Багато чого хочеться зробити в дачний сезон: посадити нові дерева, квіти або кущі, позалицятися за газоном, а кому-то і за городом, будинок підремонтувати, зробити альтанку, доріжки, або якісь ексклюзивні прикраси. Роботи, як то кажуть, по вуха ... Але, щоб вона була в радість і не виникло проблем зі здоров'ям, треба враховувати можливості свого організму, з поправкою на фізичне навантаження і спекотне літо.
І ось деякі корисні поради від досвідчених дачників, сподіваюся вони вам знадобляться, особливо при відкритті нового дачного сезону. 
1. Почнемо з харчування, воно повинно бути досить калорійним, якщо планується важка фізична робота, і триразовим, тоді у вас буде достатньо сил на реалізацію своїх планів. А також, на дачі корисно пити вітамінні трав'яні чаї, вони додадуть вам сил, а заодно це буде і профілактикою від багатьох захворювань. А попивши хорошого чаю і настрій піднімається, хочеться якнайшвидше все переробити .... Якщо це весна - краще пити чай зі свіжих квіток кульбаби, первоцвіту, гілочок обліпихи, можна з листочків меліси або м'яти (добре заспокоює і нормалізує травлення - 1 ч. Л . на 1 склянку окропу). Лофант тибетський, чай - теж дуже корисний, і особливо добре впливає на чоловіків ...
Трав'яні чаї, на відміну від традиційних, можна пити і холодними, заварити вранці 0,5-1 л і пити протягом дня, по півсклянки або по кілька ковтків. Але, з розумом підходьте до вживання настоїв (чаїв) з трав, якщо п'єте їх багато, перегляньте, чи немає у вас протипоказань до тих чи інших трав і виключіть їх з збору.
2. Якщо на вашій ділянці росте береза - не пропустіть нагоду ранньою весною зібрати і попити свіжий березовий сік. Це тільки зміцнить ваш організм, наповнить вітамінами, мінералами, яких так не вистачає навесні. Зникне млявість і сонливість ... Намагайтеся менше вживати цукру і солі, особливо якщо ви вже не молоді. Трав'яні чаї треба пити без цукру, і тим більше якщо ви п'єте їх багато разів на день!
3. Свіжа зелень - це ще одне джерело вітамінів. Якщо у вас на ділянці НЕ росте зелень (петрушка, кріп, РокОл, базилік, крес-салат, селера, кінза, фенхель, ревінь та ін.) - обов'язково посадіть! Вживання свіжої зелені сприяє зміцненню судин, поліпшується травлення, стимулюються різні процеси в організмі, піднімається тонус ... А до того ж зелень додасть таких страв як картопля, каші, яйця, риба та ін. Особливий пікантний присмак і аромат.
4. Овочі - теж дуже корисні. Намагайтеся в дачний сезон побільше вживати овочів і фруктів, і особливо зі свого городу, вирощених з душею і без шкідливих домішок. Менше намагайтеся вживати м'яса і тваринних жирів. Ранньою весною, наприклад, корисно робити ще салат з чорної редьки або вареного буряка. А коли з'являється перша зелень - тоді салати з редискою, шпинатом, руколою, молодою капустою. Влітку - свіжі салати з огірків, помідорів, перцю болгарського, і, звичайно ж, з додаванням в це блюдо зелені. І не забудьте зробити запаси на зиму. :) 
Свіжі салати гарні ще й тим, що вони дають ситість, сили, бадьорість, але зайвої ваги від них не буде, скільки б ви їх не з'їли. Так що, з допомогою салатів можна «спалити» на дачі ті зайві калорії (були, в районі живота, шиї, підборіддя ...), які скупчилися за зиму :)
Ще кілька слів хочу сказати про кавуни - в дачний сезон намагайтеся з'їсти їх якомога більше. Знову ж, зайвої ваги вони не дадуть, але якщо у вас з'явився пісочок в нирках або камінчики в жовчних протоках, кавун вирішить ці проблеми, а попутно і інші ... Дині теж корисні. Тому, саджайте у себе на дачі також кавуни і дині, і їжте на здоров'я!
Якщо є проблеми з суглобами, болі - як варіант, можна зробити відвар з кореня петрушки (1 ч. Ложка вим. Коренів залити 0,5 л окропу, варити 10 хв) і випити потім в декілька прийомів протягом дня. Можна використовувати і інші рецепти, робити примочки з трав на хворі суглоби (з коренів живокосту (живокосту), хрону, трави чистотілу і ін. - див. Рецепти), це теж добре допомагає, знімає біль, пухлини.
Якщо болить серце, часто турбує тиск - можливо причина в загущеній крові, треба попити настоянку з плодів каштана кінського. В інших випадках, щоб зміцнити серце зробіть відвар з квіток або плодів глоду (глода), або пустирника пятілопастного. Деяким добре допомагає калина червона, зробіть чай з пом'ятих ягід калини (1 ст. Л. На склянку окропу), з медом, можна з цукром.
