Кава при грудному вигодовуванні: чи можна мамі, що годує, наслідки, альтернатива кави

1. Міфи про каву при грудному вигодовуванні
2. Особливості чорного напою
3. Можливі негативні наслідки для дитини
4. Як пити каву при ГВ?
5. Альтернатива кави для матері-годувальниці

Після народження новонародженої дитини матері доводиться нелегко: незліченні турботи, безсонні ночі біля дитячого ліжечка. Здається, що лише ковточок чорного ароматного напою поверне сили і підніме настрій.

Однак не всі новоспечені матусі знають, дозволений чи кави при грудному вигодовуванні, чи проникає він з молоком до малюка і який ефект надає на незміцнілий дитячий організм. Давайте розбиратися.

Міфи про каву при грудному вигодовуванні

Ще не так давно експерти вкрай негативно ставилися до кави при лактації - не можна, мовляв, пити і все. В даний час вчені дещо змінили свою точку зору, можливо, саме тому і виникли численні міфи, які стосуються небезпеки і користі цього напою і його аналогів.

• Розчинна кава корисніша натурального, оскільки в ньому менше натуральних речовин. Небезпечна помилка, адже розчинний напій виготовляють з дешевою робусти, яка містить велику кількість кофеїну. Кава в гранулах або минулий процес сублімації (зерна висушують через заморожування) включає також численні домішки. Подібна ароматна рідина не підходить для годуючої матері.
• Кави без напій безпечний, оскільки в ньому відсутня тонізуючий алкалоїд. В реальності ж кофеїн в такому напої є, хоча і в малих дозах. Зате домагаються подібного результату за допомогою різноманітних хімічних сполук. Ці шкідливі речовини залишаються в кавовому порошку і в підсумку здатні привести до небажаних наслідків: алергічних реакцій, кишкових розладів і підвищенню холестерину. Під час лактації краще відмовитися від кави без кофеїну.
• Зелений кава - відмінна альтернатива звичайному, бо дає змогу скинути вагу і в ньому немає кофеїну. Новоспечені матусі, охочі повернути колишню стрункість, хапаються за кожну соломинку. Одна з яких - горезвісний зелений кави. Щодо його здатності «зменшувати» кілограми досі ведуться суперечки, однак краще при грудному годуванні його не пити. Зелені зерна - напівфабрикат, який все-таки вимагає обсмаження, що приводить до появи кофеїну. Крім того, під час лактації схуднення не рекомендовано, тому що дитині необхідно повноцінне харчування.
• Чай, особливо зелений, краще, ніж кава. Багато годують матері переходять на зелений чай, адже в ньому відсутня кофеїн. Однак це помилка. Чайний напій містить свій особливий кофеїн - теїн, який також призводить до емоційного перезбудження. Причому в більш світлих сортах цей компонент зустрічається в набагато більших кількостях.
• Дитину краще привчити до всіх продуктів з перших днів життя. Хибна думка, оскільки до 3 місяців мамі потрібно бути обережною. Шлунково-кишковий тракт новонародженого ще не досконалий, не адаптований до різних неоднозначним страв. Ніхто не може сказати, як дитячий організм відреагує на потрапило з молоком збудливу речовину. Ось чому в перший час мамі краще себе кілька обмежувати.

Розвінчання подібних міфів допоможе матері вирішити, чи варто пити чорну каву при годуванні грудьми або все ж утриматися від його вживання хоча б в перші тижні після народження дитинки.

Особливості чорного напою

Хімічний склад кави неймовірно багатий - в ньому зустрічаються амінокислоти, дубильні кислота, вітаміни PP, B1, B2, ароматичні масла, феноли і, звичайно, кофеїн.

Ці сполуки надають напою, що бадьорить деякі корисні властивості. Так, чашечка чорної кави здатна:

• стимулювати інтелектуальну діяльність;
• активізувати організм і надати йому сил;
• покращити настрій;
• зняти спазми;
• поліпшити травлення;
• концентрувати увагу;
• зменшити депресію.

Однак основними корисними якостями чорний напій зобов'язаний саме кофеїну.

Численні наукові експерименти показали, що організм немовляти не здатний його засвоїти. Несформований травний тракт виводить кави протягом тижня!

У деяких випадках кофеїн накопичується в дитячому організмі, викликаючи деякі проблеми зі здоров'ям.

Можливі негативні наслідки для дитини

Будь-які продукти харчування, що вживаються матір'ю, яка годує, разом з молоком «перепадають» і дитині. Іспанські вчені провели цікавий експеримент, метою якого було встановити, як впливає кава при грудному вигодовуванні на новонародженого.

Результати досліджень показали: надлишок алкалоїду, що міститься крім кави в шоколаді, какао, медикаментах, нерідко стає «провокатором» нервозності, перезбудження і безсоння у немовлят. Організм здатний впоратися з кофеїном тільки до двох років!

