У період годування малюка грудьми у жінки збільшується добова потреба в рідині. Що варто пити мамі, що годує і скільки рідини вона повинна вживати? Про все розповість наша стаття.
Скільки потрібно пити мамі, що годує?
Добова потреба в рідині у годуючої мами зростає на 1-1,2 літра на добу - саме таку кількість вологи необхідно для формування молока. Тобто, добова норма споживання води годуючої мами - до 3-х літрів. Але це тільки загальні рекомендації, і вливати в себе воду через силу не варто, так само як і мучитися спрагою, якщо твоя норма в день перевищує 3 літри. Під час лактації ти повинна, перш за все, відчувати себе комфортно, інакше молоко може пропасти. Так що в період годування грудьми пий рівно стільки, скільки тобі хочеться.
Які напої потрібно пити в період лактації?
Лікарі наполягають на тому, що в період лактації жінка повинна отримувати унікальний комплекс вітамін, які містяться в наступних напоях:
- кминний квас. Щоб приготувати кминний квас, підсуши і підсмаж 0,5 кг нарізаного скибочками житнього хліба. Залий його 5 літрами води, і залиш на 3-4 години. Потім процідити і додай в рідину 20 грамів кмину, 250 грамів цукру і 12 грамів дріжджів. Постав в темне місце для бродіння на 10-12 годин. Такий квас - відмінний напій в період лактації.
- відвар з анісу, материнки і фенхеля. Візьми 10 грамів плодів фенхеля і стільки ж - анісу. Додай 10 грамів листя материнки, і перетри все разом. Потім чайну ложку суміші залий склянкою окропу і остудити. Приймай двічі в день по півсклянки.
- настій насіння кропу. Столову ложку насіння кропу потрібно залити склянкою окропу і дати настоятися. Відвар приймати два рази на день по півсклянки або протягом усього дня столовими ложками (не саме смачне питво, проте надзвичайно корисне).
- молоко з морквою. 2-3 ложки тертої моркви заливаємо склянкою молока і п'ємо таку суміш 2-3 рази в день. Увечері в напій можна додати мед - він допоможе зняти втому і легко заснути.
Ось такі рецепти корисних напоїв для годуючих мам дісталися нам від докторів і народних цілительок. Приймай їх на свій вибір, і твій малюк отримає всі необхідні речовини разом з твоїм молоком!
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як збільшити лактацію за допомогою продуктів харчування.
Дуже важливо стежити за кількістю рідини, що поступає, від цього безпосередньо залежить успішність процесу лактації. Найкраще пити звичайну воду, ягідні морси, неміцний чай, узвар, спеціальні лактогонние трав'яні чаї. Але все ж основною рідиною повинна бути саме вода (не менше двох третин від загального обсягу). Зверніть увагу, щоб рідина рівномірно поступала в організм протягом всього дня.
Крім того, рекомендують додатковий стакан води або Лактогон чаю за 20-30 хвилин до годування. Обмежити потрібно кави і чорний чай, повністю виключити солодкі газовані напої і алкоголь в будь-якому вигляді. Крім того, обережніше слід бути з какао містять напоями, какао - сильний алерген і у малюка може бути сильна реакція на цей продукт. Є напої, які дійсно допомагають поліпшити лактацію. Перш за все, це відвар анісу, кмину і фенхелю.
Читайте далі:
Скільки потрібно пити мамі, що годує?Які напої потрібно пити в період лактації?
Що варто пити мамі, що годує і скільки рідини вона повинна вживати?
Скільки потрібно пити мамі, що годує?
Які напої потрібно пити в період лактації?
