Кілька порад про те, як полегшити токсикоз

Багато хто вважає токсикоз одним з найбільш явних ознак настання вагітності. Звичайно ж, відчуття не з приємних, звична улюблена їжа, здається, стала видавати нестерпні запахи, з'явилося відчуття втоми і сонливості, вранці може мучити нудота або блювота. Але так уже влаштований наш організм. У кого-то токсикоз може проявлятися особливо сильно, тоді лікар прописує спеціальні таблетки, а хтось, навпаки навіть не помічає ніяких особливих змін.

Причини виникнення токсикозу.

Найчастіше токсикоз з'являється в першій половині вагітності, але іноді трапляється і пізній токсикоз, на останніх термінах. Однією з основних причин токсикозу лікарі називають гормональні зміни, що відбуваються в організмі вагітної жінки. Через таких гормональних сплесків центри, що відповідають за сприйняття смаків і запахів, стають більш чутливими, звідси і виникають неприємні відчуття, що з'являються при прийнятті їжі або нестачі свіжого повітря.

Ще одна версія появи токсикозу - незрілість плаценти. Справа в тому, що плацента формується приблизно до 16 тижнів. До цього часу плацента ще не готова до того, щоб захищати організм жінки від продуктів обміну речовин, що виділяються дитиною. Тому ці продукти обміну надходять безпосередньо в кров майбутньої мами і викликають інтоксикацію, яка проявляється як нудота, непереносимість запахів або блювота.

Чимале значення має і генетичний фактор. Багато лікарів згодні з думкою, що якщо мама під час вагітності мучилася від токсикозу, то і дочка, швидше за все, чекає те ж саме.

Як полегшити токсикоз? Кращий засіб - профілактика токсикозу.

Якщо ви тільки дізналися про свою вагітність, але ще не знайомі з токсикозом і відчуваєте себе добре, то це чудово. Може вас зовсім і не торкнеться питання про те, як полегшити токсикоз і що це взагалі за явище таке. Але, все ж, краще прийняти деякі заходи для його профілактики, ніж потім мучитися і шукати відповідь на питання про те, як полегшити токсикоз під час вагітності.

Постарайтеся виключити зі свого раціону їжу з різкими або гострими запахами, як, наприклад, часник, цибуля, приправи зі специфічними ароматами. Мені ставало недобре від запаху заварки з ароматичними наповнювачами. Тому я виключила все чаї і стала вживати замість цього свіжовичавлені соки або компоти. Це не тільки смачно, але і набагато корисніше, ніж чай або кава.

Як ще полегшити токсикоз? Якщо ви багато часу проводите на свіжому повітрі, багато рухаєтеся, то у вас більше шансів на те, що вдасться уникнути цього неприємного явища. Звичайно, в сучасному світі більшість жінок продовжують працювати буквально до самих останніх днів вагітності, тому дуже складно знайти час і місце для таких прогулянок. Але заради майбутнього малюка і свого гарного самопочуття треба постаратися. Ми з чоловіком і з друзями намагалися виїжджати на природу кожні вихідні, а після роботи любили прогулюватися в парку. Це не тільки покращує самопочуття, але і ще сильніше зближує вас з коханим. Під час цих прогулянок ми міркували про наше майбутнє малюка, вирішували, що потрібно купити до його народження, як облаштувати дитячу.

Будинки і в офісі створіть приємну, комфортну атмосферу з достатньою кількістю свіжого повітря. Частіше провітрюйте кімнати, але без фанатизму, протяги дуже підступні, особливо для майбутньої мами.

Як ще полегшити токсикоз?

При перших ознаках нудоти мені дуже допомагав свіжий корінь імбиру. Його можна просто пожувати перед їжею або ж додати в чай. Імбир, до того ж, має масу корисних властивостей. Це найсильніший природний антибіотик, допомагає побороти застуду і грип, піднімає імунітет, поліпшує травлення, прискорює обмін речовин, виводить з організму шлаки і токсини. Якщо у мене починає боліти горло, імбир для мене просто незамінний. Я розжовувати скибочку імбиру, і біль згасає. Під час вагітності це засіб мене дуже виручало, так як набір ліків, які можна приймати в цей час, дуже обмежений. Регулярне застосування імбиру або імбирного чаю робить організм стійкіше до різних вірусів і бактерій.

