Найпростіший метод боротьби з хропінням - змушувати людину, яка хропе, спати на боці або на животі. Адже найчастіше люди хропуть саме лежачи на спині.
Однак терпіння на такий метод боротьби вистачить не надовго. Як же позбутися від хропіння і перестати доставляти незручності близьким людям?
Лікуємо хропіння капустою
Дуже простий засіб народної медицини для лікування хропіння - капуста. Береться два-три листи білокачанної капусти, дрібно подрібнюються блендером або пропускаються через м'ясорубку. Отриману масу потрібно змішати зі столовою ложкою меду і є перед сном . Також можна використовувати свіжовичавлений капустяний сік з медом. Курс лікування - чотири тижні.
Тренування м'язів
Не секрет, що основна причина хропіння - в'ялі м'язи носоглотки. Щоденні вправи допомагають зміцнити ці м'язи. Вправа полягає в тому, щоб вимовляти звук «і». Вимовляється він протяжно, з зусиллям, навіть, скоріше, не вимовляється, а пропевается. Повторюється це по 20-30 разів на день.
Ще одна вправа полягає в тому, що потрібно два-три рази на день напружувати підставу мови і як би тягнути його в сторону горла по 10-15 разів за один підхід. У більшості людей хропіння припиняється приблизно через місяць після такого тренування.
Трав'яний відвар проти хропіння
Вилікувати хропіння можна і трав'яним збором. Необхідно змішати одну чайну ложку подрібненого кореня шабельника, одну столову ложку чорної бузини, 2 столові ложки будяків і 1 чайну ложку польового хвоща. Суміш перемелюється в кавомолці. Одна столова ложка отриманого порошку заварюється в одній склянці окропу і настоюється одну годину. Одна столова ложка по п'ять разів на день допомагає позбавитися від хропіння.
масло обліпихи
Масло обліпихи теж може допомогти у вирішенні проблеми. За три-чотири години до сну потрібно закапати по одній краплі в кожну ніздрю. Через пару тижнів цього лікування у багатьох настає результат. Також можна промивати ніс морською водою або фізіологічним розчином - це знижує набряклість і допомагає природному зволоженню слизової оболонки.
Не нашкодь!
Деякі використовують для лікування хропіння дистильовану воду . Нібито, вона виводить з організму слиз, яка, накопичуючись, призводить до хропіння. А якщо супроводжувати прийом дістілліровкі голодуванням - результат наступить негайно. Але метод цей викликає великі сумніви: дистильована вода виводить з організму масу корисних речовин, будучи для них ідеальним розчинником, а в поєднанні з голодуванням взагалі може бути небезпечна для життя, порушуючи роботу всіх систем організму. Швидкі ж результати пов'язані з тим, що хропіння - це найчастіше проблема повних людей, так як при надлишку ваги тканини носоглотки стають в'ялими, провисає верхнє небо через те, що надмірно розслаблюється і стає м'яким. Дистильована вода і голодування швидко виснажують організм, призводячи до видимості поліпшень.
Набагато корисніше буде використовувати талу, кремнієву, срібну або ж просто очищену звичайним побутовим фільтром воду і обмежити вуглеводну їжу в раціоні. А замість голодування влаштовувати розвантажувальні дні , Які зовсім не передбачають повну відмову від їжі. Якщо є схильність до набряків - корисним буде знизити кількість споживаної солі, тоді набряклість тканин носоглотки знизиться.
Не варто захоплюватися самолікуванням, якщо народні засоби не допомагають після місяця спроб. Якщо людина хропе уві сні, це не тільки викликає дискомфорт його близьким, але і загрожує його здоров'ю і навіть життю, адже дихання у такої людини порушено, можуть відбуватися часті зупинки дихання уві сні ( «синдром апное»). У цьому випадку обов'язково потрібно обстежитися і отоларинголога і сомнолога і лікуватися вже не народними методами, а за допомогою фахівців.
Як же позбутися від хропіння і перестати доставляти незручності близьким людям?