- Правила введення сухофруктів в раціон матері-годувальниці мамі
- Які сухофрукти найбільш корисні при лактації
- Компот для годуючої мами з сухофруктів
Раціональне харчування мами в період грудного вигодовування - запорука не тільки здоров'я мами, але і гарного самопочуття і правильного розвитку дитини. Вітаміни і корисні речовини краще отримувати природним шляхом, вживаючи натуральні, якісні та корисні продукти.
Сухофрукти при грудному вигодовуванні - це відмінна можливість поласувати смачними продуктами, під час дієти при лактації, а також отримати вітамінний запас, який з молоком отримає і дитина.
Лікарі саме сухофруктами рекомендують замінювати в раціоні солодощі. Щоб не викликати алергічну реакцію або порушення роботи травної системи у крихти, рекомендуємо ознайомитися з деякими нюансами щодо вживання сухофруктів в період лактації.
Правила введення сухофруктів в раціон матері-годувальниці мамі
- не вживайте ті види сухофруктів, на які у вас є алергія;
- будь-який різновид продукту даної категорії вводимо в меню поступово, в перший раз з'їдаючи лише кілька штучок, спостерігаючи за реакцією малюка на продукт (через кілька годин з'їдене вже потрапить в молоко);
- нерідко недобросовісні виробники обробляють сухофрукти хімікатами, для того, щоб вони зберегли привабливий товарний вигляд після тривалого транспортування і зберігання. Як можна ретельніше мийте продукти перед вживанням, можна ошпарити їх окропом або приготувати сухофрукти самостійно, висушивши шматочки яблука, груші або абрикоса;
- краще не вводити продукти, здатні спровокувати алергію (сухофрукти з екзотичних фруктів, невластивих для ваших широт, а також з фруктів червоного кольору) в меню годуючої мами перші 3-4 тижні після пологів. Перший час краще харчуватися виключно дієтичними продуктами.
Які сухофрукти найбільш корисні при лактації
Сухофрукти при грудному вигодовуванні - це не тільки вітамінний запас корисних речовин для мами і дитини, але і відмінна профілактика запорів, які нерідко трапляються у породіль, а також злагоджена робота органів травлення і шлунково-кишкового тракту. Давайте дізнаємося, які з сухофруктів можна мамам в період лактації.
Фініки. Унікальність даних плодів полягає в тому, що вони крім вітамінів і мікроелементів містять корисні амінокислоти і протеїн. Допомагають відновити організму матері сили і відшкодувати збиток від крововтрати. Фініки, потрапляючи в організм здатні активувати вироблення окситоцину. Цей гормон забезпечить нормальний рівень лактації. Фініки можна їсти тим, хто страждає порушеннями сну, оскільки вони містять мелатонін. 
Курага - таку назву носять плоди висушених абрикосів. Сухофрукт містить велику кількість корисних мамі і дитині вітамінів, амінокислот, і клітковину. При регулярному вживанні курага нормалізує артеріальний тиск, є сечогінним продуктом, робить позитивний вплив на роботу нирок. Рекомендується до вживання через 3 місяці після пологів, і в маленьких кількостях, оскільки організму новонародженого малюка буде складно переварити цей «важкий» продукт. 
Чорнослив - серед інших сухофруктів примітний тим, що має підвищений вміст заліза і корисних харчових волокон. Можна назвати його «доктором для кишечника», оскільки чорнослив активує його роботу. Допомагає малюкам при запорах, це відмінна профілактика залізодефіцитної анемії. Чорнослив вводимо в меню через 2-3 місяці після пологів з однієї ягоди в день, після протягом доби необхідно спостерігати за реакцією дитини на продукт. Якщо негативних реакцій не виявлено, можна потроху збільшувати порцію. 
Ізюм. Володіє солодким приємним смаком, примітний він високим вмістом вітамінів, калію і фосфору. Відмінний помічник у боротьбі за міцний імунітет, поліпшує роботу нервової і серцево-судинної системи. Лікарі радять вводити даний сухофрукт з особливою обережністю, оскільки він, як і виноград здатний спровокувати коліки і підвищене газоутворення, щоб цього уникнути, можна їсти родзинки не в чистому вигляді, а варити з нього компот.
Якщо дитина добре переносить введення продуктів в меню годуючої мами, можна їсти їх в будь-якому вигляді - окремими ягодами, варити компот, додавати в кашу, салати та інші страви.
Компот для годуючої мами з сухофруктів
Оптимальний і більш безпечний для матусь на грудному вигодовуванні спосіб вживання сухофруктів - варити з них компот. По-перше, в період лактації вітається підвищене вживання рідини, від цього і молока буде вироблятися більше. По-друге, напій збереже в собі всі цінні для мами і малюка вітаміни, мінерали та мікроелементи.
Незважаючи на наявність в магазинах готових сумішей для приготування компоту, рекомендуємо підбирати інгредієнти і варити напій самостійно, особливу увагу, приділяючи промиванню сухофруктів. Коли малюк підросте, можна буде додавати в компот трохи цукру, кориці або ванілі, за умови що дитина переносить всі інгредієнти добре. Для мам новонароджених малюків компот з добавками поки під забороною.
Сухофрукти і компот з них - відмінний спосіб для мам в період грудного вигодовування урізноманітнити звичний раціон і збільшити в своєму організмі і організмі дитини вітамінний запас.
Головні правила, яких необхідно дотримуватися, дотримуватися помірності в кількості з'їдається і обов'язково вибирати виключно якісні та екологічно безпечні продукти.
