- Як користуватися цією книгою У книзі «Все буде добре» я і Луїза Хей вирішуємо рівняння, однією з...
- Депресія і інтуїтивна медицина
- Думайте як лікар. Психологічний ефект доміно
- Фізичні та психологічні симптоми печалі і гніву
- Пара слів про діагноз
Як користуватися цією книгою
У книзі «Все буде добре» я і Луїза Хей вирішуємо рівняння, однією з змінних якого є наше тіло - тобто зцілення тіла. Ця книга допомагає зцілити свідомість. Ви краще дізнаєтеся своїх улюблених - їх печаль, депресію і гнів, зрозумієте причини тривоги, залежності, порушення уваги, прочитаєте про проблеми з навчанням, про здорової старості і пам'яті; я торкнуся широке коло «особливостей» мозку, від яких залежить наш спосіб життя, манера мислення і такий дивовижний дар, як містицизм.
Ви навчитеся розуміти, як ці аспекти психічного і емоційного стану впливають на здоров'я. Якщо вас дуже турбує ваш мозок і свідомість, можете відразу перейти до розділу «Клініка" Все добре "» в розділі, присвяченому конкретній проблемі. Ви народилися під щасливою зіркою - ви стали клієнтом нашої з Луїзою клініки «свідомість - тіло». Щоб визначити свою проблему, досить вивчити список хвороб тіла і душі. У цьому списку ви знайдете короткий опис історій хвороби, безліч порад і рекомендацій, якими можна скористатися заради свого ж зцілення.
Отже, дана книга - ваш настільний довідник. З неї ви дізнаєтеся про ефективне зцілення, не виходячи з дому. Вона розповість вам про медичні препарати, Бадах, лікарських травах і комплексних рецептах, які я і Луїза зібрали за весь час професійної практики, допомагаючи людям звільнятися від хвороб. У себе вдома ви скличете «консиліум лікарів» - різні практики зцілення, що варіюються від допоміжних терапій до нових стратегій поведінки і нового світогляду.
Зрозумійте, що будь-яке рішення, яким ви спробуєте слідувати, має включати довірчі відносини з лікарем.
Турбота - це обов'язковий елемент одужання. Не можна зцілитися на самоті. Тому придушуйте бажання робити все самостійно. Озброївшись знаннями, отриманими з цієї книги, знайдіть досвідченого, який розуміє і дипломованого лікаря - може бути, навіть екстрасенса - і розробіть план лікування. Разом з ним скористайтеся нашими порадами - вони допоможуть вам підтримувати у формі ваш мозок, свідомість і дух. І тоді у вашому житті почнуться милостиві зміни.
СЬОГОДНІ, В ДВАДЦЯТЬ ПЕРШОМУ СТОЛІТТІ, МИ ВЖЕ ПОНЯЛИ, ЩО НАШ МОЗОК гнучкий і ПРОТЯГОМ УСЬОГО ЖИТТЯ ЗМІНЮЄТЬСЯ. ДОБРЕ ЦЕ ЧИ ПОГАНО, АЛЕ МИ ЗНАХОДИМОСЬ ПІД ВПЛИВОМ СВОЇХ ДУМОК І ПОЧУТТІВ.
Депресія перешкоджає забезпеченого життя? Печаль і безвихідь заважають реалізувати професійний потенціал? Відносини засмутилися через біль і душевної вразливості?
Біль - одна з найпоширеніших фізичних хвороб нашої культури. Емоційна біль - одна з найпоширеніших психічних хвороб нашої культури. Печаль, безвихідь, пригніченість. Ці стани характеризуються однаковою енергією або біохімією мозку - не важливо, як вона називається. Всі вони йдуть під рубрикою: «Депресія».
Що таке депресія? Депресія - це безмірна печаль. І майже всі люди це розуміють. Але вони не розуміють того, що депресія - це ще і брак любові і радості. У кожного з нас бувають моменти, коли ми відчуваємо себе покинутими, відданість, відкинутими. Але якщо печаль затрималася в гостях надовго, виникає психологічна проблема, яка рано чи пізно переростає в проблему фізичну.
