Можливі побічні ефекти від вживання креатину

1. Чи реальні побічні ефекти від вживання креатину? Креатин - одна з найбільш поширених добавок в спортивному...
2. Цей матеріал відмінно доповнять такі публікації:

Чи реальні побічні ефекти від вживання креатину?

Креатин - одна з найбільш поширених добавок в спортивному харчуванні

Про те, що креатину властиві певні побічні дії сьогодні написано чимало статей. Але дійсно перевіреною і достовірною інформацією з цього приводу немає.

Перш за все, слід брати до уваги те, що креатин моногідрат побічні ефекти викликати не може, оскільки є натуральним компонентом, який є в організмі кожної людини, і добре засвоюється з зовнішніх джерел.

Але природного рівня креатину в організмі недостатньо для інтенсивно тренується культуриста. Тому його необхідно включати до складу свого раціону.

Важливо! Як говорить статистика, тільки у чотирьох осіб зі ста може спостерігатися певна фізіологічна реакція на даний компонент. Але все залежить від правильності прийому.

Розглянемо відомі випадки докладніше.

Читачі вважають дані матеріали корисними:

Як може проявлятися дія креатину на організм

Практика багатьох атлетів показує такі «мінуси» вживання креатину:

• Зневоднення (дегідратація). Ця особливість дійсно властива креатину оскільки при його вживанні виникає осмос - процес, при якому рідина затримується в клітинах.

Порада! Щоб уникнути зневоднення активно займається культуристу необхідно вживати до 3-х літрів води в день.

• В організмі відбувається затримка рідини. Тут все також пов'язано з осмотической активністю речовини. Такий стан не є небезпечним для здоров'я, оскільки не призводить до набряклості кінцівок або особи. Затримка рідини в клітинах сприяє збільшенню ваги. Але рідина відразу ж виводиться з організму після того, як спортсмен припиняє пити креатин.

Важливо! При прийомі креатину ні в якому разі не слід здійснювати прийом сечогінних засобів або діуретиків! Вони здатні спричиняти значну шкоду! Зайва рідина виведеться з тіла природним шляхом після завершення курсу прийому, при цьому маса м'язів залишиться колишньою.

• Розлади травлення. Креатин побічні ефекти може мати на етапі «завантаження», коли організм отримує максимальні дози даного препарату. При цьому може виникнути нудота, діарея, біль в животі. Якщо у вас з'явилася блювота, то прийом даного препарату необхідно негайно скасувати. Як правило, такий ефект свідчить про індивідуальну непереносимість і може завдати шкоди для здоров'я чоловіків і жінок.

Раніше ми вже писали про моногідраті креатину Optimum Nutrition і рекомендували додати цю статтю в закладки.

Користь і шкода креатину не є порівнянними, оскільки дана добавка дозволяє значно збільшити м'язову масу, маючи побічні дії в дуже рідкісних випадках.

Цей матеріал відмінно доповнять такі публікації:

висновок

Судити об'єктивно про те, шкідливий чи ні креатин, досить складно, адже не встановлено ніяких закономірних негативних впливів даного препарату на організм. Таким чином, кожен атлет повинен самостійно для себе вирішити, чи потрібно йому додавати креатин в раціон свого спортивного харчування.