Кинув палити - хочеться спати

1. Чому хилить до сну, коли кидаєш палити?
2. Як боротися з сонливістю?
3. Що категорично заборонено робити?

Найпоширенішими проявами при позбавленні від нікотинової залежності прийнято вважати дратівливість і підвищений апетит. Однак величезний відсоток людей, які кинули курити, додатково скаржиться на постійну сонливість. Це цілком нормальне явище, яке варто сприймати лише позитивно. Адже бажання "впасти у сплячку" означає, що позитивні зміни в організмі вже почалися.

Чому хилить до сну, коли кидаєш палити?

Нікотин на кожного діє по-різному. На одних - як тонізуючий і збудливий засіб, іншим же, навпаки, - від куріння хочеться спати. Тому і прояви при відмові від шкідливої ​​звички можуть бути кардинально різними - від безсоння до "вічної дрімоти". Але все-таки частіше виникає бажання спати. І ось чому:

1. Значна психологічне навантаження і перевтома. Втрата такої улюбленої, хоча і шкідливої ​​звички, нерідко для людини великий стрес.
2. Зміна способу життя і втрата орієнтирів, що впливають на розпорядок дня. Наприклад, часто курець сприймає куріння як сигнал для пробудження і, навпаки, - для відходу до сну.
3. У курців практично завжди підвищений тиск. Воно змушує організм працювати на межі можливостей. При відмові від сигарет тиск поступово знижується, що викликає почуття розслабленості.
4. Вживання заспокійливих засобів. За допомогою них багато хто намагається згладити дратівливість, але при цьому провокують сонливість.

Хоч би яка була основна причина виникнення сонного стану, пам'ятайте, що воно тимчасове. Як правило, нервова система самостійно перебудовується на новий, здоровий лад вже через 2-3 тижні. І взагалі: "спати хочу" - це вже набагато краще, ніж "хочу курити".

Як боротися з сонливістю?

Незважаючи на те що це цілком зрозуміле стан, воно може заподіяти чималу шкоду колишнім курцям. Адже їм як і раніше необхідно вчитися, виконувати службові і домашні обов'язки. І якщо домочадці в більшості випадків входять в положення, і екс-курець хоча б частково звільняється від обов'язків по дому, то навряд чи хоч один начальник виявиться настільки розуміючим. У зв'язку з цим можуть виникнути чималі проблеми (аж до втрати роботи). Особливо це стосується водіїв та людей, яку за службовим обов'язком повинні багато спілкуватися з людьми.

Є чимало способів, щоб уникнути нових проблем і в той же час не повернутися до минулого захопленню:

• Розробити режим дня з урахуванням своєї нової особливості. Як правило, людей, які кинули недавно курити, вже в 8-9 вечора хилить до сну. Не слід опиратися природного бажання, а краще постаратися закінчувати всі справи до цього часу.
• При першій-ліпшій можливості гуляти на свіжому повітрі. Насичення організму киснем допомагає швидше адаптуватися до нового стану.
• Приймати заспокійливі препарати тільки в разі крайньої необхідності. А ось про полівітамінні і загальнозміцнюючі комплекси забувати не варто. Також добре зарекомендували себе збори з шипшини, лимонника, аралії та ін. Однак починати їх прийом без узгодження з лікарем не варто, оскільки у деяких компонентів є протипоказання.

Що категорично заборонено робити?

Навіть якщо ніякі методи не допомагають, і ви продовжуєте скаржитися: "спати ще більше хочу", ні в якому разі не можна вдаватися до заборонених способів:

1. Вживати алкоголь для боротьби зі стресом і в якості "снодійного". Нікому ще спиртні напої не йшли на користь. До того ж сп'яніння може спровокувати бажання знову закурити. Тонізуючі напої - також поганий варіант на шляху до закріплення досягнутого результату.
2. Призначати самому собі медикаментозну терапію. Довірте це кваліфікованим фахівцям.
3. Приймати одночасно і заспокійливі, і збуджуючі препарати.
4. Починати знову курити. Чи варто було стільки триматися, щоб знову повернутися до питання "як кинути курити"?

Якщо при відмові від куріння вам хочеться спати, то це цілком може бути всього лише психологічною установкою. Адже в більшості видань на цю тему говориться, що відмова від сигарет - дуже складний процес, протягом якого доведеться боротися з дратівливістю, сном, апетитом і т. Д. Саме тому методика Аллена Карра позбавила від нікотинової залежності величезна кількість затятих курців. Просто головним завданням автора було донести, що не все так страшно, як вам здається. Насправді, кинути палити може кожен, причому без будь-яких хворобливих проявів. Так що прийнявши рішення розпрощатися з цією згубною звичкою, налаштовуйтесь тільки на позитив, і цілком ймовірно, що неприємні супутні прояви вас минуть.