Чим викликана душевний біль - печаль, безвихідь, депресія? Іноді ви розумієте, що важлива людина назавжди пішов з вашого життя. Іноді ви відчуваєте себе непотрібною. Вам здається, що вас не поважають колеги. Що з вами несправедливо обходяться. Ви роздратовані, дуєтесь, ви впевнені, що все треба переробити. Злість, самотність і дратівливість - все відтінки смутку. І потім, так відчуває себе ваше тіло. Ви голодні. Втомилися. Вам важко рухатися. Ви різко ляскаєте дверима. Хаміте через дрібниці. Лаєте себе. Лаєте інших. Дивитесь у дзеркало і говорите собі: «Я не люблю себе». Потім не можете зрозуміти самі: печаль це або гнів? Ви самі не розумієте: де закінчується печаль, де починається дратівливість і коли спалахує гнів.
Ставлення до депресії
Наші почуття - це інтуїтивна основа нашого благополуччя. Вони допомагають зрозуміти, що якась потреба не була задоволена. Коли ми засмучені або розсерджені, депресія може зламати нас, панувати в житті, перетворити наші відносини в арену битви. Іноді ми не знаємо міри в їжі, в питті, іноді живемо з поганими людьми. Коли ми «не в дусі», нам здається, що ми «не дуже доброзичливі», тому що депресія, гнів і дратівливість - це не тільки поганий настрій. Не тільки дефіцит любові і радості.
Але, як ми дізнаємося з книг Луїзи Хей, гарне психічне і фізичне здоров'я починається з любові до себе.
Депресія і інтуїтивна медицина
З точки зору інтуїтивної медичні гнів і печаль тісно пов'язані з емоційної системою організму. Вона підказує вам, що пора міняти. Самі по собі емоції - не проблема. Але гнів і печаль вважаються особливо негативними. Чому? Тому що вони повністю протилежні гарному настрою. Знаєте, такі складні емоції, як гнів і печаль, схожі на пожежні сирени. Кому подобаються їхні звуки? Від їх виття розриваються вуха - хто буде їх слухати, коли вони закричать? Депресія і печаль. Інтуїція посилає сигнал, що події приймають поганий оборот. Коли навалюється жах, коли виникає невимовний внутрішній дискомфорт, вам здається, що вам є що втрачати. Тому іншим разом у вас різко псується настрій, ніби щось обривається всередині. Подумайте про це. Постарайтеся зрозуміти: чому завили сирени інтуїції? Тут є якийсь зв'язок з загрожує вам приниженням? Тяжко захворіли близькі? Коли через емоції ми скочуємося в болото депресії і дратівливості, давайте зупинимося і запитаємо себе: «Що не так в моєму житті?»
ЧОМУ ЛЮБОВ ДО СЕБЕ - ЦЕ ПРОБЛЕМА?
Якщо ви хочете поправити своє психічне і фізичне здоров'я, треба вловити підсвідомий сигнал інтуїції. Спочатку зверніть увагу на емоцію, дайте їй ім'я, а потім поговоріть з нею. Візьмемо, наприклад, депресію. Вона зароджується в правій півкулі мозку - в сфері емоцій і інтуїції. У самий момент появи цього почуття в правій півкулі ми повинні перемістити його в ліве. Коли воно переміститься в ліву півкулю, придумайте йому назву, виявите причину і вирішіть, яким буде ефективну відповідь.
Наприклад, абсолютно раптово в робочий час на вас накотилася депресія. Перш ніж рука потягнеться за батончиком сникерса, перш ніж ви огризнеться на колегу, коли він протягне вам стопку паперів, зупиніться. У підсвідомості уловите інтуїтивний сигнал. Так ви не дозволите депресії посилитися і взяти верх над свідомістю і тілом. Коли ви зупиняєтеся, щоб зрозуміти, що саме переживаєте в даний момент, коли ви намагаєтеся назвати почуття по імені (це депресія висовує голову!) І гідно відповісти йому (я тебе люблю, але йди, не заважай, ми з тобою поговоримо потім), цілком ймовірно, що печаль і роздратування зникнуть ще до того, як в тілі буде запущений біохімічний процес. Цей біохімічний процес породжений нашої самоупоенностью депресією, ми самі накликає на себе захворювання органів тіла. Отже, ми починаємо описувати цей процес. Далі в цій главі ви докладніше дізнаєтесь про особливі хімреагент складних емоцій.
