Криза середнього віку у жінок: як його подолати?

1. Ознаки кризового стану
2. Можливі причини кризи
3. Способи подолання кризи
4. коментар психолога
5. Що це означає?
6. Приклад з практики
7. Підведемо підсумки

Таке поняття, як криза середнього віку, знайоме багатьом не з чуток: у віці 35-40 років це явище наздоганяє більшість людей. Особливо важко може протікати криза середнього віку у жінок, тому що вони більш емоційні і сприйнятливі, ніж чоловіки.

Зміст статті:
Ознаки та причини кризи
способи подолання
коментар психолога

Давайте розберемося, що таке жіночий криза середнього віку, в чому він проявляється, ознайомимося з його особливостями та можливими причинами і дізнаємося, як можна з ним боротися.

Ознаки кризового стану

Як зрозуміти, що ви або хтось із ваших близьких (мати, сестра або подруга) зазнають труднощів у зв'язку з подоланням вікового порога в 35-40 років? Розглянемо основні симптоми кризи середнього віку з упором на жіночу аудиторію:

• аморфний стан, небажання що-небудь займатися;
• бажання змінити свою регулярне статеве життя, пошуки нового партнера;
• позиви змінити місце роботи або сферу діяльності;
• часта зміна настрою;
• депресивний стан, неспокій;
• безперервний самоаналіз і самокритика;
• бажання змінити зовнішній вигляд (схуднути, змінити зачіску і гардероб).

Можливі причини кризи

Ознаки кризи середнього віку у жінок можуть з'явитися з різних причин, але в більшості випадків криза виникає через комплекс перерахованих нижче причин:

• Невпевненість у собі. Здавалося б, в даному віці у багатьох жінок вже є сім'я, стабільний заробіток і власне житло. Однак, статистика не так втішна. Виявляється, близько однієї третини всіх 40-річних російських жінок або жодного разу не були у шлюбі, або знаходяться в розлученні або вдівство. Невлаштованість сімейного життя або проблеми на роботі можуть похитнути впевненість в собі в будь-якому віці, а в цей період, коли часу все виправити вже майже не залишилося, жінки стають особливо уразливими.
• Ностальгія за минулим рокам, жаль про нездійснених бажаннях. У такому віці жінки вже можуть поглянути на своє життя з висоти прожитих років і, в залежності від пережитих подій, почати ностальгувати про те, чого не повернути, або засмучуватися про те, на що не вистачило сміливості в молодості.
• Синдром порожнього гнізда. Багато матерів, виростивши своїх дітей і відпускаючи їх у доросле життя, впадають в депресію. Вони відвикли жити для себе і не знають, що робити далі. Все здається їм безглуздим.
• Ні до чого прагнути. Успішні жінки, які змогли за 40 років щасливо вийти заміж, народити здорових дітей, придбати житло і побудувати кар'єру, можуть прийти до такого висновку, що в житті вже все зроблено, і прагнути більше ні до чого. Це ввергає їх в депресію.
• Страх постаріти. Жінки особливо важко переживають появу перших ознак старіння: перші зморшки, проблеми зі здоров'ям, зниження активності. Вони бояться старості і хвороб, бажаючи якомога довше зберігати молодість і здоров'я.
• Складні відносини з близькими людьми. У цьому віці вже складно йти на компроміс, намагатися підлаштуватися під іншу людину. Жінка чудово знає, чого хоче, і добивається цього, вступаючи в конфлікт з іншими людьми.

Способи подолання кризи

Якщо не вживати ніяких зусиль для боротьби з кризою середнього віку, то жінка може надовго впасти в депресію, можуть бути причиною виникнення хронічних захворювань нервової і серцево-судинної системи. Якщо ви помітили у себе або своїх близьких людей ознаки цього вікового кризи, постарайтеся скористатися цими рекомендаціями щодо прискорення позбавлення від його симптомів:

