Дізнайтеся, які лікарські трави і спеції допомагають в боротьбі з високим кров'яним тиском .
Високий кров'яний тиск проблема багатьох людей. Поєднання таких факторів, як стрес, алкоголь, куріння, надмірна вага і відсутність фізичної активності грають ключову роль у формуванні проблеми, яка до того ж посилюється з віком.
Хоча високий тиск - стан хворобливе і заподіює масу проблем, самостійною хворобою воно не є. Однак надзвичайно важливо підтримувати тиск в нормі, щоб запобігти розвитку серцево-судинних захворювань , Можливість інсульту і навіть захворювання нирок.
Хоча ідея безлекарственного контролю тиску за допомогою трав і спецій набуває популярності, медиками вона як і раніше розглядається зі скептицизмом. Однак дослідження в цій сфері тривають. Так, в дослідженні, опублікованому в Журналі медицини (Journal of Medicine), було виявлено, що загальні спеції можуть захистити від хвороб серця і погіршень, викликаних старінням. Вчені виявили зв'язок між вмістом фенолу в певних травах і спеціях і їх потенціалом в галузі запобігання глікірованія і формування AGE з'єднань, які відповідають за передчасне старіння і хвороби серця.
Контролювати кров'яний тиск і збільшити лікарську цінність їжі можуть допомогти наступні трави і спеції. Можливо, ви використовуєте їх, не підозрюючи про користь, яку вони надають.
часник
Містить аллицин, речовина, яке має антибактеріальну, антиоксидантну, гіполіпідемічну та антигіпертензивним властивостями. У пілотному дослідженні, проведеному в науково-клінічному центрі Нового Орлеана, виявили, що часник може знизити кров'яний тиск. Дев'яти пацієнтам з важкою гіпертонією давали препарат, на основі часнику, що містить 1,3% аллицин. У положенні сидячи артеріальний тиск впав зі значним зниженням діастолічного артеріального тиску і залишалося на цьому рівні від 5 до 14 годин після дози. Крім того, було доведено, що свіжий часник має більш потужними серцево-захисними властивостями, ніж оброблений часник.
кориця
Не тільки запобігає хворобам серця, а також запобігає діабету. У центріше прикладних наук про здоров'я в Огайо провели дослідження за участю 22 пацієнтів, половина з яких брала водорастворимую корицю (250 мг) щодня, інша половина - плацебо. У тих, хто брав корицю було виявлено збільшення антиоксидантів і зниження цукру в крові на 13 - 23%.
Цибуля
Містить кверцетин, флавонол, що допомагають запобігти хворобам серця та інсульт. Згідно з результатами дослідження, опублікованого в Journal of Nutrition прийом в їжу цибулі допоміг знизити діастолічний кров'яний тиск до 7 mmHg.
оливки
Цей продукт є значною частиною середземноморської дієти, визнаною однією з найздоровіших в світі. Масло з оливок призводить до зниження кров'яного тиску. У дослідженні, присвяченому впливу оливкової олії на здоров'я, д-р Л. Альдо Феррара, доцент університету Неаполя в Італії встановив, що щоденне вживання 40 грамів оливкової олії дозволяє знизити дозування ліків, що знижує кров'яний тиск у хворих на гіпертонічну хворобу приблизно на 50%.
орегано
Містить з'єднання карвакрола, яке допомагає знизити кров'яний тиск. У дослідженні, проведеному на тварин, вчені з університету Ескішехір Османгази в Туреччині, встановили, що карвакрол призводить до зниження частоти серцевих скорочень, нормалізує артеріальний тиск , А також систолічний та діастолічний тиск.
глід
Традиційно використовується для лікування високого кров'яного тиску. У рандомізованому дослідженні, проведеному в Редінгу, Великобританія, 79 у хворих на цукровий діабет 2-го типу брали 1200 мг екстракту глоду, а інша група приймала ліки від високого кров'яного тиску. Результати показали, що у пацієнтів, які приймали глід, в кінці 16-го тижня знизився рівень середнього діастолічного тиску.
кардамон
У дослідженні, опублікованому в Indian Journal of Biochemistry and Biophysics, брало участь 20 чоловік, яким вперше був поставлений діагноз первинної гіпертонії. В ході дослідження вони брали по 3 г порошку в день протягом 3 місяців. Після закінчення цього терміну, все випробовувані відчули поліпшення без будь-яких побічних ефектів. Крім того, у випробовуваних значно знизився кров'яний тиск, і покращився антиоксидантний статус.
Антиоксидантну та протизапальну дію деяких спецій і трав допоможуть вам поліпшити загальне самопочуття. Трави мають низьку калорійність, збільшують лікарську цінність їжі і дозволяють знизити артеріальний тиск. Додавайте їх в супи, салати, рибні, м'ясні, овочеві страви і будьте здорові.
питання читачів
Добрий день. Скажіть будь ласка, як в поняття правильне харчування вписується картопля Здравствуйте. Скажіть будь ласка, як в поняття правильне харчування вписується картопля? Як часто його можна вживати, в якому вигляді, що краще, в пароварці або в духовці з шкіркою? І як на процесі схуднення (при нормалізації харчування у застосуванні фіз. Навантажень) впливає чорний перець, справа в тому, що люблю гостру їжу, але відчуваю, що напевно, це не дуже корисно. Дякуємо.
Подивитися відповідь Задати питанняЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Завантаження ...
Скажіть будь ласка, як в поняття правильне харчування вписується картопля?Як часто його можна вживати, в якому вигляді, що краще, в пароварці або в духовці з шкіркою?
