Обливання холодною водою і не тільки

1. Варіанти обливання водою
2. Вплив гарячою водою
3. Обливання крижаною водою
4. Обливання після лазні
5. Коротко про обливання холодною водою по Іванову
6. контрастне обливання
7. Показання та протипоказання до обливання холодною водою
8. Обливання холодною водою при гіпертонії, гіпотонії і захворюваннях серця
9. Холодна вода при застуді
10. Обливання холодною водою при вагітності
11. Обливання холодною водою при остеохондрозі
12. Як правильно загартовуватися обливанням або основні правила загартовування
13. Обливання холодною водою для схуднення

Доброго дня! Ви, ймовірно, погодьтеся, що вода - це дуже важлива речовина для всього живого. Ще з давніх-давен люди знали і цінували цілющі властивості води. Також давно була помічена величезна користь для здоров'я від найпоширенішого методу загартовування - обливання. На сьогодні цей метод не втратив популярності і допоміг відкрити нове, в корисну дію води, на організм людини.

Варіанти обливання водою

Обливання холодною водою або крижаний ... Чомусь, як гартують шляхом обливання прийнято вважати тільки холодну воду. Безумовно, вона має виражену оздоровчим ефектом. Завдяки сильному дратівної дії на шкірні покриви, вона посилає певні імпульси в головний мозок, змушуючи активізувати захисні сили організму. Однак не кожен здатний витримати і швидко звикнути до подібного подразнення. Це не значить, що обливання неправильний вибір загартовування, і він абсолютно не підходить. Просто необхідно почати з найбільш м'яких способів. Та й не треба вважати, що гаряча вода не здатна надати закаливающего впливу.

Вплив гарячою водою

Такий спосіб просто не замінимо для початківців загартовування холодною водою і людей відчувають сильний дискомфорт від холоду. Методика проста і зручна. Все тіло можна просто протирати м'яким рушником, попередньо змоченим в гарячій воді. Вода, випаровуючись з поверхні шкіри, починає її охолоджувати. Тим самим виходить дію контрастного душу. Чим вище температура води, тим інтенсивніше випаровування і охолодження. Температуру підвищувати слід поступово, дотримуючись одне з основних правил загартовування і щоб уникнути ускладнень.

Обливання крижаною водою

Самим екстремальним видом обливання вважається застосування крижаної води. Звичайно, не зрозуміло яку воду вважати крижаний? Зазвичай прийнято брати за показник температуру максимально наближену до нуля. Тобто, коли вода на межі замерзання або покривається тонким шаром льоду. Лід перед застосуванням обов'язково треба прибрати, щоб уникнути травми.

Так звана крижана вода надає незвично сильне роздратування нервових рецепторів шкіри. Всі імпульси направляються в головний мозок, допомагаючи стимулювати роботу гіпоталамуса. Ця крихітна заліза, в нашому організмі, відповідає за роботу багатьох систем і внутрішніх органів. Так вона надає особливий вплив на сон і неспання, допомагає контролювати апетит і спрагу, роботу серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту.

Крижана вода як би виводить організм з дрімоти, струшує його і допомагає запустити приховані можливості. Впливає вона на організм, в такий спосіб. При попаданні на шкіру настільки сильного подразника, відбувається спазм судин. Кров дуже потужно починає рухатися в тілі, вимиваючи все непотрібні речовини, у вигляді шлаків і токсинів. В цей час весь організм працює за даним принципом.

Доведено, що крижана вода є потужним активатором біологічно активних точок. Її вплив нітрохи не гірше голковколювання або лазерної стимуляції. Крім того вона наповнює організм енергетикою в колосальній кількості. Людська аура вивільняється від патогенної енергії, отримуючи чистий енергетичний потік сил природи і прихованих своїх можливостей. На цьому принципі заснований ефект омолодження. Навіть народні цілителі знімають пристріт тільки холодною водою.

Обливання після лазні

Особливу увагу варто приділити сочетанному дії обливання холодною водою і лазні. Під час банних процедур відбуваються дивовижні речі з шкірою і всім організмом. Перш за все, це активний висновок всіх шлаків і токсинів за рахунок потовиділення. Банні процедури допомагають позбутися від зайвого підшкірного жиру, а холодна вода закріплює цей ефект. Крім того вона дозволяє стрімко позбутися целюліту, роблячи шкіру гладкою і пружною. Для жінок це найпростіший, а до того ж доступний і приємний спосіб корекції ваги.

Таке обливання бажано проводити з голови до п'ят. Як і будь-який вид загартовування пов'язаний з температурними подразниками, краще почати з приємною по відчуттях води. Потім поступово знизити температуру.

Є два способи закінчити процедуру. Перший це просто розтерти все тіло махровим рушником. Другий спосіб пов'язаний з впливом на організм підсвідомо, налаштовуючи його на правильну роботу. Секрет дуже простий, треба проводити долоньками по всьому тілу, знімаючи воду з усіма хворобами і недугами. Спочатку з волосся і шиї, потім рук, тулуба і ніг. Проходячи кожну ділянку тіла, варто, як би струшувати долоньки від води, тим самим скидаючи негативну енергію.

Якщо до обливання крижаною водою після лазні не вдається звикнути, то можна проводити цей ритуал частково, не вдаючись до різкого охолодження голови. Наприклад, спочатку облити руки, потім тулуб і ноги, а особа, варто просто умити холодною водою.

