Корисні поради вагітним жінкам

1. Поради вагітним: гігієна
2. Поради вагітним: шкідливі звички
3. Поради вагітним: повноцінне харчування
4. Поради вагітним: фізичні навантаження
5. Поради вагітним: як одягатися?
6. Поради вагітним: захист від інфекцій

Для більшості жінок вагітність є радісним станом, при якому відбуваються значні зміни в організмі. При вагітності жіночий організм стає надзвичайно чутливим до негативних зовнішніх або внутрішніх впливів. Тому майбутній мамі слід уважно ставитися до себе.

Для того щоб забезпечити нормальний перебіг виношування і народження здорового малюка бажано дотримуватися ряду простих рекомендацій, які допоможуть запобігти появі або загострення захворювань, а також розвиток ускладнень.

Поради вагітним можуть зберегти здоров'я матері і дитини. Поради вагітним мають на увазі постійний догляд жінки за собою і регулярний контроль з боку лікаря.

Поради вагітним: гігієна

Всі знають гасло радянських часів: чистота - запорука здоров'я. І при вагітності цей заклик є подвійно актуальним, так як ретельний догляд за тілом допомагає вагітній жінці не захворіти самої і не допустити передачі інфекції дитині. Сальні і потові залози виділяють секрет, який є сприятливим середовищем для шкідливих бактерій і вірусів, якщо його регулярно не змивати. Багато лікарів рекомендують майбутнім мамам вранці і вечорами приймати нетривалий душ, а протягом дня 2 - 3 рази обтиратися вологим, а потім сухим рушником (особливо в жарку погоду). Ванни бажано приймати не довше 10 хвилин, так як в піхву може потрапити забруднена вода і привести до запалення. Від процедур в лазні слід відмовитися, так як перепади температур можуть викликати загрозу переривання вагітності. Особливу увагу необхідно приділяти догляду за молочними залозами, які в період виношування активно готуються до лактації і збільшуються. Груди бажано обмивати кип'яченою водою з ніжним милом, просушувати і масажувати, а в останні 2 місяці вагітності необхідно розтирати жорстким рушником. Після таких маніпуляцій можна наносити живильний крем без вмісту хімікатів і алергенів.

Поради вагітним: шкідливі звички

Куріння і прийом алкоголю і наркотиків при вагітності категорично забороняється. Науковими дослідженнями давно підтверджений непоправної шкоди, яку приносять шкідливі звички в період виношування. Серед наслідків наркотичної та алкогольної залежності найпоширеніші - викидні, мертвонародження і вроджені каліцтва плоду. Медики радять майбутнім батькам відмовитися від згубних пристрастей за півроку, а краще за рік до зачаття.

Поради вагітним: повноцінне харчування

Збалансований раціон має велике значення при вагітності. Від кількості і якості продуктів, якими харчується майбутня мама, безпосередньо залежить повноцінне формування дитини. Тому в організм вагітної жінки має надходити необхідна кількість білків, жирів і вуглеводів. Використовувати дієти в період виношування не можна, так як позбавлення дитини будь-якого живильного речовини може призвести до різних наслідків, у тому числі до переривання вагітності або до появи на світ малюка з різко ослабленим імунітетом. Щоденне меню матері має включати нежирне м'ясо, рибу, свіжі овочі і фрукти, в невеликих кількостях цукор, сіль, хлібобулочні вироби. Небажано під час вагітності налягати на борошняне і солодке, рекомендується обмежити гострі, копчені, перчені і солоні страви. Що стосується рідини, то споживання напоїв вимагає зниження при схильності до утворення набряків і за деякими іншими показниками (наприклад, при серцево-судинних захворюваннях). Під час вагітності зростає потреба у вітамінах. В даному випадку лікар може призначити вітамінні комплекси, так як надходження вітамінів з їжею залежить від виду продукту, способу приготування, і не завжди може покривати підвищені потреби вагітної жінки.

Поради вагітним: фізичні навантаження

Деякі жінки вважають, що відразу після зачаття можна розслабитися і нічого не робити. Насправді в період вагітності, якщо немає медичних протипоказань, не варто відмовлятися від фізичного навантаження. Звичайно, надмірно захоплюватися спортом і проводити в тренажерному залі по 2 і більше години в день за підняттям тяжкості можна. Однак зарядка або півгодинні ранкові прогулянки по парку на свіжому повітрі принесуть тільки користь. Доведено, що помірні заняття спортом покращують кровопостачання плода. Сприятливий вплив на розвиток вагітності роблять і нетривалі заняття дихальною гімнастикою.

Поради вагітним: як одягатися?

Одяг не повинен обмежувати вагітну жінку. Протягом виношування необхідно відмовитися від здавлюють живіт нарядів. Крім того, майбутня мама повинна стежити за змінами клімату, щоб не застудитися. Для цього необхідно мати в гардеробі одяг на будь-яку погоду. У період вагітності доведеться відмовитися від високих каблуків, оптимальний варіант - це взуття на широкій платформі. Зараз багато виробників пропонують вагітним жінкам не тільки зручну, але і гарний одяг і взуття. Тому жінка в період вагітності може виглядати привабливою. Варто сказати, що для збереження фігури і запобігання появи нерівностей на шкірі (розтяжок) можна носити спеціальний бандаж і бюстгальтер.

Поради вагітним: захист від інфекцій

Організм жінки в період вагітності найбільш схильний до різних вірусних і бактеріальних хвороб. Тому майбутній мамі необхідно, особливо в епідемічні періоди (весна-зима-осінь), обмежити контакти з навколишнім світом, зокрема уникати масового скупчення людей. Запобігти розвитку інфекцій допоможуть профілактичні заходи з сучасних противірусних та імуномодулюючих препаратом ВІФЕРОН® Гель . Завдяки цьому засобу організм майбутньої мами може стати несприйнятливий до ГРВІ, включаючи грип. До того ж, він допомагає зміцнити імунітет і знизити ризик загострення хронічних захворювань.