Різноманітне повноцінне харчування, що забезпечує організм білками, жирами, вуглеводами, а також всіма необхідними вітамінами, амінокислотами та мінералами має величезне значення під час грудного вигодовування. Годувальниці з моменту народження малюка доводиться з особливою ретельністю стежити за своїм раціоном: далеко не всі надзвичайно корисні фрукти і овочі безпечні для дитини. Особливу обережність у виборі продуктів матусі повинні проявляти в перший місяць життя малюка. Незрілість імунної та травної системи новонародженого вимагає істотних обмежень в меню годуючої матері. До продуктів, які вимагають особливої обережності, при грудному вигодовуванні відносяться деякі фрукти. Будучи джерелом унікального комплексу цінних речовин, вони все ж легко можуть спровокувати порушення травлення і різні алергічні реакції у дитини при вживанні їх матір'ю під час лактації. До числа таких продуктів належить гранат. Спробуємо розібратися, чи можна гранат мамі, що годує або варто почекати з вживанням цього фрукта до завершення грудного вигодовування.
Про користь гранатів
Перш ніж вирішити чи можна включати в меню гранат при лактації, з'ясуємо, що цінного міститься в цих незвичайних плодах, де їстівної є рубіново-червона м'якоть навколо крихітних кісточок, що ховаються під жорсткою шкіркою.
В першу чергу це безліч різних мікро і макроелементів:
- високий вміст заліза, дозволяє використовувати гранат для профілактики залізодефіцитної анемії;
- калій, натрій, магній і селен, що містяться в плодах граната, необхідні для нормалізації роботи серцево-судинної системи, підтримують в нормі водно-сольовий баланс і роботу ЦНС.
У плодах граната, що дозрівають під жарким сонцем південних регіонів, міститься унікальний комплекс вітамінів, необхідних малюкові, щоб рости сильним і здоровим:
- вітамін А, який відповідає за гостроту зору, сприяє відновленню тканин, забезпечує здоровий вигляд волосся і шкіри;
- вітаміни групи В, необхідні для нормального обміну речовин;
- вітамін РР, який бере участь в процесах окислення;
- вітамін С, нестача якого знижує імунітет.
Регулярне вживання граната допомагає жінці в період грудного вигодовування отримати місячну норму різноманітних вітамінів і мінералів.
Крім того, гранат або гранатовий сік при грудному вигодовуванні може служити джерелом амінокислот, необхідних для синтезу тканин організму динамічного малюка.
Далеко не всі знають, що цей фрукт можна їсти з кісточками. Кісточки граната цінні не менше, ніж вичавлений з плодів сік. Вони містять грубі харчові волокна, необхідні для профілактики запорів і нормалізації роботи кишечника. Крім того, в них присутні поліненасичені жирні кислоти, що поліпшують гормональний баланс. Але ось чи можна гранат при грудному вигодовуванні їсти з кісточками, особиста справа кожної мами новонародженого малюка.
У чому небезпека
Оскільки гранат - це не тільки приємний освіжаючий смак, але і безліч цінних речовин, життєво необхідних для годуючої мами і малюка, дуже хотілося б на питання про те, що гранат може бути корисним при грудному вигодовуванні, відповісти ствердно. Однак, крім безсумнівної користі, гранат при годуванні груддю може і нашкодити, якщо не врахувати деяких властивостей цього продукту.
Перш за все, як і всі фрукти, ягоди та овочі червоного кольору, він може викликати алергію, тому гранат жінці в період лактації можна вживати починаючи з четвертого місяця життя дитини і в дуже обмеженій кількості.
Крім того, слід пам'ятати, що в м'якоті граната містяться дубильні речовини, які потрапляючи в організм малюка, можуть привести до запору або гострого нападу кольок. Тому перш ніж приймати рішення є гранат чи не їсти гранат мамі, що годує, потрібно зважити всі за і проти.
