До акой ефект роблять куріння в бодібілдингу - один з найбільш поширених питань серед атлетів. Ефект куріння, без сумніву шкідливий для здоров'я і негативно відбивається на результатах.
Чим шкідливе куріння для бодібілдера? По-перше, речовини, що містяться в сигаретному димі, збільшують навантаження на серце, підвищують артеріальний тиск. Загалом, роблять все те, що робить робота з важкими вагами і без всяких сигарет. По-друге, оксид вуглецю, що міститься в крові курця в підвищеній дозі, ускладнює доступ кисню до м'язів. Від цього вони реально повільніше ростуть. До того ж смоли, що містяться в тютюновому димі, погіршують роботу легенів, від чого кисню в кров спочатку надходить менше. По-третє, той же оксид вуглецю знижує всмоктуваність протеїнів.
Дослідженням, проведеному вченими Ноттінгемського університету, встановлено, що активність синтезу м'язових білків у курців виявилася значно нижче, ніж у некурящих. Крім того, в організмі любителів нікотину набагато вище рівень білка міостатіна і ферменту MAFbx. Перший з них просто затримує ріст м'язів, а другий - розщеплює білки м'язів.
Крім нікотину, до складу тютюнового диму входять вода, вуглекислий газ, кетони - прості органічні сполуки, що залишаються після згорання тютюнового листя, і смоли - в'язкі речовини. Токсичні компоненти смоли, крім того, всмоктуються і надходять в кровоносне русло, а потім виводяться з сечею. Відомо, що наявність таких дратівливих речовин в сечовому міхурі сприяють розвитку раку сечового міхура. Нікотин, кетони і смоли відкладаються темним нальотом на зубах, прискорюючи їх руйнування, осідають на слизовій органів дихання. Ці "шлаки" роблять малопроникними і ламкими стінки бронхів, що згодом призводить до хронічного бронхіту - характерному захворювання курців, а далі до емфіземи легенів - важкому хронічному недузі, коли всі органи відчувають гіпоксію, задихаються від нестачі кисню.
Вченими були проведені дослідження, в результаті яких, було з'ясовано, що куріння завдає пошкодження клітин в яєчках, тим, що синтезують тестостерон. Нагадаємо, що рівень тестостерону в організмі людини регулює процес росту м'язів від тренувань. З цього ми робимо висновок, що куріння так само негативно впливає на здатність організму нарощувати м'язову масу після тренувань, за рахунок блокування оптимальної вироблення тестостерону у курців.
Не дивлячись на всю очевидність шкоди куріння, деякі останні дослідження показують, що нікотин може бути в чомусь корисний. Для бодібілдера: активізація травлення, прискорення метаболізму, прискорене зростання кровоносних судин. Не варто спокушатися - всі ці позитивні сторони з лишком компенсуються негативними. Причому було встановлено позитивний ефект тільки від нікотину, 200 інших речовин, що містяться в сигаретному димі, несуть в собі тільки руйнування.
Поради
Якщо ви не можете зупинитися сьогодні, то позначте день, коли зробите це. Залиште собі одну, дві-чотири тижні, щоб налаштуватися. Якщо можливо, виберіть час, коли у вас в житті відбуваються зміни, наприклад, наступ шкільних канікул. Або просто позначте час, коли ви не очікуєте стресових ситуацій в школі, вдома або на роботі.
Звичайно, життя непередбачуване і ви просто не можете чекати моменту, коли не буде стресу у вашому житті.
Складіть список причин, через які ви хочете кинути палити. Нехай цей перелік буде завжди вам доступний, так щоб ви могли дивитися на нього в моменти тяги до нікотину. Також напишіть список того, що вам подобатися в курінні.
Особистий досвід куріння змушує повністю визнати високу ступінь психологічної залежності до нікотину, і навіть високий рівень сили волі не завжди дозволяє відмовитися від сигарет. Однак є оптимальний вихід - перехід на електронні сигарети. Даний продукт сучасних технологій являє собою пристрій, який складається з акумулятора, випарника і картриджа для розчину з нікотином. Розчин не містить шкідливих смол і дає можливість усунути абстиненцію, при цьому протягом 1-2 тижнів можна досить легко відмовитися від звичайних сигарет і заблокувати патологічний стереотип (ритуал). Потім поступово перейти на низьку концентрацію нікотину, до повної відмови від куріння.
Вчені встановили, що для повного відновлення, після того як ви кинули палити, потрібно від трьох до шести років. Чим раніше ви кинете курити, тим швидше ваш організм зможе відновитися. Якщо ви налаштовані, досягти гідних результатів у бодібілдингу, тоді вам з контролю над тютюном погано про шляхи.