Приготувати імбирний чай дуже просто. Для цього треба заварити окропом кілька скибочок кореня і дати настоятися хвилин 15. Пити такий чай можна кілька разів протягом дня. Він смачний навіть в холодному вигляді. Для поліпшення смаку можна додати в чай ​​лимон або мед. Читайте на нашому сайті «Сонячні руки» статтю «Корисні властивості імбиру».

У мене зазвичай напади токсикозу виникали з ранку, як тільки я прокидалася. Тому я намагалася відразу ж з'їсти хоча б шматочок хліба і запити його м'ятним або імбирним чаєм. Після цього мені відразу ставало легше. Через деякий час, після звичайних ранкових процедур, обов'язково треба поснідати, щоб запобігти подальшим напади токсикозу.

Протягом дня намагайтеся робити невеликі проміжки між їжею. Не їжте нічого надто жирного, солоного або перченого - в загальному, всього того, що може викликати у вас неприємні відчуття. Намагайтеся їсти тільки здорову їжу - свіжі овочі і фрукти, зелень, нежирну рибу або біле м'ясо птиці, злаки, квасоля, молочні продукти. Така їжа менше навантажує шлунок і більше корисна для здоров'я.

Про здорове харчування читайте статтю «Здорове харчування - наш шлях до краси, здоров'я і довголіття» .

Як полегшити токсикоз ще? Дуже хороший засіб при токсикозі - з'їсти часточку лимона або апельсина. Кисленькі фрукти допомагають знизити неприємні відчуття.

Іноді побороти напади нудоти мені допомагали м'ятні цукерки або м'ятна жуйка. Я їх завжди намагалася тримати в сумочці, щоб швиденько поліпшити своє самопочуття на роботі. Також впоратися з нападами нудоти допомагає мінеральна вода. Одне з найбільш універсальних засобів - мед, він зменшує і неприємні відчуття при токсикозі, і постачає організм необхідними вітамінами і мінералами. Але будьте обережні, під час вагітності не можна їсти багато меду!

У перші три місяці вагітності дуже важливо добре висипатися. Міцний здоровий сон допоможе впоратися не тільки з токсикозом, але і з втомою і млявістю, які так характерні для перших місяців вагітності. Якщо немає можливості поспати вдень, то хоча б просто полежіть кілька хвилин із закритими очима після того як прийдете з роботи. У робочий час спробуйте частіше виходити на свіже повітря або тримайте відкритими вікна в офісі, щоб забезпечити постійний приплив свіжого повітря.

Після їжі бажано відпочити кілька хвилин або полежати, не робіть відразу ж активних дій. Різкі рухи після їжі можуть викликати нудоту і в звичайному, невагітних стані.

У разі, якщо ніякі народні і домашні засоби анітрохи не полегшують ваше стан а, навпаки, стає тільки гірше, краще звернутися до лікаря. Лікар, швидше за все, призначить спеціальні таблетки або трав'яні збори, здатні придушити неприємні відчуття.

Токсикоз на пізніх термінах вагітності.

Зазвичай токсикоз проявляється на ранніх термінах вагітності і пропадає до кінця третього місяця. Але буває і навпаки. На початку вагітності жінка відчуває себе добре, а в другій половині вагітності з'являються відчуття, пов'язані з токсикозом - нудота, блювота, погане самопочуття. У цьому випадку лікарі говорять про пізній токсикоз, або гестозі. При цьому, крім нудоти, можуть з'явитися набряки, білок в сечі або підвищитися тиск. Лікарі ставляться до цього дуже серйозно і зазвичай відразу призначають лікування, яке виражається в застосуванні препаратів, які знижують артеріальний тиск і покращують кровопостачання.

Найбільш поширеною причиною появи гестозу є неправильне харчування і надмірне вживання сильно солоних, гострих і жирних продуктів, які надають сильне навантаження на нирки. Тому здорове харчування так важливо для майбутньої мами.

Звичайно ж, токсикоз - дуже неприємне явище, але воно тимчасове. Постарайтеся настроїтися позитивно, подумайте про те, що зовсім скоро ви станете мамою і побачите свого рідного маленького чоловічка, а заради цього варто потерпіти. Мене такі думки дуже заспокоювали і, здавалося, що самопочуття відразу поліпшується. Крім позитивного настрою полегшити токсикоз допоможе правильне харчування, а так само регулярні прогулянки на свіжому повітрі і здоровий сон.

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт sun-hands.ru обов'язкове!

З повагою, Наталія Максимова.