І, нарешті, намагаючись з'ясувати, чи можна їсти годувальниці гранат, потрібно враховувати, що висока концентрація органічних кислот в цьому продукті може викликати печію і негативно відбитися на стані зубної емалі. Так чи можна безпечно їсти гранат мамі малюка, що знаходиться на грудному вигодовуванні і чи можна пити гранатовий сік годуючим?
Основні рекомендації
Основні правила введення граната в раціон при гв приблизно такі ж, як і для багатьох інших продуктів. Для того щоб уникнути можливих неприємних наслідків для дитини, що виражаються в порушенні травлення і проявах діатезу , Педіатри радять:
- відмовитися від вживання граната після пологів, краще почекати, поки дитині не виповниться три місяці;
- починати буквально з кількох зерняток. При цьому ви, зрозуміло, не станете додавати в своє меню ніяких нових для малюка продуктів. Якщо на тілі малюка не з'явилося висипання або почервонілих ділянок шкіри, а його стілець залишився в межах норми, ви можете їсти гранат, потроху збільшуючи порцію. Однак не захоплюйтеся. Максимум, який ви можете собі дозволити - чверть граната вранці або ввечері.
- в тому випадку, якщо система травлення або імунна система малюка виявилася не готова до даного продукту, відповіддю на питання: чи можна їсти гранат, стане тверде - ні. Відкладіть спробу приблизно на місяць, а потім спробуйте знову. Швидше за все, нова спроба буде успішною, і надалі ви зможете є гранат або пити гранатовий сік, не побоюючись неприємних наслідків.
Гранатовий сік: пити чи не пити
З огляду на, що їсти гранат корисно, а є зернятка з кісточками люблять далеко не всі, багато хто воліє пити гранатовий сік. У соку є своя перевага: його можна пити через соломинку, зменшуючи контакт продукту з зубною емаллю. Чи можна пити гранатовий сік, що годує? Так, проте, для годуючої мами є свої нюанси:
- гранатовий сік, який можна мамі, що годує повинен бути натуральним. Як правило, соки, розфасовані в барвисті пакети, містять безліч інгредієнтів, які можуть бути шкідливі дитячого організму. Використовуйте натуральний сік, приготований в домашніх умовах;
- щоб пом'якшити занадто кислий смак, його рекомендується розбавити кип'яченою водою або, можливо, іншим соком з менш кислим смаком.
Оскільки сік, який можна пити годувальниці, немає можливості просто купити в магазині, ви можете приготувати невелику кількість його у себе вдома. Це можна зробити використовуючи:
- соковижималку для цитрусових. Це пристосування дозволяє швидко отримати потрібну кількість свіжого соку. Однак слід врахувати, що при цьому в напій потраплять кісточки і шматочки плівок, тому такий сік необхідно процідити;
- відцентрову соковижималку. Ви отримаєте чистий відфільтрований продукт, але попередньо потрібно витягти з граната зернятка;
- навіть у вас під рукою немає ніякої соковижималки, ви можете помістити зернятка в марлю і розчавити їх качалкою, а потім просто вичавити сік в каструлю.
Зрозуміло, приступаючи до приготування соку, не забудьте обов'язково спробувати гранат, оскільки для приготування соку підійдуть лише солодкі, стиглі плоди.
Звичайно ж, вибирати гранат, який призначається мамі, що годує, не так уже й просто, оскільки недозрілий фрукт зовні не дуже відрізняється від стиглого. Знавці рекомендують віддати перевагу щільним, важким, рівномірно забарвленим плодам із шорсткою шкіркою. Коричневі плями на шкірці свідчать про те, що плід почав підгнивати, від нього слід відмовитися.
Гранат - надзвичайно корисний і смачний фрукт, який дозволяє не тільки урізноманітнити раціон, але і заповнити недолік мінералів і вітамінів пізньої осені та взимку, в період зниження імунітету і ризику вірусних атак. Керуючись почуттям міри і нашими рекомендаціями, гранат можна їсти навіть в період годування грудьми, отримуючи максимум користі і задоволення.
Чи можна пити гранатовий сік, що годує?