Зміцнити імунітет допоможе ехінацея пурпурова. Можна зробити настоянку на горілці з квіток або з кореня, і пити по 1 чайній ложці з кип. водою, вранці наприклад, як профілактика від грипу в період епідемії і ін. Теж посадите кущик у себе на дачі, не пошкодуєте, а до того ж ехінацея красиво цвіте.
Шипшина, настій з ягід, для ослаблених людей я б сказав - це перший засіб. Заведіть на дачі кущик і цієї рослини. А ще горобина червона, чорноплідна ... - кладец вітамінів і не тільки.
А який смачний чай з варенням з чайної троянди, .... обліпихи. Загалом, цей список можна розширити і Розширюючі, але хоча б ось цей мінімум бажано на дачі мати.
5. Тепер що стосується роботи на сонці: обов'язково одягніть головний убір - панаму або кепку з козирком, щоб не отримати тепловий удар. А якщо відчули, що вже сильно перегрілися, особа стало червоним - відпочиньте, сховайтеся в тінь, попийте води, але не холодною, або трав'яний чай без цукру.
6. Воду, до речі, в спеку треба пити тільки свіжу, щоб не отруїтися! Якщо ви приїхали в жарку пору на дачу, а з минулого тижня у вас у бутлях залишилася ще вода - вилийте її, або хоча б прокип'ятіть. У спеку, в воді, інтенсивно розмножуються бактерії, і за час вашої відсутності їх може з'явитися там така кількість, що можна легко потрапити в інфекційне відділення, або, по крайней мере, діарея і зіпсовані вихідні вам будуть забезпечені.
А щоб свіжу воду в спеку якось знешкодити від розмноження бактерій, у відро або бутель можна кинути шматочок кореня хрону (5-7 см розрізаний з торця на 4 частини, але не до кінця), або шматочок кореня аїру. Так робили татари, не дарма ж корінь аїру в народі називають ще татарське зілля. Вони таким чином знезаражували воду і для себе, і для своїх коней. Аїр болотний адже раніше не ріс наших краях, це татари завезли його при набігах і розкидали корінці в наших водоймах ...
7. Якщо у вас на дачі порядок, газони пострижені, биті скла ніде не валяються - намагайтеся хоч трохи бути схожим босоніж, це корисно, таким чином з тіла йдуть негативні заряди ...
8. При догляді за кущами, квітами, а особливо трояндами - користуйтеся рукавицями. Це збереже шкіру ваших рук від колючок, мозолів, скалок, лужного середовища землі і т.п. Зараз стали робити хороші рукавички з прогумованої зоною з боку долонь. У таких рукавичках і руки не потіють в спеку, а при контакті з землею - теж є захист, і шкіра на пучках не пересихала, а отже і не тріскається.
А жінкам, щоб руки завжди виглядали доглянутими, крім рукавичок можна змастити руки перед роботою на клумбі ще захисним кремом, а на ніч - поживним.
9. Також, для дачників актуальна народна мудрість - не бери важкого в руки! Від цього може серйозно постраждати спина ... Тому, тут треба підходити до ситуації з розумом, а якщо і доводиться піднімати щось важке, то постарайтеся максимально зменшити навантаження на хребет, тобто присісти і піднімати вантаж за рахунок м'язів ніг, а не за рахунок м'язів спини ... А людям похилого віку краще великі тяжкості взагалі не піднімати, перевозите урожай за допомогою тележечкі. На візку з одним колесом можна легко проїхати навіть по вузькій стежині.
Деякі жінки, щоб зменшити навантаження на поперекову область, під час прополки використовують низеньку табуретку. Теж варіант, головне результат ... Або, довгий держак на сапі.
10. І, звичайно ж, знайдіть розумний баланс між роботою і відпочинком ... Не забувайте, дача адже не тільки для того щоб реалізувати всі свої потаємні бажання і плани, а вона і для відпочинку теж! І фізичного відпочинку в тому числі. Тому, заплануйте і приділіть час на походи в ліс, на річку, на прийом гостей, якісь екскурсії, або просто розслабитися після важкого робочого тижня і полежати на сонечку, позасмагати, вслухаючись в спів птахів, шелест листя дерев і відчуваючи дивовижний аромат ірисів , що доноситься з клумб, або посадженого неподалік куща жасмину ...
Дачники адже - це особливий народ, вони вміють не тільки красиво облаштувати свою ділянку, але, і красиво, а одночасно і з користю справи, відпочивати. Як то кажуть - наші руки не для нудьги, тобто попрацювати в радість ...
Віктор Донський
www.masteru.org.ua