Давайте звернемо увагу на гнів. Що таке гнів? Ви готові закричати, коли ломляться у ваші двері, вас дратує, коли підрізають на трасі, - що це за почуття? Це гнів. Він - дуже важлива емоція: вам здається, що вас не поважають, вам загрожують, - це показує ваш гнів. Наступного разу, коли будете сідати на літак, стояти в черзі продуктового магазину або десь ще, зупиніться. Коли ви відчуваєте злість, роздратування і, можливо, перебуваєте на межі нервового зриву, знайте, що гнів можна зупинити - припинити цю емоцію в самому зародку, поки не активізувалася її біохімія і ваше здоров'я не посипалося, як кісточки доміно.
Присядьте на одну-дві хвилини, поки не пройдуть почуття глибокої печалі, роздратування, обурення. Подумки уявіть собі, як ви переходите від правого боку голови (правої півкулі) клевой (лівій півкулі). Спробуйте за емоцією розрізнити сигнал інтуїції. Але буде краще, якщо ви спробуєте зрозуміти, через який думки заклинило кнопку управління гнівом в мозку. Найчастіше це не просто чергу, не просто мотоцикліст, підрізати вас в пробці, не просто давить шум і натовп. Найчастіше це пастки мислення, такі як: Я прав - а вони помиляються, і взагалі все повинно бути по-іншому. Це справедливо, вас не повинні були підрізати. Вас не повинні були пхати ліктями. Але факти - уперта річ, думки «якби та якби» тільки підсилюють гнів у вашому мозку і тілі.
Якщо ви не спробуєте розшифрувати інтуїтивні сигнали підсвідомості і змінити свої думки, то досить однієї години, і вам загрожує нервовий зрив. Ця глава допоможе вам трансформувати хвилини божевілля, які неминучі в житті будь-якого нормального людини, а також знайти душевну і фізичне здоров'я.
Думайте як лікар. Психологічний ефект доміно
Як же така негативна емоція, як печаль або гнів, проявляється у вигляді фізичних захворювань? Настрій стає предметом медичного дослідження з вини «хімії» ефекту доміно.
Перше. Ви розгнівані, тому що доводиться багато платити за рахунками, тому що вас кинули. Або ви засмучені. Може бути, у вас помер домашній улюбленець або ви зіткнулися на вулиці з колишнім другом і зустріч вас зовсім не порадувала. В голові крутяться одні і ті ж сумні думки. У всякому разі, ви не можете взяти себе в руки. Ви помічаєте, що проходять дні, але у вас як і раніше паршиве настрій. Або ж ви просто пригнічені. Минають дні, і це паршиве настрій і пригніченість завдають нез'ясовний дискомфорт. Тяжкі думки перетворюються в тяжкі емоції. Незабаром починають виникати чітко виражені симптоми: сльозливість, головні болі, перепади кров'яного тиску, втрата чіткості свідомості ...
Різні емоційні стани, в тому числі такі, як гнів і печаль, беруть свій початок в правій півкулі головного мозку, в сфері чистих емоцій - в гіпоталамусі. А в гіпоталамусі виробляються гормони, що регулюють прийом їжі і сон. Ось чому, коли у вас поганий настрій, від нього важко позбутися: у вас тривожний сон, поганий апетит - порушена вироблення гормонів.
Гнів і печаль регулюються гіпофізом. Починаються гормональні збої, пропадає сон і апетит. Минають дні і місяці, біохімічні процеси переходять по стовбуру головного мозку в наднирники, а звідти емоції поширюються по всьому тілу.
Друге. Коли ви відчуваєте глибоке розчарування чи депресію, в стовбурі головного мозку виробляється адреналін, нейромедіатор - провідник настрою, з вини якого ви постійно напружені і роздратовані. Мало того, ваші наднирники виробляють гормон стресу - кортизол, і вам постійно хочеться їсти. Приємно ж!