1. Більше відпочивайте. Розслаблення в теплій ванні, медитація, вечірні неквапливі прогулянки, ароматний зелений чай і читання улюблених книг дозволять вам позбавитися від тривожних станів і забути нав'язливі думки.
2. Знайдіть собі захоплення. Це повинно бути творче заняття до душі: малювання, вишивка, танці - так все, що завгодно! Бажано записатися на курси: в колективі результати будуть більш вражаючими, а спілкування і нові знайомства вам точно не зашкодять.
3. Змініть то, що не спричинить за собою проблем: розішліть резюме в інші компанії, змініть імідж. Але розривати відносини з чоловіком в цьому пориві не варто: спробуйте спочатку змінити щось в собі, цілком ймовірно, що далі вам вже не захочеться щось міняти в сімейному житті.
4. Почніть вести здоровий спосіб життя: перегляньте своє харчування, займіться спортом. Це дозволить вам не тільки привести організм в тонус і схуднути, але і позбавитися від претензій до самої себе. Здоровий спосіб життя сприяє омолодженню, тому ви зможете ще на кілька років продовжити свою молодість.

У період кризи середнього віку всім переживають його жінкам потрібно пам'ятати, що ці труднощі в будь-якому випадку приведуть до позитивних змін в житті: переосмислення цінностей відбувається не випадково.

Усвідомлення проблем і розуміння речей, які ви хотіли б змінити, має привести до поліпшення рівня вашому житті і забезпечити її подальшу стабільність.

Приймайте відбуваються всередині вас зміни як належне, позитивне явище, яке допоможе вам перейти на новий етап, відкинувши все зайве і зосередившись на більш об'єктивних цілях.

Ольга, г. Подольск

коментар психолога

Питання про те, чи може взагалі бути криза середнього віку у жінок, досить спірне. Тому давайте залишимо його в стороні і подивимося на суть такого кризи незалежно від статі знаходиться в ньому людини.

Чому взагалі виникає криза середнього віку, або, як його називають психологи, криза середини життя?

Щоб в цьому розібратися, уявімо собі людину 35-40 років. Він одружений / заміжня, є діти, він (вона) професійно відбувся, але відчуття достатку життям чомусь пропало. Чому так сталося? Справа в наступному.

Більшість людей вважають, що всі ті завдання і цілі в житті, які вони ставлять перед собою - це і є те, заради чого варто рухатися вперед. Намітив собі досягти рівня зам. директора, створити сім'ю, купити дачу і завести двох дітей - і рухаєшся в цьому напрямку (швидко, повільно або ривками).

Але штука в тому, що життя (особливо - наша внутрішня психологічна життя) - набагато незвичніше і складніше, ніж нам видається. А ті цілі і завдання, які нам необхідно виконати, складаються не з однієї групи (то, що ми собі намітили), а як мінімум з двох.

Перша група таких цілей і завдань - це те, що ми думаємо, що для нас важливо (щось очевидне типу створення сім'ї і просування по кар'єрних сходах). Друга ж група життєвих завдань, про існування яких у своєму житті багато людей навіть не здогадуються - це те, що дійсно важливо для нашого особистісного зростання і розвитку.

Що це означає?

На різних етапах життя нам потрібно вирішувати різні життєві завдання. Якщо від тридцяти до сорока ми будуємо кар'єру і створюємо сім'ї / ростимо дітей, то зовсім не факт, що після цього наші глибинні життєві завдання залишаться тими ж. Більш того - вони майже напевно зміняться: таке життя.

Наприклад, візьмемо синдром порожнього гнізда, про який згадується в статті. Її автор припустила, що жінка, залишившись вдома без дітей з одним чоловіком (а, може, і без нього), «відвикла жити для себе». Я б сказав, що, можливо, така жінка і до появи дітей не дуже добре це вміла, просто діти на 18 років взяли рішення цього питання на себе. Але тепер такий жінці все ж доведеться поглянути в очі цій проблемі і взятися за її рішення - вчитися жити для себе і собі на втіху, а також заново, без дітей, вибудовувати відносини з чоловіком. І до тих пір, поки вона не навчиться це робити, її криза середнього віку триватиме.

Насправді подібна криза - це благо: дискомфорт і незадоволеність, які він викликає, сигналізують нам про те, що щось не в порядку, і якась важлива життєве завдання ще не вирішена.

У кого-то це завдання полягає в тому, щоб навчиться самостійно (а не через дітей) почати отримувати задоволення від життя; у кого-то - змінити нарешті професію, нав'язану батьками, і почати займатися тим, що подобається. Або вчитися приймати себе, факт свого старіння і свій вік - з усіма його перевагами і недоліками. Або змінити своє ставлення до протилежної статі, щоб чоловіки (жінки), нарешті, почали звертати на вас увагу ...

