Вам набридло постійно сидіти на лікарняному з "хлюпающим" носиком або ангіною у дитини? Здоровий малюк - мрія всіх батьків. І шлях до цієї мрії - регулярне загартовування. Загартовані діти не бояться переохолодження, перепадів температури повітря і протягів. У них помітно знижується захворюваність.
Завдяки чому це працює? "Справа в тому, що організм людини влаштований так, що при нормальному кровообігу ніякий вірус не може потрапити в клітину, - пояснює Віктор Комаренко, доцент кафедри фізіології Національного Університету ім. Т.Г. Шевченка, к.б.н. - Застуда ж починається тоді, коли судини верхніх дихальних органів звужуються (найчастіше - від переохолодження і "нервів"). Ось тут все ті віруси, яких так багато навколо нас, проникають в організм. Уражена вірусом клітина гине і відторгається. На цю пошкоджену поверхню вдруге впливає бактери альная інфекція ". І тут вже не до жартів - доводиться допомагати беззбройного організму важкою артилерією у вигляді антибіотиків.
Але якщо дитина привчена до холоду, то реакція судин змінюється: під впливом холоду вони спочатку звужуються, а потім різко розширюються, пропускаючи все більше крові. У такій підготовлений до атаки організм вірусів потрапити непросто. Але щоб досягти такого ефекту, потрібно дотримуватися основне правило загартовування: діяти на організм потрібно постійно, поступово збільшуючи навантаження. Якщо зупинитися на одній і тій же інтенсивності, наприклад, поливати дитини постійно водою однієї і тієї ж температури, не знижуючи її, або проводити процедури рідко (кілька разів на місяць), то ефекту від такого загартовування не буде.
ЛІТО: ПОРА ПОЧИНАТИ ТРЕНУВАННЯ
Починати піклуватися про "зими без застуд" треба як раз зараз, коли арсенал процедур великий (море, природа, роса) і водичка здається не такою холодною. Обмежень за віком для загартовування немає - йому всі віки покірні, головне, перед початком процедур показати дитину лікарю. Якщо чадо здорово і лікар не знаходить у нього ніяких ознак ураження нервової системи, якщо він добре і постійно додає у вазі, то можете приступати.
Це самі щадні процедури, які підходять для немовлят або дітей, які часто хворіють. Загартовування повітрям починається з регулярного провітрювання приміщення. Для початку температура в кімнаті повинна знизитися на 1-2 ° С в порівнянні з вуличною - для контролю цієї різниці потрібно завести домашній термометр і порівнювати його показання з вуличним. Роздягніть дитини до трусиків - нехай він побігає по кімнаті, а грудничку в цей час зробіть легкий масаж або виконайте з ним гімнастику. Починати треба з 3 хвилин щоденних процедур, кожні 2-3 дні додаючи по 1 хвилині. Необхідно, щоб кожного тижня температура в кімнаті знижувалася на 1 градус.
Якщо температура тримається на вулиці постійної, то для цього щотижня потрібно починати сеанс повітряного загартовування трохи пізніше, ближче до вечора, коли температура знижується. Зупинитися знижувати треба тоді, коли показники внутрішнього градусника будуть на позначці 16 ° С. Під час і після повітряної ванни дитина повинна виглядати бадьорим, у нього має бути гарний настрій. Слідкуйте за тим, щоб малюк не плакав і мав можливість рухатися. І не пропустіть ознаки переохолодження: при появі "гусячої шкіри" треба одягнути дитину, припинити прийняття повітряної ванни, а в подальшому зменшити її тривалість.
КРОК 1. ПОВІТРЯНИЙ
Гуляємо по росі
Ви часто виїжджаєте на природу або, може, ваша дитина проводить літо на дачі? Дуже добре дати йому можливість бігати босоніж, особливо вранці. Ходіння босоніж по росі має чудовий ефект загартовування. Починати цілющі прогулянки потрібно з 1-2 хвилин (роса холодна, і організм повинен звикнути до нових відчуттів, щоб не переохолоджуватися) і поступово доводити до години. Також корисно ходити і по мокрому камінню, піску. А якщо привезти камінчики додому, можна продовжити процедури у власній ванній. Налийте у ванну холодну воду, приблизно до рівня щиколоток дитини і насипте на дно камінці. Згодом піднімайте рівень води до литок і колін.
Тривалість процедури від хвилини в перший тиждень, до п'яти-шести хвилин далі. Після ванни зігрійте ноги дитини, енергійно розтираючи сухим жорстким рушником.
КРОК 2. Водний
обливання
Коли малюк звик до повітряних ванн, можете сміливо починати водні процедури. Почніть з обливань у ванній. Для цього потрібно приготувати воду в глечику на десять градусів холодніше, ніж у ванній, яку приймає дитина, і дошку, яку можна поставити на ванну. Коли він розігрівся, попросіть його встати на дошку або підніміть малюка. Спочатку облийте його водою з глечика від п'ят до спини. Потім, не витираючи, промокніть і закутайте дитину в рушник. Через 10-15 хвилин його можна одягнути. Кожні три дні знижуйте температуру обливання на один градус і доводите до температури води в крані.
дощик
Для дитини постарше підійде "дощик". Спочатку ставте його під теплу воду, щоб він гарненько розігрівся. Добре розігрійте йому ступні, долоні і спину, потім комірцеву зону спини. Потім скажіть дитині (це не повинно бути несподіванкою!): "Зараз піде дощик". При цьому дуже швидко облийте ступні, долоні і комірцеву зону холодною водою і знову включіть гарячий душ. Повторюйте такий дощик не менше трьох разів.
Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу президента асоціації любителів зимового плавання України Романа Тимовчак.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
Вам набридло постійно сидіти на лікарняному з "хлюпающим" носиком або ангіною у дитини?Завдяки чому це працює?
