Насіння при грудному вигодовуванні: можна чи ні?

Для багатьох людей насіння є захоплюючим перекусом, а для деяких ще й антидепресантом свого роду. Але важливо розібратися, чи можна лузати насіння мамі, що годує, і яким насінню віддати перевагу?

Численні переваги для здоров'я насіння соняшнику зробили їх популярним доповненням перекусу або навіть раціону. Вони, безумовно, корисні. Насіння соняшнику - це сховище вітамінів і мінералів. У них міститься вітамін D , вітамін А . Насіння соняшнику містять більше вітаміну Д, ніж маса тріски. Завдяки такому вмістом вітаміну Д дитина отримає його для необхідного зростання і розумового розвитку безпосередньо з молока . Сама ж мати завдяки вітаміну D не матиме проблем з нігтями і волоссям. Вітамін А, що міститься в насінні, допоможе жінкам не тільки виглядати красиво, але і покращувати своє здоров'я, так як це відмінний антидепресант і буде надавати заспокійливу дію на дитину. Насіння соняшнику багаті вітаміном Е. Вітамін Е може допомогти поліпшити стан клітин і захисну активність епітелію у дитини. Також насіння соняшнику багаті цинком. цинк може допомогти поліпшити як кількість активних клітин імунного захисту, так і рухливість лейкоцитів. Крім цього цинк дуже важливий для нормальної роботи кишечника, так як нормалізує баланс рідин організму і покращує стан кишечника. Насіння соняшнику багаті антиоксидантами , Які допомагають захистити дитину і маму від дії вільних радикалів.

Крім того, насіння соняшнику багаті жирними кислотами, які корисні для розвитку мозку зростаючого плода. Також в них міститься багато клітковини, яка може допомогти запобігти запор під час годування. запор може виникати під час лактації, оскільки нові матері не можуть вільно пересуватися, і це сповільнить рух кишечника.

Насіння соняшнику є багатим джерелом фолату і різних мінералів, таких як залізо, кальцій , Цинк, селен і мідь. Фолієва кислота в насінні соняшнику допомагає в утворенні еритроцитів, які є головним джерелом кисню для клітин зростаючого малюка. Відсутність фолієвої кислоти викликає різні проблеми, такі як розлади розвитку у вашого зростаючого дитини. Крім цього, фолієва кислота, що міститься в насінні соняшнику, може допомогти запобігти вроджені дефекти у новонароджених. Оскільки щоденна потреба в різних речовинах будь-якої мами при годуванні дитини збільшується, то збільшується потреба в фолієвої кислоти. Тому таке джерело цієї кислоти буде відмінним доповненням до вашого раціону.

Таким чином, насіння соняшнику при грудному вигодовуванні можна їсти, але в помірній кількості. Проте, рекомендується ретельно вибирати насіння соняшнику, так як багато продуктів, доступні на ринку, містять багато консервантів.

Смажене насіння при грудному вигодовуванні не містять вітамінів, тому потрібно віддати перевагу висушування їх у духовці і вживання без солі.

Козинаки з насіння при грудному вигодовуванні можна використовувати, як альтернативу смаженим насінням, але потрібно точно знати про склад того, що міститься в козинаки. Адже надлишок глюкози або барвників може викликати у дитини проблеми зі стільцем або алергічні реакції.

Кунжутне насіння при грудному вигодовуванні також вельми корисні. У давні часи вважалося, що насіння кунжуту можуть викликати викидень під час вагітності, головним чином тому, що вони «гарячі» за своєю природою і виробляють тепло в животі. Тим не менше, немає ніяких наукових досліджень, щоб довести, що насіння кунжуту можуть бути шкідливі, а коли їх приймають в помірних кількостях, вони можуть фактично стати прекрасною і корисною їжею при годуванні. Переконайтеся, що у вас немає алергії на насіння кунжуту, і ви можете легко вживати без шкоди для себе і дитини.

Насіння кунжуту багаті кальцієм, амінокислотами, білками, вітамінами В, С, Е і навіть залізом, всі з яких є надзвичайно важливими мінералами.

Запор - загальна проблема, яка спостерігається у годуючих матерів. Насіння кунжуту є одним з кращих натуральних продуктів, які можуть допомогти вирішити проблему. Додавання насіння кунжуту в ваші продукти може допомогти пом'якшити стілець і навіть вплинути на стілець дитини. Насіння кунжуту заповнені поживними речовинами, які підвищують здоров'я і імунітет. Споживання насіння кунжуту протягом зими може підвищити вашу імунну захист і захистити від застуди та грипу.

Більшості жінок, як правило, не вистачає кальцію , І насіння кунжуту дійсно є природним джерелом цього життєво важливого мінералу. Насіння кунжуту є одним з кращих прискорювачів природної сили. Вони зміцнюють м'язи і нерви і роблять тіло енергійним. Вважається, що споживання насіння кунжуту зменшує розумову слабкість і стрес, а також уповільнює старіння.

Ще одні корисні насіння при лактації - це насіння льону.

Насіння льону містять деякі життєво важливі поживні речовини, які вам потрібні під час лактації. Насіння льону багате омега-3 жирними кислотами і клітковиною, які необхідні вашому тілу і дитині. Крім чудової джерела двох незамінних жирних кислот для здоров'я людини - лінолевої кислоти і альфа-ліноленової кислоти, насіння льону також є хорошим джерелом клітковини, мінералів і вітамінів. Проносні властивості насіння льону допомагають утримати запори у дитини.

Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні неймовірно корисні для дієти годуючих мам, особливо для збільшення поставки молока. Насіння гарбуза повні поживних речовин. Ці насіння також містять різні мінерали і вітаміни. Недавні дослідження вказують на важливість наявності адекватного рівня цинку в вашому грудному молоці для здорової лактації. Чому діти потребують цинку? Цинк підтримує здорову імунну систему і захищає від застуди і інфекцій. Цинк відмінно підходить для шкіри дитини і він також допомагає в розвитку мозку. Цинк дозволяє організму дитини також поглинати інші життєво важливі поживні речовини. Цинк не накопичується в організмі, тому важливо, щоб мама регулярно його вживала для підтримки рівня цинку. Смажені насіння гарбуза - швидкий і чудовий спосіб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість цинку для дитини.

[ 2 ]