На думку дієтологів, горіхи навіть в рамках дієти для схуднення - відмінний перекус. Ну, а якщо ваш щоденний раціон харчування збалансований за всіма основними поживними речовинами, даний продукт в ньому є ще більш незамінним. Він приносить величезну користь людському здоров'ю, чому є численні підтвердження вчених, які проводили відповідні дослідження. Пора дізнатися про те, який потенціал укладений в мигдальному горісі безпосередньо для представниць прекрасної статі.
Зміст статті:
Корисний жіночий склад
Вся користь мигдалю для жінок пояснюється його багатим і унікальним складом.
Мигдаль можна сміливо назвати скарбницею біологічно активних і мінеральних сполук. Про це щедро подбала природа, і ми повинні бути їй безмежно вдячні за такий прекрасний подарунок. Перш за все, мигдаль багатий протеїнами і жирами: перше в горісі міститься більше 18 г, друге - майже 54 м Цікаво, що жири мигдалю представлені в основному мононенасичені жирні кислоти, корисними для здоров'я. Білки горіха утворені амінокислотами: гистидином, метіоніном, триптофаном, валіном, лейцином і ін. До складу продукту також входять клітковина (7 г в перерахунку на 100 г ласощі), вуглеводи (близько 13 г).
Що стосується вітамінно-мінерального складу рослинного ласощі, то мигдаль - це осередок:
- вітамінів групи В (В6, В2, В5, В1, В9);
- ретинолу (вітамін А);
- бета-каротину (про-вітаміну А);
- токоферолу (вітаміну Е);
- аскорбінової кислоти (вітаміну С);
- філлохинону (вітаміну К);
- ніацину (вітаміну РР).
Мінеральні сполуки мигдалевого горіха наступні: кальцій, фосфор, магній, натрій, хлор, а також мідь, марганець, селен, цинк, фтор, залізо, йод.
Мигдаль - продукт досить калорійний. Енергетична цінність смажених горіхів складає 640 кКал, сирих - 575 кКал.
Яка користь для жінок
З огляду на багатого хімічного складу мигдаль слід обов'язково вживати в їжу кожній людині незалежно від статевої приналежності, віку і стану здоров'я.
Яку ж користь приносить мигдаль організму жінки? Цей вид горіхів сприяє оновленню клітин і прискореної регенерації тканин, усунення запальних процесів і поліпшення роботи головного мозку, профілактики метеоризму і нормалізації настрою. Це все загальні цілющі властивості мигдалю, притаманні їм у відношенні організму і жінок і чоловіків. Але як же мигдаль впливає на жіноче здоров'я?
- По-перше, поживні речовини мигдального горіха зміцнюють нервову систему жінки. Регулярне вживання рослинної продукту перешкоджає розвитку і поглиблення наявної депресії, покращує тривалість і якість сну, прибирає відчуття тривожності і неспокою. Це важливо саме для жінок, оскільки представниці прекрасної статі більш чоловіків схильні до нервових розладів і стресів.
- По-друге, продукт корисний для опорно-рухового апарату. Він зміцнює кістки, суглоби, а ще нігті, зуби. Головне ж його якість в даному випадку - це перешкоджання розвитку остеопорозу, який являє собою справжню проблему для багатьох жінок, особливо в літньому віці.
- По-третє, мигдальний горіх позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи за рахунок вмісту кальцію, магнію і вітамінів групи В. Він важливий в меню жінок-гіпертоніків, тих, хто страждає на атеросклероз, оскільки знижує рівень в крові «поганого» холестерину.
- По-четверте, мигдаль захищає клітини жіночого тіла від розвитку онкологічних захворювань. Відбувається це завдяки вмісту в горіхах антиоксидантів: бета-каротину, токоферолу, аскорбінової кислоти, мікроелементів марганцю, селену, міді та цинку.
- До речі, борці з вільними радикалами мигдалю важливі і для збереження, продовження фізичного молодості і краси шкіри жінки. Вони роблять тілесні покриви більш гладкими, позбавляють їх сухості, лущення. За рахунок присутності в горісі жирних олій під впливом ласощі покращують свій стан і зовнішній вигляд також і волосся: набувають гладкість, шовковистість, позбавляються від посічених кінчиків, підсилюють свій природний блиск. Дуже важлива властивість мигдалю для краси жінки, чи не так?
- Важливе значення відіграє мигдальний горіх у протидії анемії. Знижений рівень гемоглобіну спостерігається сьогодні у багатьох жінок. Особливо часто зустрічається дана недуга у вагітних жінок. Так ось, щоденне вживання невеликої жмені мигдальних горішків допомагає жінці налагодити даний аспект свого здоров'я без звернення до спеціальних фармакологічних препаратів. Крім того, представниці прекрасної статі в положенні витягнуть з ласощі мигдалем користь у вигляді правильного внутрішньоутробного розвитку плода, нормалізації травлення (нетравленням шлунка страждають багато вагітних), усунення безсоння. Годувальниці мигдаль допоможе подолати стомлюваність, втома, поліпшити якість грудного молока. Під час менструації мигдаль сприяє швидкому відновленню організму після сильної крововтрати.
- Наявність в рослинному ласощах великої кількості вітаміну Е дозволяє за допомогою горіхів даного різновиду здійснити профілактику безпліддя і взагалі, вирішити будь-які проблеми у функціонуванні органів репродуктивної системи жінки.
- Незважаючи на високу калорійність, мигдаль може з успіхом використовуватися жінками і для схуднення. Але застосовувати його слід в малих кількостях і лише на полуденок або ж в моменти, коли почуття голоду занадто сильно дає знати про себе. У таких випадках вас виручить буквально кілька поживних горішків.
- Слід ласувати мигдальним горіхом і при виснаженні. Даний продукт багатий білком, а тому допоможе вам в стислі терміни набрати вагу - причому, в більшій мірі, за рахунок росту м'язів, а не збільшення товщини підшкірно-жирового прошарку.
Шкода і протипоказання мигдалю
Не варто думати, ніби мигдаль абсолютно безпечний для жіночого здоров'я. Відправляючи в шлунок недозрілі або недоброякісні горіхи мигдалю, прекрасні дами здатні стати жертвами харчового отруєння, що матиме плачевні наслідки особливо для жінок в період вагітності. До того ж, навіть стиглий мигдаль може виявитися потужним алергеном, хвороблива реакція організму на який принесе своїй власниці нестерпні страждання: це свербіж шкіри, а в деяких випадках - навіть набряк гортані. До того ж, будучи висококалорійним ласощами, мигдальний горіх в силах спровокувати збільшення маси тіла жінки. А це дуже небажано для повних і вагітних. Загальне попередження: надмірне вживання горіхів загрожує сильними запамороченнями. Звідси важлива умова отримання користі від мигдалю: вживати горіхи потрібно в міру, не зловживайте мигдалем.
Якщо у вас непереносимість компонентів мигдалю, ці горіхи краще повністю виключити зі свого раціону. В іншому випадку жіночий організм відреагує на продукт не найкращим чином: нудотою, блювотою, нападом мігрені, дратівливістю, шкірними висипаннями.
Не можна захоплюватися горішками даного різновиду при частих проявах тахікардії - це спровокує ще більше збільшення частоти серцевих скорочень.
Дотримуйтесь всі викладені вище рекомендації, і мигдаль надасть вашому організму тільки користь!
Автор: Пономаренко Надія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: мигдаль для жінок
Яку ж користь приносить мигдаль організму жінки?
Але як же мигдаль впливає на жіноче здоров'я?
Дуже важлива властивість мигдалю для краси жінки, чи не так?
