- Чи можна масло і насіння мамі, що годує?
- Користь масла і насіння льону при годуванні
- Шкода і протипоказання
- Інструкція по застосуванню
- Масло
- Насіння льону
- Відгуки
Лляна олія відомо ще з давніх часів, коли його корисні властивості використовували для лікування різних захворювань і для підняття імунітету.
Зараз льон знаходиться на черговій хвилі популярності, тому крім його класичного вживання в натуральному вигляді, фармацевтика пропонує приймати насіння і масло, приготоване на його основі, в капсулах , Таблетках і інших комбінованих препаратах. Рослинна олія характеризується як незамінний компонент раціону кожної жінки, що сприятливо впливає на її здоров'я і зовнішній вигляд.
Чи можна масло і насіння мамі, що годує?
Незважаючи на натуральність і позитивні характеристики льону, жінкам під час годування грудьми все ж потрібно проконсультуватися з лікарем про можливість його вживання. Це пов'язано з тим, що в медицині немає єдиної думки з приводу використання насіння льону при лактації.
З одного боку, канадські дослідники стверджують, що лляне масло можна вживати в 2 і 3 триместрах вагітності, а також в період годування груддю. А з іншого, опоненти доводять, що льон корисний і навіть бажаний в раціоні годуючої жінки, так як насичене їм молоко сприятливо впливає на розвиток мозкової діяльності дитини.
Вітчизняна медицина дозволяє прийом цього рослинного масла тільки в якості добавок до салатів або закусок. вживання вранці натщесерце вкрай не бажано. Одне відомо точно, що якщо жінка, що годує грудьми, захоче вживати насіння льону або його масло, то це повинні бути натуральні продукти, природного приготування.
Тобто використання капсул або БАДів заборонено, в зв'язку з присутністю в їх складі різних допоміжних речовин.
Користь масла і насіння льону при годуванні
Вживання лляної олії при грудному вигодовуванні допомагає жінці впоратися з відновленням організму після вагітності і пологів.
Насіння льону відмінно підходять для досягнення наступних цілей:
- Підвищення імунітету. Особливо добре льон справляється з простудними інфекціями і грибковими захворюваннями.
- Врегулювання гормонального фону. Складові елементи лляної олії позитивно впливають на роботу щитовидної залози.
- Налагодження роботи кишечника. Масло призначають при запорах, які є частими супутниками жінок протягом 1-2 місяців після пологів.
- Омолодження. За рахунок рослинних жирів шкіра і волосся, що втратили свій блиск під час виношування дитини, стають здоровими і красивими.
Працює льон завдяки своєму унікальному складу: Омега-3, лігнанов і клітковини. Прийом олії з насіння льону показаний особам з проблемами нирок, печінки, шлунково-кишкового тракту, щитовидної залози і серцево-судинної системи. Якщо у годуючої мами присутні такого роду захворювання, то застосування масла вкрай бажано.
Шкода і протипоказання
Як і все в цьому світі, вживання насіння льону має другу сторону медалі. До протипоказань застосування лляних продуктів годує мама повинна поставитися з усією обережністю і увагою.
Лляна олія не можна вживати в таких випадках:
- Жінка страждає такими захворюваннями: полікістоз, ендометрит, фіброма матки.
- Спостерігаються запальні / ерозійні процеси в кишечнику.
- Є захворювання жовчних шляхів, панкреатит.
- Жінка страждає підвищеним тиском.
Якщо у жінки є хоч одне з описаних протипоказань, то слід відмовитися від прийому насіння льону. Нічого страшного в цьому немає, адже важливі кислоти Омега-3, що входять до складу льону також можна заповнити вживанням жирних сортів риби або морських водоростей.
Якої шкоди може завдати масло здоров'ю жінки, залежить від того як вона його приймала. При передозуванні можливі розлади шлунка, діарея. Якщо жінка знехтувала переліком захворювань, при яких прийом льону заборонений, може початися загострення перебігу хвороби або знизиться ефективність її лікування.
Інструкція по застосуванню
Льон можна вживати у вигляді насіння або масла, виготовленого з них.
Масло
Стандартна щоденна доза масла становить 2 ст. л. Однак фахівці рекомендують годуючим мамам вживати по 1 ч. Л. на початку вживання, поступово доводячи денну дозу до 1 ст. л.
Використовувати масло для смаження або нагрівати його в супах неприпустимо. Справа в тому, що під впливом високих температур рослинне масло втрачає свої корисні властивості, а також може виділяти в процесі термообробки токсичні речовини. Саме тому лляної продукт потрібно додавати у вже готову до вживання їжу. Пити чисте масло натщесерце жінкам, які годують груддю, забороняється.
Для кращого засвоєння масло насіння льону рекомендується вживати одночасно з продуктами, у яких підвищений вміст вітамінів Е і В6.
Лляна олія вимагає не тільки правильного вживання, а й зберігання, тому що цей продукт є швидкопсувних через наявність великої кількості кислот в його складі.
Поради, що подовжують життя маслу з насіння льону:
- масло має бути в тарі, виготовленій з темного скла;
- зберігати продукт можна тільки в холодильнику;
- слід щільно закривати кришку на пляшці, щоб уникнути проникнення кисню;
- купуйте економні ємності, розміром до 250 мл, це допоможе швидше витрачати масло і уникнути його прогорклости.
Насіння льону
Вважається, що насіння льону більш багаті корисними речовинами в порівнянні з маслом.
У складі насіння можна знайти такі компоненти:
- близько 30% складу - високоякісні білки;
- рослинна клітковина - до 8%;
- різноманітність вітамінів - В1, В2, С, Е і мікроелементів - залізо, калій, цинк, магній, кальцій, фосфор, каротин;
- підвищену кількість лігнанов.
Саме властивості, властиві насінню роблять їх вживання особливо корисним. Насіння льону при грудному вигодовуванні приймається декількома способами:
- Цілісні насіння ретельно пережовується і запиваются водою.
- Насіння льону перемелюють на м'ясорубці або в кавомолці і додаються в якості приправи в закуски, салати, каші, йогурти, тобто в усі страви, за винятком гарячих. Також можна купити вже мелені насіння.
- Приготування відвару з насіння.
Для приготування відвару потрібно взяти 2 ст. л. насіння на 1 літр води, і витримати їх на водяній бані протягом 2 годин. Також можна насипати льон в термос і залити окропом - через годину напій готовий. Приймати по половині склянки 2 рази в день.
Порошок і незбиране насіння вживають по 1 ст. л. в день під час їжі. Для збільшення терміну придатності, потрібно виконувати правила зберігання:
- виключити вплив світла і високих температур;
- зберігати в чистих, добре провітрюваних приміщеннях;
- використовувати тільки скляну тару.
Відгуки
Прийняти рішення щодо вживання лляної продукції допоможуть відгуки жінок, які зазнали її на собі. Але і тут все не так однозначно як хотілося б.
Можна зустріти позитивні результати з особистого досвіду:
«Стала ходити в туалет, немов по годинах. Стілець м'який і безболісний »
«Ми з дитиною стали менше хворіти. Пов'язую це з поліпшенням імунітету »
Однак є і негативні відгуки:
«З'явилася діарея на другий день прийому. У малюка теж пронос »
«Не можу його пити, ну дуже неприємне на смак масло»
«Почав боліти шлунок, довелося скасувати прийом»
Чи можна масло і насіння мамі, що годує?Чи можна масло і насіння мамі, що годує?
