27.04 2014
Автор: Інга Полонська | Переглядів: 1251 Росія
Головний біль і мігрень знайомі мільйонам людей, впоратися з ними не так просто. Незважаючи на те, що існує безліч препаратів, більш того, їх список регулярно поповнюється, одні ліки допомогти не можуть. Для того щоб попередити напади головного болю , Необхідно грамотно скорегувати режим і своє харчування.
Напади мігрені і головного болю можуть бути спровоковані навіть продуктами або напоями, які ви вживаєте, хоча прийнято все списувати на погану погоду або магнітні бурі, втома або спалаху під впливом ультрафіолету.
Багато амінів? чекайте мігрень
З огляду на статистику, можна говорити про те, що недугою під назвою мігрень страждають 6% чоловічого населення і 18% жіночого населення. Здавалося б, відсоток не такий високий, але це всього лише статистка, в реальності показники вище, і набагато. Насправді в більшості своїй винні так звані аміни, які є ферментами, які виробляє наш організм. Завдяки обміну речовин аміни можуть вироблятися навіть занадто активно. Як не дивно, багато що залежить від того, що ви їсте. Якщо більшість людей навіть щільний обід не може привести до головного болю , А максимум до тяжкості шлунка, тобто такі люди, для яких невеликий бутерброд може стати причиною мігрені.
Головна проблема - те, що якщо один продукт миє викликати напад у одних людей, то зовсім не обов'язково, що та ж їжа викличе, головний біль і у вас. Все настільки індивідуально, що часом з'ясувати, які саме продукти винні в вашому самопочутті, можна тільки, вдавшись до експериментів. Це означає, що оголошувати військові дії міцної кави тільки тому, що вас знайомий страждає головним болем після випитої чашки напою, не варто. Цілком можливо, що цей напій може зайняти гідне місце в списку улюблених вами продуктів.
А ще важливе значення має кількість. Наприклад, келих вина може доставити справжнє задоволення, а ось його пляшка - лише головний біль. Ідеальний спосіб - це харчовий щоденник, цей помічник зробить так, що ви зрозумієте, який продукт винен у поганому самопочутті. Напади можуть виникати не відразу, часом лікарі рекомендують навіть спровокувати його, щоб зрозуміти, чи та насправді їжа призвела до такого результату.
Якими можуть бути причини
- Отже, як ми говорили, провокаторів головного болю може бути безліч. Серед них вже згадані аміни, що містяться в алкоголі, субпродуктах, рибі, сирах, дріжджах, часнику, червоному вині, кава, бобах, соєвому соусі, горіхах та інших продуктах. Вони можуть регулювати ваш настрій, запускати цілий ланцюжок всіляких реакцій, провокують головний біль. Також саме аміни регулюють частоту скорочення серця кров'яний тиск.
- Наступний тригер - це нітрити, це провокатор, що викликає пульсуючий біль у скронях при розширенні судин. Він є в салямі, солонина, гамбургерах, всіляких м'ясних делікатесах.
- Глутамат натрію є нейромедіатором, він миє викликати не просто головний біль, але і сильний напад мігрені. Зазвичай міститься в соусах типу майонезу і кетчупу, в чіпсах, сосисках, у багатьох стравах китайської кухні, сухариках і курей-гриль.
- Кофеїн - ще один провокатор головного болю, він швидко звужує судини, а після і розширює їх, що призводить до появи дискомфорту. Він є в чаї, колі, різних енергетиках, кава і какао.
- Аспартам. Міститься в кондитерських виробах, газованих солодких напоях, морозиві і навіть жуйки. Провокує гіпоглікемію, збільшує цукор в крові, що у деяких може викликати не тільки головний біль або напад мігрені, але і інсуліновий відповідь (велика кількість інсуліну).
- Кухонна сіль, різні лікарські препарати, голод, холодні страви - це далеко не повний перелік того, що може призвести до головного болю. Повторимося, що це не означає, що саме ці продукти можуть призвести до мігрені, одним - одне, іншим - інше.
Зазвичай потрібно мати ліки, яке звужує судини, інші кошти (спазмолітики) можуть не тільки не дати ефекту, а й погіршити ситуацію.
Які бувають симптоми
Як вже говорили, мігрень має жіноче обличчя, до 80% людей, які страждають таким недугом - жінки. Дуже часто мігрень виникає ще в молодості, іноді це пов'язано з менструацією, настанням менопаузи. Рівень естрогенів також впливає на виникнення мігрені. Буває і так, що мігрень відбувається через схильності до неї, наприклад, якщо ваша мати нею страждала, цілком можливо, що напади мігрені будуть і у вас. При цьому абсолютно не важлива стать.
Оскільки мігрень є особливою формою головного болю, вона має свої характеристики і симптоми. Наприклад, пульсуючий біль від скроні до скроні, яка змінює своє місце розташування від одного нападу до іншого. Також симптомом є час нападу, якщо голова болить до 3 діб, але менше 4 годин, якщо ви спостерігаєте блювоту або легкі напади нудоти - це вже головний біль. Відблиски в очах, що посилюється головний біль при фізичному навантаженні - все це симптоми.
Як лікувати
- Повністю вилікувати мігрень неможливо, однак її можна контролювати.
- Так ви повинні навчитися стресостійкості. Якщо під час стресу рівень провокаторів збільшується, то після його піку їх рівень знижується, при чому різко. Для вироблення такої стійкості моно використовувати масаж, голкорефлексотерапії, багатьом допомагає психолог.
- Якщо ви порушуєте розпорядок дня, вас може часто турбувати біль в голові, тому не варто сидіти до пізньої ночі біля телевізора і комп'ютера, нормалізує періоди сну і часу, коли ви спите.
- Шкідливі звички тільки шкодять, спробуйте від них відмовитися.
- Якщо ви бачите, що головний біль виникає при менструації, значить, проблема може ховатися в гормональному фоні. Можливо, необхідно відвідати гінеколога.
- Намагайтеся не перевтомлюватися, намагайтеся працювати в щадному режимі.
- Якщо немає необхідності, не потрібно змінювати часові пояси, варто також уникати різких перепадів тіні і сонячних променів.
- Правильне харчування і відсутність алкоголю може позбавити від мігрені. Іноді потрібно взяти рада у фахівця.
У Вас недостатньо прав для коментування.
Багато амінів?Багато амінів?
