Після вагітності та в післяпологовому періоді організм жінки дуже виснажений і потребує якісного поповнення великою кількістю необхідних для неї і дитини речовин. Тому багатьох матерів цікавить, наскільки безпечно вживати при грудному вигодовуванні лляне масло, яке допомагає відновити сили і заповнює дефіцит макро і мікроелементів. Незважаючи на велику кількість корисних властивостей, у лікарів немає однозначної думки про допустимість вживання льону в період годування груддю.
У багатьох країнах рослинна добавка заборонена під час вагітності та лактації, а в деяких країнах вважається навпаки, корисним компонентом раціону. Найкраще використовувати масло з насіння льону в якості заправки до салатів та інших страв, щоб його концентрація в молоці була невеликою. Магазинні біологічно активні добавки вживати не рекомендується.
Користь і шкода лляної олії
Корисність лляної олії при грудному вигодовуванні полягає в швидкому відновленні організму матері. Як відомо, якщо жінка годує дитину грудьми, то їй доводиться заповнювати втрати важливих елементів в подвійній кількості.
У лляній олії міститься велика кількість корисних компонентів, які допомагають у вирішенні наступних проблем:
- підвищення резистентності організму до патогенних мікроорганізмів (найбільш помітний ефект у льону виявлено до респіраторних та грибкових інфекцій);
- відновлення гормонального балансу (поліпшення роботи щитовидної залози);
- корекції роботи травного тракту (профілактика і лікування закрепів, які часто виникають у вагітних жінок і матерів в післяпологовому періоді);
- поліпшенні властивостей шкіри і волосся;
- протистоянні розвитку ракових захворювань (зниження кількості вільних радикалів).
У складі льону містяться Омега-3 кислоти, волокна клітковини і лігнанов. Рослина допомагає поліпшити роботу всіх систем організму людини, в тому числі нервову.
Однак пити лляне масло в період лактації не рекомендується через занадто високої концентрації компонентів. Для вживання олії з льону є свої протипоказання: патології статевих органів (полікістоз яєчника, фіброма матки і запалення шийки), запальні процеси кишечника (особливо, з ерозивні або виразковим плином), патології печінки і жовчних шляхів, запалення підшлункової залози, гіпертонічна хвороба.
Відмова від цього корисного продукту не призведе до будь-яких наслідків, так як всі компоненти насіння можна отримати з інших страв.
особливості вживання
Жінкам не рекомендується вживати лляне масло при ГВ в чистому вигляді натщесерце. Оптимально додавати продукт в салати у вигляді заправки. Також можливе вживання чистих насіння льону, які рекомендується додавати в будь-які страви щоденного раціону.
Однак не можна використовувати рослинну добавку в супах або для смаження, так як його користь зникне, зате в страві з'являться токсичні речовини. Щоб продукт засвоювався краще, його потрібно додавати в їжу з великим вмістом токоферолу (вітаміну Е) і вітаміну В6.
Якщо жінка бажає при грудному вигодовуванні дитини пити насіння льону, то їх потрібно ретельно пережувати в сухому вигляді і запити великою кількістю води. Існує рецепт приготування відвару з насіння, який приймається по половині склянки двічі на день.
Для того, щоб в рослинній добавці зберігалися корисні властивості, його зберігають у холодильнику, в темній тарі з мінімальним доступом до кисню. Пляшка для зберігання повинна бути зі скла. Краще купувати лляне масло в невеликих кількостях, щоб не допустити його псування.
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter
Знайшли помилку?