Третє. Цей гормон стресу кортизол викликає горезвісні проблеми з імунітетом. Те, що спочатку було сумом і розчаруванням, тепер перетворюється в затяжну нудьгу або депресію. Депресію «тіла» провокує каскадний ефект дратівливих, що порушують сон і завдають біль цитокінів [4] . Цитокіни - причина запалення всіх органів тіла.
Четверте. В результаті дії цих цитокінів білі кров'яні тільця (лейкоцити) - клітини імунної системи вашого організму - виробляють білки, через які ви відчуваєте слабкість і втому. Вам нездужає. Ви відчуваєте себе так, немов у вас грип, жар або артрит.
П'яте. Цитокіни «пожирають» нейромедіатори настрою, і ваша депресія тільки посилюється. Падає рівень норадреналіну і серотоніну - тих самих гормонів, які піднімають вам настрій, - а значить, депресія, гнів і дратівливість тільки посилюються.
Шосте. Через кілька місяців депресія і гнів буквально «застигають» в вашому тілі і системах організму: страждає серце, підвищується артеріальний тиск і цукор в крові. Якщо ви підете до свого лікаря, то він помітить, що у вас починає рости рівень гомоцистеїну в крові, і попередить, що вам загрожує ризик серцево-судинних захворювань. Коли медик-интуитив побачить вашу депресію, він намалює розбите серце.
Сьоме. Тепер зміна рівня медіаторів норадреналіну і серотоніну викликає ниючий біль у всьому тілі.
Виникає головний біль, віддає в спину. Цей біль всюди. Ви буквально тягніть своє тлінне тіло.
Восьме. Тепер затяжне загострення і депресія турбують вас навіть вночі. Ви не можете заснути. У вас безсоння. Денна сонливість.
Дев'яте. Проходить день за днем, і, може бути, все не так погано, але ви помічаєте, що одужали. Або, навпаки, схудли, все залежить від генів. Якщо ви набрали вагу, то могли помітити, що вживаєте в їжу більше вуглеводів - макарони, рис, солодощі. Зрештою ви можете перебрати з алкоголем, намагаючись побороти безсоння. У всякому разі, і те й інше замикається в порочне коло додаткових проблем зі здоров'ям.
Десяте. Ви продовжуєте повніти, одночасно зростає рівень холестерину, і тепер вам загрожують серцево-судинні захворювання та інсульт.
Одинадцяте. Ви читаєте? Адже ситуація стає досить гнітючою. Ви не тільки розтовстіли і нажили проблеми з інсуліном і високим артеріальним тиском. Через зайвої ваги і підвищеного інсуліну ваш організм починає запалюватися, холестеринові бляшки плавають по кровоносних судинах.
Дванадцяте. Через холестерину і депресії з'являються небезпечні молекули, так звані вільні радикали. Незабаром вони, як іржа, засмічують нейронні мережі пам'яті. Ви помічаєте, що не можете прочитати сторінку до кінця, що перечитуєте текст знову, знову і знову, але сенс від вас вислизає. Ви забуваєте тільки що сказане. Ви забуваєте, як звуть людей. Ви пам'ятаєте, про що тільки що прочитали?
Тринадцяте. Знижується рівень жирних кислот омега-3. Таким чином, крім внутрішнього запалення, з роками збільшується ризик старечого слабоумства - а ця думка вже сама по собі наганяє тугу.
Тому, читаючи цю книгу, ви починаєте розуміти, що, навчившись розрізняти інтуїтивні сигнали підсвідомості, ви не просто знайдете позбавлення від хронічної депресії, дратівливості (перша глава) і тривожності (другий розділ), ви зможете уникнути залежності (третій розділ), підвищите свою здатність до навчання (четвертий розділ), будете краще розуміти вивчений матеріал, вам буде простіше миритися зі старістю (п'ятий розділ). Ви навчитеся стримувати свої емоції і таким чином повністю реалізуєте духовний потенціал, відпущений вам на Землі (шоста глава).
