Недолік сну викликає ті ж симптоми в головному мозку, що і алкогольні напої.
Місце для текстового опису фотографії © Джерело
Бажаєте відчути легкий ефект сп'яніння, але не хочете зловживати алкоголем? Що може бути простіше. Для цього досить порушити свій звичний режим сну і помучитися безсонням протягом всього декількох днів.
Дослідження, проведені Оксфордським університетом спільно з Королівським науковим товариством по здоров'ю населення, показало, що після 17 годин неспання знижується увага людини, подібно до того, як якщо б у його крові було 0,05% алкоголю, після 24 годинного періоду без сну - цей показник дорівнює 0,1%.
Після кількох безсонних ночей ви будете відчувати себе як в тумані, знизиться швидкість реакції, буде складно приймати рішення. Нічого не нагадує?
Алкоголь при попаданні в організм призводить до прискореного серцебиття, зниження чутливості, порушується координація, з'являється короткочасний ефект ейфорії.
При дефіциті сну, через нестачу кисню в крові, стресу і втоми також можна спостерігати всі ці симптоми.
Саме тому вчені звернули увагу на людей, які страждають безсонням, які зазнають труднощів із засипанням в перебігу трьох разів на тиждень протягом трьох місяців.
Людині для повноцінного життя і хорошого самопочуття потрібно не менше 6 годин сну щодня. Лікарі рекомендують для нормального функціонування організму - 8-годинний сон.
Нестача сну може призвести до вельми неприємних наслідків. Найбільш очевидними симптомами будуть дратівливість, відчуття втоми, запальність, неможливість зосередитися.
Тривалий період без повноцінного відпочинку може стати причиною зниження імунітету, серцево-судинних захворювань, неврозів.
З накопичену втому і неуважність, люди страждають безсонням ризикують отримати травми або потрапити в аварію.
Читайте також: Будити людини, шкідливо для здоров'я .
Найпростішими методами боротьби з безсонням є:
- дихальні вправи, спрямовані на розслаблення організму;
- зміна харчування - адже багато продуктів, які ми вживаємо протягом дня, можуть стати причиною безсоння;
- зміни режиму сну (сучасні люди найчастіше лягають спати після 12 години ночі. На думку лікарів, оптимальний час для засипання з 9 до 10 години вечора);
- позбавлення від подразників: телевізор, інтернет і комп'ютерні ігри негативно впливають на нервову систему. Замість того, щоб заспокоїти, вони розбурхують нервові клітини. Спробуйте за кілька годин до сну відмовитися від них, і провести трохи часу в тиші або насолоджуючись тихою і спокійною музикою;
- фізичні вправи: невелика 10 хвилинна зарядка за 3-4 години до сну допоможе розслабити м'язи, наситити організм киснем і зняти стрес;
- трав'яні чаї і настої: липа, м'ята і ромашка споконвіку відомі своєю заспокійливою дією;
- ароматерапія: сьогодні все більше людей відмовляються від досягнень сучасної медицини на користь "бабусиних засобів". На думку фахівців, запах бергамоту, шавлії, ялівцю, розмарину, апельсина і лаванди допоможуть в боротьбі з безсонням;
- медичні препарати - якщо ви страждаєте від безсоння вже декілька місяців, а народні методи не допомагають - слід звернутися до лікаря, який зможе призначити професійне лікування, виходячи із особливостей вашого організму ..
Читайте також: Чому жителі мегаполісів страждають від безсоння .
Проголосувало: 39 осіб.
Нічого не нагадує?