Привіт, дорогі читачі! У цій статті ми з'ясуємо скільки можна пити кави при вагітності і яку користь він може принести.
Коли жінка дізнається про вагітність, вона прагне максимально оздоровити свій раціон і спосіб життя в цілому. І тоді користь від вживання кави ставиться під сумнів. Підливає масло у вогонь і суперечлива інформація з інтернету і ЗМІ. До того ж це той напій, від якого багатьом жінкам дуже важко відмовитися.
Отже, давайте дізнаємося, до яких наслідків для плода може привести вживання кофеїну.
1. Які переваги для вагітної дає кави
Кава - смачний, підбадьорливий, гарячий, ароматний напій! Масу суперечок в наукових колах викликано дією зерен кавового дерева на людину.
Багатьом він допомагає прокинутися, може підняти артеріальний тиск (тільки тим людям, які нечасто його приймають), вгамувати головний біль. А ранкова сонливість і, можливо, головний біль - часті супутники вагітності.
Крім того, існують дані, про те, що помірне споживання запашного напою надає антидепресивну дію. Одне задоволення від випитої чашки чого вартий! Трохи кави, може принести користь і при цукровому діабеті 2-го типу - він підвищує чутливість тканин до інсуліну.
Деяку користь принесе ароматна чашечка і при запорах - частих супутниках третього триместру вагітності.
2. Наслідки для плода
З користю розібралися, тепер перейдемо до ризиків для вагітності.
Кава - це продукт рослинного походження. Багато рослин мають яскраво виражений вплив на організм людини.
Часто, механізм дії рослин до кінця не вивчений. Деякі рослини і трави небажано вживати під час вагітності або їх вживання необхідно різко обмежити.
Кавове дерево відноситься до числа таких рослин. До того ж зерна при обробці проходять стадію обсмажування, а при впливі високих температур в продуктах можуть утворюватися токсини.
Завдяки широкій популярності напою, вчені проводили дослідження впливу кави і кофеїн містять продуктів на вагітних. І ось до яких висновків вони прийшли:
Причому доза кави, здатна викликати негативні наслідки - суто індивідуальна. Залежить від загального стану здоров'я і стану ферментативної системи печінки, зокрема.
3. Як зробити напій безпечним
Ризик від вживання кави при вагітності безпосередньо пов'язаний з його кількістю і змістом кофеїну в порції напою.
Вагітним рекомендують обмежити вживання кофеїну до 200 мг на добу.
Враховуються всі джерела: чай, шоколад, какао, кава, кола та інші ... Чорна кава бажано обмежити до 1-ї чаші і менше, так як він є найбільш значущим джерелом.
Варто врахувати, що вміст кофеїну залежить від сорту зерен і кількості порошку на порцію напою, а так само способи приготування.
наприклад:
- Варену в турці (210 мл) містить від 80 до 135 мг кофеїну.
- З крапельної кавоварки (210 мл) містить від 115 до 175 мг кофеїну.
- Еспрессо (210 мл) містить близько 100 мг кофеїну.
Повна відмова від кофеїн-містять напоїв типу коли, обмежене вживання кави, чаю, какао і шоколаду допоможуть отримати всі переваги даних продуктів , Зберегти і примножити здоров'я матері і майбутньої дитини.
Також є дані, що фільтрована (через паперовий фільтр) кави краще не фільтрувати. Паперовий фільтр забирає на себе маслянисті речовини, тим самим попереджає підвищення низькомолекулярних ліпопротеїдів ( «поганого» холестерину) в крові.
висновок
Незважаючи на всі корисні сторони кави, він не є єдиним і найефективнішим способом вирішити проблеми вагітних з сонливістю, втомою, зниженим артеріальним тиском, набряками і запорами . При виникненні будь-якої з перерахованих вище проблем рекомендується звернутися до лікаря, який спостерігає вагітність.
Особисто я дуже люблю заварний кави. Однак, у світлі подібної інформації, я обмежую його в своєму раціоні і це мені подобається!
Дякую за те, що поділилися статтею в соціальних мережах. Всього вам доброго!
З повагою, Олена Дьяченко
