Молоко під час вагітності

1. У чому користь молока?
2. Протипоказання до вживання молока
3. Запобіжні заходи при вживанні молока
4. Способи вживання молока

Вагітність приносить вам багато щастя, дозволяючи відчути себе матір'ю, але при цьому, на ваші плечі лягає відповідальність за здоров'я малюка вже з перших тижнів.

Приберіть з раціону небезпечні продукти, що негативно впливають на стан майбутньої дитини. При цьому, додайте в харчування необхідні корисні продукти.

Такий серйозний перегляд харчування стосується навіть молочних продуктів. Наприклад, молоко під час вагітності, на перший погляд, не може принести шкоди, адже це той поживний продукт, який знайомий нам з дитинства.

У чому користь молока?

Молоко - це той цінний комплекс, який допоможе і вам і дитині, отримати максимум природних речовин:

• лактоза (запобігає поява запорів , Дисбактеріозу та інших проблем шлунково-кишкового тракту);
• амінокислоти (допомагають м'язи не атрофуватися, підтримуючи їх структуру);
• білок (харчування для організму матері, а також важлива складова розвитку і росту плода);
• жирні кислоти (важливий компонент для побудови всієї нервової системи дитини);
• мікроелемент кальцій (в поєднанні з залізом повноцінно засвоюється і сприяє побудові скелета плода, а також підтримує кісткову систему матері.);
• холестерин (займається синтезом статевих гормонів);
• мікроелемент магній (допомагає засвоюватися вітаміну В, а також підтримує імунітет);
• мікроелемент натрій (сприяє зростанню малюка в утробі. Про те, як відбувається цей процес, ви можете прочитати в статті Розвиток дитини в утробі матері >>>);
• мікроелемент калій (підтримує ритм серцевого м'яза і стежить за водним балансом в організмі);
• комплекс важливих вітамінів (зміцнення імунітету матері і плоду).

Важливо! Лактоза допомагає при основних порушеннях шлунково-кишкового тракту, так як має властивість проходити в незміненому стані весь кишковий шлях і виводити надлишки калу. Але якщо у вас непереносимість лактози, від молочних продуктів краще відмовитися.

Протипоказання до вживання молока

На жаль, молоко під час вагітності, може принести не тільки користь, але і шкоду.

1. У деяких зустрічається вроджена непереносимість лактози. А, як ми знаємо, лактоза є основним компонентом в структурі молока. Непереносимість лактози під час вагітності може викликати розлади шлунково-кишкового тракту, такі як пронос і сильне газоутворення;
2. Якщо у вас хронічний гастрит, молоко може викликати ускладнення - воно сприяє підвищенню кислотності (читайте важливу статтю по темі: Гастрит при вагітності >>>);
3. Також молоко не рекомендується під час вагітності, якщо жінка страждає анемією, так як мікроелемент заліза, необхідний в даний період, практично не засвоюється при прийомі молока;
4. При поліетіологічного запаленні тонкої кишки (ентерит), а також при виразковий коліт, молоко заборонено;

Важливо! При наявності будь-якого з вищевказаних пунктів, під час вагітності можна знайти молоку заміну у вигляді іншого кальцій продукти. Наприклад: горіхи, зерна кунжуту, пшениця.

Запобіжні заходи при вживанні молока

Молоко під час вагітності може стати не тільки хорошим джерелом корисних мікроелементів, а й небезпечним джерелом різних підступних бактерій, здатних викликати такі захворювання як:

• туляремія;
• дизентерія;
• ящур.

Тому, якщо під час вагітності ви прагнете отримати максимум користі - постарайтеся купувати молоко від здорової, прищепленої корови. Якщо вам попалося домашнє молоко, куплене на стихійному ринку, його краще прокип'ятити протягом 20 хвилин.

Важливо! Чи можна пити пастеризоване молоко під час вагітності? Можна, але знайте, що таке молоко втрачає цінний кальцій, так як, при нагріванні молока, він перетікає в нерозчинний кальцію фосфат, який не засвоюється.

Саме тому перевагу слід віддати натуральному молоку, яке куплено у перевіреного продавця.

Способи вживання молока

1. Для кращого засвоєння молока, намагайтеся його розбавляти чорним чаєм або кип'яченою водою. Заповнюючи дві третини склянки молоком і доливаючи решту склянки рідиною;
2. Забудьте звичку вживати молоко після прийому їжі;
3. Вживайте молоко тільки теплим;
4. Якщо стоїть вибір між домашнім, перевіреним молоком і магазинним - віддайте перевагу першому варіанту. Домашнє молоко несе в собі більше користі;
5. При кашлі, а також для гарного сну, випивайте тепле молоко з медом на ніч.

Чи можна пити каву з молоком під час вагітності? Можна пити натуральний, мелену каву, розбавляючи його великою кількістю молока. Смак кави залишиться, при цьому ви не зможете нашкодити свою вагітність. Також читайте статтю: Чи можна пити каву при вагітності >>>.

Питання харчування під час вагітності - головний біль багатьох майбутніх мам. Щоб ви точно знали:

• що має бути у вашому меню щодня;
• не мучилися в підрахунку грамів і корисних речовин;
• але при цьому виносили здорового і міцного дитинку.

була написана електронна книга Секрети харчування майбутньої мами >>>

прочитайте її і ви не тільки почнете правильно харчуватися під час вагітності, але і підготуватися до легких пологів, додавши в своє харчування 3 секретних інгредієнта.

Здорової вам вагітності! Харчуйтеся правильно і корисними продуктами!

Читайте також: