- Особливості інфрачервоної сауни
- Чи допоможе сауна схуднути
- користь процедури
- Протипоказання для відвідування
- Як правильно паритися
Люблячим лазні і парні російським така новинка, як інфрачервона сауна, припала до душі і дуже швидко стала модною. Зараз ІК-сауну можна знайти як в SPA-салонах і в фітнес-центрах, так і в санаторіях і звичайних квартирах. Трохи йдеться про особливості використання і можливу шкоду інфрачервоної сауни, частіше - про незаперечні переваги.
Однак перш ніж зайти в це приміщення (частіше - кабінку), треба знати деякі тонкощі.
Зміст:
Особливості інфрачервоної сауни
Чи допоможе сауна схуднути
користь процедури
Протипоказання для відвідування
Як правильно паритися
Особливості інфрачервоної сауни
Суть дії ІК-сауни проста - в її стіни вмонтовані інфрачервоні обігрівачі, потужність яких залежить від розмірів самої сауни. Інфрачервоні промені, як відомо, не нагрівають повітря, а впливають лише на предмети, також як сонце не нагріває атмосферу Землі, а нагріває саму планету. Тому при цій процедурі відбувається нагрівання безпосередньо людини, тепло проникає глибоко в тіло, а не впливає тільки на шкіру, як у звичайній парильні.
Для її встановлення не потрібно спеціальної інфраструктури, потрібно лише мати достатньо місця і можливість підключення до електроенергії. Інфрачервоні обігрівачі досить економічні - споживана потужність становить від 350 Вт до 2 кВт - майже як домашній електричний чайник.
Корисно знати
бюджетний басейн з плівки своїми руками . Немає нічого простіше!
Чи можна зробити міцний і одночасно недорогий басейн у себе на дачі? Так! представляємо Вам статтю про каркасних басейнах.
ІК-сауни можуть бути будь-якого розміру - від великих до міні-саун, вмонтованих в душову кабіну.
Оптимальний час перебування в інфрачервоній сауні становить від 10 хвилин до півгодини.
Чи допоможе сауна схуднути
Найчастіше такого роду сауни встановлюють в спортивних установах і центрах краси, позиціонуючи їх як засіб для швидкого і ефективного схуднення. Японці, наприклад, за допомогою дії інфрачервоних променів сауни навчилися лікувати ожиріння. І дійсно, півгодини в цій сауні «розтоплюють» в тілі людини до 130 ккал. Такий ефект досягається переважно тому, що, прогріваючи всі органи і рідини в організмі, ІК-промені покращують кровопостачання м'язів, прискорюють метаболізм і обмін речовин.
Однак сама по собі ця процедура не зможе зробити з вас худишку, зате в поєднанні з фізичними навантаженнями принесе процесу схуднення неоціненну користь. Крім усього іншого, перебування в цій сауні дозволяє швидше вивести з м'язів молочну кислоту.
Чи знаєте ви, що…
За даними Американської Медичної Асоціації 30 хвилин, проведені в ІК-сауні, еквівалентні по витраченим калоріях бігу на дистанцію близько 5 кілометрів.
Ще один ефект, популярний у прекрасної половини людства, - антицелюлітний. Його можна досягти за рахунок поліпшення загального стану шкіри, коли пори під впливом інфрачервоного тепла розширюються, і відбувається їх очищення. При регулярному відвідуванні шкіра вирівнюється, шрами і розтяжки на ній також стають менш помітними.
користь процедури
Регулярне відвідування ІК-сауни має позитивний вплив на організм людини:
- Посилюється опірність вірусам, підвищується імунітет.
- Поліпшується стан шкіри, підвищується її тонус.
- За рахунок очищення пор шкіри відбувається профілактика і лікування вугрового висипу і інших подібних висипань.
- Зменшуються болі в суглобах.
- Прискорюється загоєння ран, зменшуються запальні процеси.
- Значний антистресовий ефект.
- Допомагає розслабитися і часто використовується як засіб для фізичного відпочинку.
Сприятливий вплив на організм людини обумовлено все тим же «глибоким прогріванням» все органів і посиленим потоком крові, збагаченої киснем, до них. При цьому перебувати в інфрачервоній сауні набагато комфортніше, ніж в паровій бані, адже тут людина, гріючись, дихає звичайним прохолодним повітрям.
Протипоказання для відвідування
- Будь-які хронічні захворювання в гострій стадії.
- Нездужання, ГРВІ, що супроводжуються підвищенням температури тіла.
- Гнійні захворювання.
- Онкологічні захворювання або пухлинні гормональні освіти у жінок (мастопатія, фіброаденома).
- Захворювання печінки і нирок з порушенням фунціональном органів.
- Підвищена функція щитовидної залози.
- Порушення в роботі серцево-судинної системи: серцева недостатність, важка стенокардія, інсульти та інфаркти.
- Інфекційні захворювання та паразитарні (наприклад, лямбліоз).
- Будь-які захворювання крові.
- Цукровий діабет.
Корисно знати 
Якщо Ви вважаєте що побудувати басейн з бетону своїми руками і руками своїх близьких неможливо, то знайте, що це не так!
Наша рекомендація для дачі - каркасний басейн. Огляд виробників, розмірів і цін читайте в
нашій статті.
Детально про правила і методи консервації басейнів на зиму читайте за адресою http://izbasv.com/health/konservatsiya-bassejna-na-zimu.html
Жінкам, які мають будь-які гінекологічні захворювання, перед відвідуванням необхідно порадитися зі своїм лікарем про доцільність прогрівання ІК-променями. Це ж стосується і людей, в чиєму організмі є протези або імпланти: прямих протипоказань для відвідування такої парилки для них немає, але консультація з лікарем позбавить від можливих неприємностей.
Що стосується вагітних жінок, то перебування під впливом інфрачервоних променів на ранніх термінах вагітності (перший триместр) може бути небезпечним для дитини. А ось на останніх місяцях недовге перебування в парній найчастіше вважається корисним для майбутньої мами, адже її органи краще насичуються киснем, а підвищене потовиділення зменшує навантаження на нирки.
У будь-якому випадку, консультація з лікарем, що спостерігає вагітність, перед відвідуванням так само необхідна.
Як правильно паритися
- Оскільки перебування в інфрачервоній парильні тягне за собою втрату води організмом, то за півгодини до неї і через півгодини після необхідно випити достатню кількість рідини, краще, якщо це буде чиста питна або мінеральна вода.
- Не можна лити воду на нагрівальні елементи, також не можна користуватися їй в умовах підвищеної вологості.
- Не можна користуватися звичними для звичайної парної косметичними засобами - масками, скрабами і кремами. ІК-промені багаторазово підсилюють їх дію, і на місці нанесення, наприклад, крему може виникнути хімічний опік або алергічна реакція.
- Перед відвідуванням лазні необхідно прийняти душ і промокнути тіло рушником.
- Сеанс прогрівання ІК-променями повинен проходити не раніше, ніж через пару годин після прийому їжі, і після фізичних навантажень, а не до них.
- При погіршенні самопочуття або появу будь-яких хворобливих відчуттів сеанс необхідно припинити.
Маючи намір відвідати інфрачервону сауну, визначитеся з метою цих відвідин і уважно проаналізуйте стан свого здоров'я, щоб очевидні плюси впливу ІК-променів не нашкодили конкретно вам.
У висновку статті пропонуємо вашій увазі інтерв'ю лікаря вищої категорії рефлексотерапевта Орлова про користь цієї процедури.