Таких прихованих, не видимих ​​неозброєним поглядом завдань у людини в кризі може бути багато, і у кожного вони свої. Хочете, щоб ваш криза середнього віку припинився? Знайдіть свою приховану психологічну задачу, яку вам потрібно вирішити на даному відрізку життя, вирішите її, і життя почне налагоджуватися.

Приклад з практики

Оксана звернулася до психолога на тлі того, як поступово у неї почали погіршуватися відносини з чоловіком, з яким вона була в шлюбі вже 12 років. Їй 34 роки, у неї хороша робота і в цілому до недавнього часу вона була цілком задоволена життям. Але останні рік-півтора жінка почала відзначати у себе ознаки якогось кризи, коли те, що радувало раніше, перестало радувати.

Всі ці ознаки були такими незначними, що і вхопитися розповідаючи про них було буквально нема за що. І тільки в одній сфері життя незадоволеність звучала чітко: відносини з чоловіком.

Ми стали уважно розбиратися з цим. Спочатку Оксана начебто з теплотою і повагою відгукувалася про чоловіка, але при детальному расспросе з'ясувалося, що все було зовсім не так райдужно.

З'ясувалося, що слова і думка жінки ніколи не приймалися в розрахунок її чоловіком: він завжди чинив так, як хоче, не зважаючи на ній, і завжди вказував, що робити, не стерпівши ніяких заперечень.

Він був старше її, фізично більший і вище за соціальним статусом, і завжди психологічно пригнічував дружину. Але в 21 рік, коли Оксана тільки познайомилася з майбутнім чоловіком, вона цього просто не бачила: молодий і невпевненою в собі дівчині навіть імпонувало, що в якихось сферах життя їй не потрібно приймати рішень і можна повністю покластися на свого чоловіка.

Але йшли роки, Оксана психологічно подорослішала, і з часом такі відносини почали її обтяжувати. Вона хотіла відкрито заявляти про свою думку, і тепер для неї було дуже важливо, щоб з цією думкою рахувалися і поважали його.

Які ж важливі життєві завдання жінці вдалося вирішити, а які - поки немає? В юності у Оксани була задача - важлива мета, до якої вона прагнула і яку чітко усвідомлювала - знайти гідного чоловіка і щасливо вийти заміж. Цій меті вона домоглася. Але настав новий етап її життя, коли в міру її психологічного дорослішання на перший план вийшли інші важливі завдання, про які раніше і не йшлося - такі, як уміння відкрито заявляти про свої бажання і правах і відстоювати їх.

Що далі? Психологічна робота з Оксаною триває, і вона відчуває себе набагато краще. Ні я, ні вона сама ще не знаємо, чим все закінчиться: чи вдасться їй перебудувати відносини з чоловіком таким чином, щоб він перестав пригнічувати її, або ж їм доведеться розлучитися і почати будувати нове життя окремо один від одного. Але зате Оксана стала краще розуміти, через яких причин почався її психологічну кризу, і що тепер потрібно робити для того, щоб перемогти його і вирішити ті важливі завдання, які зараз ставить перед нею життя.

Підведемо підсумки

Жоден значимий криза, в тому числі криза середнього віку у жінок, не виникає на порожньому місці. Він виникає через те, що людина не живе тим життям, яка правильна для нього на даний момент (навіть якщо раніше вона йому підходила).

Щоб впоратися з цією кризою, людині (чоловік це чи жінка - неважливо) необхідно зрозуміти, які значимі психологічні завдання йому важливо вирішити на даному етапі життя, і взятися, нарешті, за їх рішення.

Вибрати роботу, яка більше відповідає його зміненим життєвим поглядам та інтересам. Змінити щось у відносинах з близькими людьми. Або, може бути, просто краще пізнати себе і навчитися про себе піклуватися.

Часто з подібним кризою вдається впоратися самостійно, але якщо у вас виникають труднощі з пошуком і визначенням тих завдань, які потрібно вирішити, то має сенс отримати кілька консультацій досвідченого психолога або психотерапевта.

Адже буває так, що такий фахівець допомагає поглянути на те, що відбувається у вашому житті під абсолютно несподіваним кутом і подарувати багато цінних ідей про те, скільки корисного ви можете для себе зробити, успішно долаючи подібну кризу.

Психотерапевт, сімейний психолог Євген Махлін