Оксана Шевченко
Низький тиск - гіпотонія - не викликає такої пильної уваги медиків, як високе. Адже з ним пов'язано менше ризиків для здоров'я. Але що робити, якщо у вас критично низькі показники?
Гіпотонікам живеться добре: їм прописують каву з цукром і шоколад, змушують багато гуляти, спати і частіше відпочивати. Краса.
Правда, ми буваємо млявими, неефективними, можемо задихатися від невеликих навантажень і бачимо танці чорних мушок перед очима, коли просто встаємо з ліжка. На нас впливає місяць, затемнення і погода, а туман частенько застилає очі і в сонячний прекрасний день ... Це вже не так весело.
Вважається, що критично низьким тиск стає після показників 100 \ 60, правда, все індивідуально. Буває, що і при таких цифрах воно вибиває з життя гіпотоніка, якому комфортно при 110/70, тоді як інший дуже активний і при 90 \ 60.
Загалом, критично низькі показники у кожного свої. І нам важливо знати свою норму, щоб краще розбиратися в собі. Але при цьому головне - самопочуття.
Ознаки, що вам дуже низько
- виражена задишка
- запаморочення
- Переднепритомний стан, непритомність
- Прискорене серцебиття і болі (тиск) в області серця
- Вкрай виражена слабкість (підкошуються ноги, складно рухатися в звичайному ритмі), млявість
- Головний біль
- нудота
- Туман перед очима
- Холодні долоні і ступні
- Знижена кмітливість і фізичний тонус.
Багато що з названого і так знайомо гіпотонікам. Вони є в звичайному житті. Але якщо з якихось причин тиск різко падає, все це посилюється в рази і тоді ... Як класичний гіпотонік сажу: відчувати себе в'яленої воблою не дуже-то приємно, і кава з шоколадом зовсім не радують.
причини гіпотонії
- Астенічний статура при високому зростанні
- Погане харчування (суворі дієти в тому числі)
- Гіподинамія або, навпаки, занадто інтенсивні тренування (у спортсменів нерідко низький тиск)
- Емоційні і розумові перевантаження
- Нестача кисню (через гіподинамії, спазмів судин, затиснутих м'язів шиї і плечей, відсутність прогулянок)
- генетична схильність
- Жіноча стать і вагітність.
При різкому падінні тиску найчастіше сходяться багато чинників і тоді потрібна екстрена допомога.
Як підлікувати гіпотоніка?
- Потрібно випити трохи кави з цукром або міцний чай (багато пити не варто, кофеїн не дуже-то корисний)
- Випити настоянку женьшеню або елеутерококу
- Лягти так, щоб ноги були вище голови
- Якщо погано стало на вулиці, сісти, опустивши голову між колін
- Подихати глибоко при відкритому вікні
- Коли запаморочення відступить, варто прогулятися і знову ж таки - подихати
- Зробити точковий масаж - натискати на точку, яка знаходиться між носом і верхньою губою (над її центральною частиною), а також на точку між підборіддям і нижньою губою.
Як поліпшити якість життя гіпотоніка?
- Режим дня і достатній сон
- Помірні фізичні навантаження кожен день
- Контрастний душ
- Масаж тіла і розтирання кінцівок
- Часте дробове харчування (великі перерви в прийомах їжі заборонені)
- тепла ванна
- Більше відпочинку, менше стессогенних марафонів в житті і на роботі
- йога і медитації
Якщо тиск падає часто (критично), потрібно обстежитися. Іноді гіпотонія - всього лише симптом більш грізних захворювань.
Фото: depositphotos.com
Читайте також
Але що робити, якщо у вас критично низькі показники?Як підлікувати гіпотоніка?
Як поліпшити якість життя гіпотоніка?