- Короткий опис
- Шкода чи користь
- підготовка сухофруктів
- Приготування корисного напою
- застереження
- Відео: Компот із сухофруктів і яблук
Корисний інстаграм для вагітних про продукти харчування та їх вплив на організм - переходьте і підписуйтесь!
Кожна молода мама після народження дитини повинна випивати якомога більше рідини, саме це відіграє основну роль в утворенні молока. Тут багато хто стикається з труднощами - що можна, а чого не можна пити, щоб не нашкодити малюкові.
Найчастіше лікарі рекомендують для вживання при грудному вигодовуванні численні фіточаї, але іноді хочеться побалувати себе чимось смачним і в той же час корисним. Чи можна вживати компот із сухофруктів?
Короткий опис
Звичний всім напій, яким є компот, містить величезну кількість вітамінів і корисних елементів, таких необхідних організму годуючої мами. Також він легко втамовує спрагу, покращує травлення.
Компот із сухофруктів
Думка багатьох, що це висококалорійний напій, не відповідає дійсності. Калорійним його робить цукор, який додається для солодощі. Якщо робити це помірно, фруктова рідина не посприяє появі зайвих кілограмів.
У ста грамах напою без солодких добавок міститься всього 60 кілокалорій. З них вуглеводів трохи більше 14 г, а білків - майже 10 м Це стосується тільки напою, приготованого з сухофруктів. Свіжі плоди можуть незначно підвищити калорійність.
Цукор часто стає причиною здуття животика у малюка, можна замінити його невеликою кількістю натурального меду, але при цьому також необхідно спостерігати за реакцією малюка на солодкий продукт.
Шкода чи користь
Харчова цінність компоту
На питання, чи можна вживати настільки смачний напій мамі, що годує, медики дадуть однозначну відповідь - навіть потрібно. Адже через молоко дитина також буде отримувати все корисне, що міститься в плодах, зокрема - в яблуках.
Часто у годуючої мами спостерігається нестача молока. Збільшити вироблення цієї єдиної їжі немовляти допоможе саме відвар з сухофруктів. Також він допоможе позбутися від багатьох післяпологових проблем, так часто можна побачити у жінок.
При вживанні відвару з сухофруктів, перш за все, потрібно спостерігати за реакцією дитини. Якщо з'являються тривожні симптоми, кольки або діарея, напій слід виключити з повсякденного раціону або спробувати приготувати його з інших фруктів.
Медики рекомендують вживати компот з яблук починати тільки через місяць після пологів, причому в перші дні можна пити його зовсім небагато. Єдине застереження - якщо у годуючої мами алергія на смак або запах яблук, то пити його заборонено категорично.
Сухофрукти користь і шкода
підготовка сухофруктів
Перед тим, як відправити сушені яблука або інші фрукти в воду, їх потрібно ретельно підготувати. Спочатку слід перебрати, видаляючи всі зіпсовані або просто підозрілі.
Компотна суміш із сухофруктів
Найкраще зайнятися приготуванням сушених фруктів самостійно. Куплені можуть завдати шкоди і мамі, що годує і малюкові. Але якщо вже довелося використовувати набуті в магазині або на ринку, то після видалення всіх підозрілих шматочків їх потрібно ретельно промити проточною водою.
Дуже часто разом з сушінням яблук для приготування відвару використовують:
- груші;
- сливи;
- абрикоси.
Всі ці плоди також повинні використовуватися у вигляді сухофруктів. Яскраві або екзотичні плоди в компот краще не додавати, саме вони можуть викликати у дитини алергію або діатез.
Узвар в мультиварці
Приготування корисного напою
Після ретельної підготовки сушених яблук можна приступати до приготування відвару. Робити це досить просто.
Складові:
- 200 гр-мов сушених яблук;
- 50 гр-мов сушених груш;
- 50 гр-мов сушених слив;
- 1 літр води.
Промиті сухофрукти залити водою і поставити на вогонь
Більшу частину промитих плодів покласти в невелику каструлю з широким дном і залити холодною водою. Варити слід не менше півгодини. Після того, як вода стала красивого темного кольору, можна додавати залишилися фрукти.
Якщо за час варіння частина рідини випарувалася, можна долити до початкового об'єму чистої води. Після додавання решти інгредієнтів варити ще чверть години.
Зняти каструлю з вогню і залишити, щоб компот настоявся. На це піде близько години. Тільки після цього ароматну рідину можна процідити через друшляк. Цукор додавати за смаком, але відвар не повинен бути дуже солодким.
застереження
Хоча медики і радять пити компот як повсякденний напій при грудному вигодовуванні, не потрібно забувати деякі застереження. Перше з них - ні в якому разі не пити покупні напої з яблук або інших плодів.
Компот із сухофруктів з апельсиновою кіркою
Такі напої містять численні барвники, що неодмінно позначиться на самопочутті і годуючої мами, і малюка.
При додаванні в напій сухофруктів, крім яблук, обов'язково спостерігати за здоров'ям малюка. Зливи часто стають причиною здуття живота у дитини. Саме тому перші місяці краще пити відвар тільки з яблук.
Ще один важливий момент - зберігання напою. Після приготування його краще охолодити і відправити в холодильник. У компоті дуже швидко розмножуються бактерії, особливо в теплі, він може скиснути і зіпсуватися. Основне правило - кожен день повинен готуватися свіжий напій!
Висновок з усього вищесказаного можна зробити один - компот із сухофруктів повинен бути в щоденному раціоні годуючих мам. Головне - пити його помірно, правильно готувати і ні в якому разі не використовувати неякісні продукти для його приготування. Тоді у дитини все буде в порядку - величезний запас корисних речовин поліпшить його самопочуття і дасть все найнеобхідніше для маленького організму вже з найперших місяців життя.
Відео: Компот із сухофруктів і яблук
Які продукти можна їсти вагітним і годуючим мамам, а від яких краще утриматися (щоб не нашкодити собі і маляті), дивіться в інстаграм-каналі !