Крім нервового збудження, кава здатна викликати такі побічні ефекти у новонародженої дитини:

Доктор Комаровський, який має великий авторитет серед матусь, переконаний, що захоплення годуючої жінки кави призводить до зниження рівня заліза в материнському молоці. Коли це відбувається, існує загроза виникнення анемії у дитини.

Як пити каву при ГВ?

Звичайно, жінка сама повинна вирішити, пити чорну ароматну рідину або утриматися від неї. Якщо матуся все ж вирішила не відмовлятися від кави при грудному вигодовуванні, їй варто дотримуватися деяких правил вживання цього напою, що бадьорить:

1. У перші 4 тижні життя дитини пити каву не можна (або вкрай небажано). Протягом перших трьох місяців немовля адаптується до незвичної їжі, тому чорний напій також в цей час небажаний.
2. Пити каву краще після пробудження, як тільки жінка погодує дитини молочком. Через півтори години кофеїн досягає максимальної концентрації в живильному продукті. Так що до наступного годування рівень алкалоїду в молоці повинен знизитися.
3. Скільки напою можна вжити в добу годувальниці? Все залежить від особливостей організму матері і карапуза. Проте фахівці не рекомендують випивати більше чашечки в день, ідеальний варіант - невелика гуртка в тиждень.
4. До речі, про посуд. Мамі слід вибирати кавові чашки найменшого обсягу. Досить-таки часто людині досить просто відчути аромат напою, щоб задовольнити своє бажання. У будь-якому випадку, чим менше ємність, тим краще для всіх.
5. Щоб попередити дегідратацію, слід вживати більше чистої води. Випили кухоль кави? Обов'язково слідом випийте і стакан питної води.
6. Оскільки існує ризик вимивання кальцію, необхідно їсти більше кисломолочних продуктів (сирну масу, кефір, натуральний йогурт, нежирний сир).
7. Не слід зловживати іншими продуктами, також містять кофеїн. До них відносяться, в тому числі, і улюблені жінками шоколадки, смачне какао.

Кава при грудному годуванні передбачає обережне введення в жіночий раціон. Жінці необхідно відстежувати стан малюка.

Якщо у крихти розчервонілися щічки, виникла дратівливість, примхливість, безсоння, розлад кишечника, в обов'язковому порядку слід відмовитися від чорного напою.

Через кілька місяців спроба може повторитися.

Між усіма видами кави слід вибирати мелений, цільнозернові (наприклад, арабіка) напій, причому зерна подрібнюють перед заварюванням. Непоганий варіант - капучіно, рясно розбавлений молоком. Тільки попередньо варто переконатися, що у малюка немає алергії на коров'яче молоко.

Альтернатива кави для матері-годувальниці

Деякі жінки прагнуть знизити всілякі ризики, замінюючи кави альтернативними напоями. Серед найпопулярніших замінників називають цікоріевий напій, ячмінний і жёлудевий кави.

1. цикорій

До складу цього напою не входить тонізуючий алкалоїд, проте він багатий численними вітамінами, макро- і мікроелементами, іншими корисними компонентами, в тому числі залізом, калієм, різноманітними кислотами, дубильними речовинами.

Цікоріевий напій заспокоює нервову систему, шлунково-кишкову систему, покращує метаболічні процеси. Однак не для кожної жінки цей замінник корисний. Цикорій не слід пити годуючим мамам при наступних хворобах:

Жінці варто перш переконатися, що ці протипоказання до неї не належать, а вже потім замінювати кави цукром.

1. ячмінний напій

Цей продукт відноситься до напоїв, що підвищує виділення грудного молока. Виготовляють його з зерен ячменю, які містять білки, рослинну клітковину і цілий комплекс вітамінів і мінеральних солей.

Ячмінну каву мамі, що годує може допомогти при захворюваннях нирок і травної системи.

Цей напій продається вже в вигляді порошку, з якого і виходить смачний напій, проте жінка може сама приготувати його, попередньо просушити і обсмажити на сковорідці ячмінні зерна.

Потім напівфабрикат потрібно перемолоти в кавомолці і залити водою.

1. Жёлудевий кави

Жолуді - надзвичайно корисні плоди, багаті білками, дубильними кислотами, крохмальними речовинами, рослинними флавоноїдами, всі ці компоненти знімають набряки, прибирають запальні процеси і спастичні реакції.

Жёлудевий кави - одна з кращих альтернатив натурального кавового напою. Він тонізує, попереджає серцеві, шлункові захворювання і хвороби органів дихання.

Жёлудевий порошок можна придбати в магазині, проте не виключений варіант і власноручно виготовленого напою.

Жолуді збираються в жовтні-листопаді і запікаються в духовці до рожевого кольору, потім запечені плоди слід очистити, перемолоти в кавомолці, зварити напій і пити із задоволенням.

Чи можна мамі, що годує кави? Якщо дитина нормально реагує на чорний напій, то медики дозволяють випивати зрідка чашку ароматної рідини з молоком.

Однак експерти не рекомендують споживати каву в перші місяці після народження малюка, адже в цей період можна побалувати його і себе більш корисними і не менш смачними продуктами.