час вагітності. Здайте аналіз крові, який дасть точну відповідь на це питання. Надлишок заліза - серйозний фактор ризику інфаркту для чоловіків в будь-якому віці, а також для жінок після настання менопаузи. Завчасно вивчіть статтю « профілактика інфаркту »І не перевантажуйте свій організм зайвим залізом.