Грижа хребта - крайня стадія деформації хребетного диска. Терапія даної патології - тривалий і комплексний процес, успіх якого залежить як від дій фахівця, так і від терпіння і наполегливості самого пацієнта. Гімнастика при грижі диска поперекового відділу - дієвий метод зупинити дегенеративні процеси в кісткових і хрящових структурах.
Однак слід виконувати вправи тільки на стадії відновлення або компенсації захворювання, інакше патологічні явища можна посилити.
Грижа поперекового відділу - загальна інформація
Грижа міжхребцевого диска поперекового відділу рідко виникає раптово. Зазвичай її розвитку передує тривалий остеохондроз або інші дегенеративно-дистрофічні патології хребта. Грижа може бути результатом травматичних ушкоджень, надмірних фізичних навантажень, наслідком інволюційних змін в кісткових і хрящових тканинах у людей похилого віку.
З анатомічної точки зору захворювання являє собою зсув ядра (випинання) міжхребцевого диска і подальший розрив фіброзного кільця. Патологія викликає хворобливу симптоматику місцевої локалізації і може стати причиною різних фізіологічних порушень. При грижі часто порушується робота внутрішніх органів, спостерігаються різні рухові дисфункції. У поперековому відділі грижі розвиваються найчастіше.
Перш ніж перейти безпосередньо до гімнастики, варто коротко сказати про причини патології - можливо, ця інформація допоможе людям уникнути виникнення грижі.
Основні фактори впливу наступні:
- Неправильна постава, некоректне розподіл навантаження при піднятті важких предметів;
- Нераціональне харчування, недолік рідини в тканинах хребта;
- Гіподинамія, відсутність дозованих фізичних навантажень;
- Бездіяльність при виникненні остеохондрозу.
Попередити появу грижі набагато легше, ніж вилікувати її, однак якщо дегенеративні і дистрофічні трансформації вже виникли, до терапії слід приступати негайно.
ЛФК при грижі - правила виконання
Лікувальна гімнастика:
- Попереджає і усуває застійні процеси в тканинах навколо пошкодженого диска;
- Стимулює метаболізм в тканинах хребта;
- Знімає м'язові блоки;
- Стимулює локальне кровообіг;
- Перешкоджає подальшому зміщення диска;
- Попереджає серйозні ускладнення грижі.
Слід розуміти, що лікувальну гімнастику годі було виконувати ізольовано від інших терапевтичних методик. ЛФК повинна обов'язково поєднуватися з лікарським лікуванням, мануальної і рефлекторної терапією. Взагалі, чим більше різних способів лікування ви застосовуєте, тим вище ймовірність стабілізації хребетних структур.
Дотримання правил терапевтичної гімнастики при грижі поперекового відділу гарантує рівномірний розподіл навантаження на пошкоджені тканини. Основні рекомендації експертів по ЛФК при грижах поперекового відділу:
- При виконанні вправ уважно стежте за власним станом. Основний критерій корисності і ефективності гімнастики - відсутність виражених больових відчуттів в поперековому відділі або в інших відділах спини.
- Уникайте ударів, стрибків і вправ на скручування.
- Гімнастику слід робити якомога частіше - короткими підходами по 4-6 разів щодня.
- Починати заняття слід з мінімального навантаження.
Головне, що слід пам'ятати - відновлення хребта відбувається повільно. Вилікуватися за один день не вийде, для досягнення результатів потрібні місяці регулярних занять.
приклади вправ
Найпростіші вправи:
- Лягти на спину, витягнути руки вздовж тулуба, ноги злегка зігнути. Напружити м'язи живота на кілька секунд, розслабити м'язи. Повторити 10-15 разів.
- Аналогічне першому вправу, тільки в даному випадку слід не тільки напружувати м'язи преса, а й піднімати корпус над підлогою.
- Лягти на спину, ноги трохи зігнути. Праву руку помістити на ліву ногу, трохи зігнуту в коліні. Продовжуйте згинати ногу, одночасно надаючи опір правою рукою. Поміняйте руки і ноги.
