Сон під час вагітності повинен бути міцним.
Відпочила мама - емоційно спокійна, легше переносить стресові ситуації, а значить, ризик негативного впливу на дитину зовнішнього середовища буде максимально мінімізований.
Тільки більшість мам стикаються з такою проблемою, як неможливість знайти зручну позу, особливо, якщо жінка звикла спати на животі.
Як спати не рекомендується?
У першому триместрі спати дозволяється, як завгодно. Живота ще немає, матка розвивається не стільки активно, немає навантаження на хребет і тиску на внутрішні органи. з другого триместру довго лежати на животі буде заборонено, тому з перших днів вагітності варто поступово виробляти нову звичку лежання на боках.
Багатьох здивує, що спати не можна не тільки на животі з 20 тижня, а й на спині, і якщо з животом все зрозуміло, то чим загрожує нічний відпочинок на спині? У даній позі починають розвиватися застійні процеси кровообігу в області нижніх кінцівок і малого тазу.
Це загрожує варикозом і гемороєм.
Спати на животі небезпечно, так як виявляється надмірний тиск на дитину і уповільнення зростання матки. У підсумку - з'являються ускладнення при вагітності, виникає ризик важких пологів, аномалії розвитку дитини. Сон на спині з другого триместру викликає такі ускладнення:
- гостра гіпоксія (Нестача кисню);
- погіршення загального стану (запаморочення, головний біль);
- порушення кровообігу;
- дисфункція нирок і печінки;
- біль у спині;
- надмірне навантаження на хребет;
- нестача вітамін, макро- і мікроелементів у плода;
- непритомність ;
- захворювання шлунково-кишкового тракту.
Всі ці ускладнення викликані стрімким зростанням матки і плода, що робить сильний тиск на порожнисту вену, що йде від нижніх кінцівок до серця.
Спочатку можна і не помітити перші ускладнення, думаючи, що біль в ногах і спині викликана збільшенням ваги. Надалі, відзначається порушення серцевого ритму, з'являється задишка, що призводять до ускладнень під час пологів.
Лівий або правий бік
Оптимальний варіант положення тіла уві сні - пліч, переважно, лівий. У цій позі в організмі жінки нормалізуються всі процеси життєдіяльності, поліпшується кровообіг, дитина отримує достатню для його нормального розвитку і формування органів кількість поживних речовин.
Ось тільки у деяких жінок, які звикли відпочивати на спині, вироблення нової звички викликає ряд труднощів. Для таких випадків є прості рекомендації.
Щоб при відпочинку не перевертатися, перед засинанням можна підкладати під бік скачані з ковдри валики або подушки. Вітається як варіант використання спеціальних подушок для жінок в положенні, в яких тіло фіксується з двох сторін.
Який бік краще вибрати - правий або лівий? Якщо у жінки немає предлежания плода, спати рекомендується на лівому, якщо праве передлежання - вибирають правий. Такий захід допомагає з наближенням пологів зайняти плоду потрібне положення.
Якщо заснути не виходить
вагітність - щасливе і, разом з тим, тривожний час, особливо для тих жінок, які народжують вперше. Адже стільки всяких думок в голові і страхів, властивих першої вагітності.
Зміни в тілі, зростаючий живіт, печія - причини безсоння, особливо часто проявляється це в третьому триместрі. Перестаючи висипатися і повноцінно відпочивати, жінка відчуває себе розбитою і втомленою, а це не дуже добре позначається на перебігу вагітності, дитину і пологах.
Боротися з безсонням традиційним методом, приймаючи заспокійливі і снодійні препарати, категорично забороняють лікарі-гінекологи.
Призначають їх тільки в крайньому випадку. Щоб нормалізувати сон, в хід йдуть засоби народної медицини - заспокійливі чаї з ромашкою , Мелісою або м'ятою. Допомагає легше заснути прогулянка перед сном на повітрі.
Часте явище, яке не дає заснути і будить жінку серед ночі - судоми. Виникають вони внаслідок недостатньої концентрації кальцію в організмі. Боротися з ними можна тільки шляхом зміни раціону харчування і прийомом вітамінів і мінеральних елементів.
Якщо трапилася вночі судома, жінці необхідно встати, трохи походити, зробити самомасаж того місця, де виникає неприємне відчуття.
Сон повинен бути міцним і спокійним. Виспався мама - запорука гарного настрою, самопочуття та емоційної стійкості, а це найкращим чином позначиться на розвитку дитини і протягом вагітності.
Щоб попередити ускладнення, спати жінкам, які виношують малюка, потрібно правильно - на правому або лівому боці.
Як спати не рекомендується?Багатьох здивує, що спати не можна не тільки на животі з 20 тижня, а й на спині, і якщо з животом все зрозуміло, то чим загрожує нічний відпочинок на спині?