Фізичні та психологічні симптоми печалі і гніву
Увімкніть телевізор. Все, що ви чуєте про депресію, - це медицина, медицина і знову медицина. Ви приймаєте «Прозак», ви приймаєте «Лексапро», а є ще сотні інших антидепресантів. Так це і є депресія! Може бути, ми мало приймаємо антидепресантів? Взагалі то ні. Депресія - замкнуте коло печалі. Він свідчить, що в вашому тілі і голові настав розлад.
Які фізичні та психологічні симптоми печалі? Для початку давайте подивимося на мозок. Якась частка кори головного мозку, зокрема скронева частка, має вкрай важливим значенням для емоцій і інтуїції. У цій області почуття і інтуїція пов'язані з пам'яттю.
За великим рахунком у нас п'ять основних емоцій: гнів, печаль, страх, любов і радість. По суті, депресія настає в той момент, коли в нас занадто багато печалі і гніву, але занадто мало любові і радості. Я додала б, що такі ліки, як «Прозак», «Золофт» і «Лексапро», тільки послаблюють депресію, дарма що називаються антидепресантами. Вони не додають любові і радості. Але афірмації, когнітивно-поведінкова терапія і правила щасливого життя навчать вас знаходити любов і радість!
Однією з частин мозку є лобова частка. Якщо скронева частка кори головного мозку регулює емоції, то лобова частка відповідає переважно за думки і вчинки.
Зокрема, у окремих людей з анамнезом травм є свої спогади і думки, вони нескінченно прокручують їх в голові, коли у них депресія. Я нікому не потрібен. Мене ніхто не любить. Це марно. Або: Я праву а вони не праві. Все повинно бути інакше. Але якась інша частина головного мозку допомагає знову піднятися з колін і рушити вперед, до своєї мети, коли ми радіємо, а не тонемо в інертності і в хронічної депресії.
Що таке гнів? Гнів може бути першим симптомом гормонального дисбалансу, підвищеного артеріального тиску, не кажучи вже про насильство і екстремальних травмах минулого.
Так, є групи колективного псіхотренінгу. Там допоможуть впоратіся з гнівом, но вердикт організаторів часто категоричний. А Такі терапії Рідко ефектівні. Вам слід Було б про це знати. Можна підвесті коня до водопою, но нельзя змусіті кінь напитися. Депресія и печаль немінучі в людський жітті, и тому вінікає гнів. Вчені починають розуміти, що анатомія гніву і анатомія депресії дуже схожі і взаємно.
Ви розгнівані. Альо что це означає? Це означає, що ви не отримали бажаного. Є дуже стійкий взаємозв'язок між гнівом і скроневої часток головного мозку, причому гнів пов'язаний з областю лобової частки, тобто прилеглих ядром - центром задоволення. Якщо ви не отримуєте бажаного, то відчуваєте глибоке розчарування, яке потім може обернутися люттю, і клубок ще більше заплутується. Як ви могли помітити, в мозку нейронна мережа печалі взаємопов'язана з нейронною мережею гніву.
ХОРОШИЙ ПСИХІЧНЕ І ФІЗИЧНЕ ЗДОРОВ'Я ПОЧИНАЄТЬСЯ З ЛЮБОВІ ДО СЕБЕ.
Отже, ці дві мережі перетинаються. Повернувшись до початку глави, ви сказали б: «Я засмучений», «Я розчарований» і тільки потім: «Я вражений». Коли виникають печаль і гнів, рано чи пізно вони взаємно.
Вам знайоме поширена думка, що депресія - це гнів, звернений усередину? Так пишуть в книгах з популярної психології.
Втім, це не популярна психологія: це висловлювання належить Карен Хорні. (Так, це її прізвище. Коли я вперше її почула, то вухам своїм не повірила [5] .) На ранньому етапі своєї творчості психоаналітик Карен Хорні пише, що депресія - це гнів, звернений усередину, ненависть до себе. Люди з депресією такого типу часто з'являються на світ в непередбачуваною і страшною середовищі. З малих років вони відчувають себе безпорадними. Намагаючись пристосуватися до зовнішнього світу, вони не зляться на оточуючих людей, вони зляться на самих себе. Дивно, що люди так себе ведуть, але така сила звички. Замість того щоб подумати: «Боже мій, ці люди зійшли з розуму, чому я тут, за що їх любити?», Вони звинувачують себе: «Я не гідний любові, я погана людина». Побоюючись насильства, бажаючи триматися подалі від лінії фронту, вони слухняні і покірні. Вони не бійці. На жаль, вони пасивні. Старий прийом: «Я постараюся, щоб ви мене полюбили, і тоді, можливо, ви не заподієте мені зла» - не працює. Дуже часто діти, коли ростуть в сім'ях, де поширене насильство, намагаються створити собі імідж «симпатяг», вважаючи, що такими вони будуть батькам потрібніше. Вони зі шкіри геть лізуть, щоб догодити, а коли їм не відповідають взаємністю, то відчувають себе не гідними любові і тут же впадають в депресію. Отже, депресія може прорости з гніву, зверненого всередину. Що це за гнів? Що це за гнів? Я задаю це питання знову і знову. Може бути, це гнів на своїх ґвалтівників, який ви звернули всередину себе, будучи не в змозі дати гідну відповідь, тому що в іншому випадку вам зробили б боляче? Або ви підсвідомо вбирає в себе їх гнів, тому що вам подобається їх суспільство? Я сказала б, що це і те і інше, тому що тепер ви знаєте, що депресія і гнів - не просто ваші емоції, а підсвідома реакція на зовнішнє середовище.
Пара слів про діагноз
Під час навчальної практики я купований симптоми печалі антидепресантами, а також психотерапією. Коли почалася моя ординатура в психіатрії, ми покращували самопочуття пацієнтів, лікували тривожні стани та інші психічні розлади наступним чином:
1 Ми вислуховували скарги пацієнтів на здоров'я і самопочуття.
2 Ми спостерігали, як вони їли, спали, ходили.
3 Чи вірите чи ні, але ми підраховували симптоми, а потім зіставляли кількість симптомів з діагностичними категоріями нашого довідника - навчального посібника з психіатрії - DSM-IV [6] .
Існувала така класифікація: великі депресії і малі депресії. Одні пацієнти страждали на біполярний розлад I типу, інші - біполярним розладом II типу. Перелік можна продовжити. Зауважте, у нас не було ні ультразвуку, ні рентгена, ні аналізів крові, тобто методів діагностики захворювань в інших областях медицини - гінекології, онкології, терапії. Ну-ка вгадайте, що сталося в двадцять першому столітті? Правильно, вийшла нова книга з новим переліком діагнозів. Довідник DSM-V.
У 1980-і роки лікарі могли б діагностувати у вас СДВ - синдром дефіциту уваги. Пізніше, в 1990-е, вони могли б запідозрити у вас синдром Аспергера. На початку другого тисячоліття вони могли б сказати, що у вас біполярні розлади II типу. Яким же буде діагноз в 2020 або в 2030 році? А адже мозок один і той же!
На сьогоднішній день психіатричні діагнози переважно засновані на відповідях самого пацієнта. Наприклад, щасливі ви чи сумні? І хоча ми звертаємо увагу, як часто пацієнти дратуються, так уже повелося, що лікар ніколи не пише в діагнозі: «Він розгніваний». Коли лікаря треба відзначити різкі зміни настрою, він шукає інші формулювання: біполярні розлади, прикордонний стан і так далі.
Ця книга допоможе лікуванню вашої свідомості. У ній викладені всі існуючі на сьогоднішній день кошти. На «ярлики», інакше кажучи діагнози, не слід звертати уваги, тому що вони весь час змінюються. Мозок змінюється повільніше, ніж ці «ярлики» і діагнози. До того ж часто буває так, що вони політизовані - але в книзі ми не розглядаємо це питання.
Депресія перешкоджає забезпеченого життя?Печаль і безвихідь заважають реалізувати професійний потенціал?
Відносини засмутилися через біль і душевної вразливості?
Що таке депресія?
Чим викликана душевний біль - печаль, безвихідь, депресія?
Потім не можете зрозуміти самі: печаль це або гнів?
Чому?
Кому подобаються їхні звуки?
Від їх виття розриваються вуха - хто буде їх слухати, коли вони закричать?
Постарайтеся зрозуміти: чому завили сирени інтуїції?