Коротко про обливання холодною водою по Іванову

Багато авторів описували свої методики загартовування шляхом обливання холодною водою. Якісь із них досить складні, інші до Не звичайних прості і доступні. Наприклад, система Порфирія Іванова заснована на дотриманні систематичності і деяких елементів дихальної гімнастики. Він рекомендував своїм учням, проводити купання або обливання холодною водою не рідше 2-х разів на добу. Навіть будь-який гаряче купання, за його твердженням, повинно закінчуватися холодним обливанням.

Для проведення процедури знадобиться 2 відра води, температура якої повинна складати максимум 5 ° С. Виливати на себе холодну воду краще стоячи босоніж на землі або снігу. Перед цим необхідно глибоко зітхнути і постаратися придушити все страхи в собі, шляхом розслаблення. Разом виливають обидва відра води, так виходить ніби подвійний вплив холодом. Тобто організм отримує другу хвилю холоду відразу. Це додатково благотворно позначиться на імунній системі. Після того як вода облила все тіло варто затриматися на кілька секунд, щоб більша частина її пішла в землю з усіма недугами. Не можна відкладати загартовування, ні за яких умов. Будь то за вікном зима чи літо, систематичність є, найважливішою умовою системи загартовування Порфирія Іванова.

Методика обливання по Іванову викликає суперечки між шанувальниками і противниками. У будь-якому випадку, людина без спеціальної підготовки не може приступати до цього обливання.

контрастне обливання

Проводити загартовування можна за допомогою і контрастного обливання. Воно являє собою застосування води для обливання з різницею температури приблизно в 10-15 градусів. Навколишня температура повинна бути близько 15-17 градусів. Весь процес не повинен бути довгим, показником хорошого ефекту є почервоніння шкіри. Його часто застосовують при неврозах, вегето-судинної дистонії і навіть на початковій стадії гіпертонічної хвороби. Крім того, помічено гарний вплив на шкіру. Вона під впливом перепаду температур отримує певну тренування, яка допомагає протистояти агресивним факторам навколишнього середовища. Навіть після кількох процедур шкіра обличчя виглядає молодше і чистіше.

Контрастне обливання дуже схоже з контрастним душем . Однак його перевага полягає в миттєвому впливі на весь організм. Це сприяє різкій струсу імунної системи і призводить до більш відчутного ефекту. Контрастний душ, в свою чергу, впливає м'яко і дію його відстрочене.

Показання та протипоказання до обливання холодною водою

Спосіб загартовування через обливання холодною водою має сильно виражену дію, тому існують певні показання і протипоказання до його проведення.

Звичайно, ж, користь від подібного виду зміцнення імунітету величезна. При подразненні шкірних рецепторів кров різко відходить від шкірних покривів і спрямовується до внутрішніх органів. Тим самим відбувається насичення їх киснем і іншими корисними речовинами. Одне це багато чого варте. Після процедури виробляється величезна кількість енергії, яка перетворюється в теплову енергію, сприяючи хорошому прогріванню тканин.

Обливання холодною водою при гіпертонії, гіпотонії і захворюваннях серця

Абсолютних протипоказань до обливання холодною водою немає. Але, наприклад, важкі захворювання серця і серцево-судинної системи, це ті стани, при яких краще обмежитися частковим обливанням або відмовитися зовсім. Однак при гіпотонії, холодна вода допоможе зменшити просвіт судин і привести артеріальний тиск в норму. Чи не виражені форми гіпертонії, теж не є протипоказанням. У будь-якому випадку при таких патологіях слід проконсультуватися з лікарем.

Холодна вода при застуді

При елементарної застуді в разі підвищеної температури тіла, слід утриматися від подібного загартовування.

Обливання холодною водою при вагітності

При вагітності необхідно подбати про здоров'я майбутнього малюка. Тому неправильний підхід до обливання здатний привести до виникнення все тієї ж застуди, а це не дуже добре в такому положенні. Тут можна обмежитися обливанням ніг. Це допоможе протистояти виникненню варикозу вен, що часто зустрічається під час вагітності. До речі процедура буде, вельми, корисна людям, страждаючим цим захворювання. Лити холодну воду на ноги коштує від колін або стегон вниз до ніг. Тим самим допомагаючи поліпшенню природного кровообігу в кінцівках, зняти втому і набряклість. Холодна вода буде покращувати тонус судин і вен, знижуючи їх випинання. У будь-якому випадку, краще проконсультуйтеся зі своїм лікарем з приводу обливання холодною водою при вагітності.

Обливання холодною водою при остеохондрозі

Застосовуючи процедуру при остеохондрозі або інших захворюваннях спини, слід пам'ятати, що можна і посилити своє становище переохолодженням. При грамотному підході, холодна вода впливає як природний анальгетик, знімаючи біль і спазми.

Як правильно загартовуватися обливанням або основні правила загартовування

Якщо загартовування проводиться вперше, краще першу процедуру провести під наглядом родича чи друга, на випадок необхідної допомоги. На початку не варто виливати воду різко. Першим етапом може стати часткове обливання. Температура води для початківців цілком підійде і 30 градусна. Знижувати її варто поступово, доводячи до 10. Але температура може бути індивідуальна, головне, щоб процедура приносила задоволення, а не мука.

По закінченню процедури добре б розтертися рушником і зробити гімнастику. Обливання бажано проводити на вулиці в тиху погоду, а в приміщенні стежити за протягами. Температура повітря в приміщенні повинна бути 18-20 ° С. Що стосується часу року, то тут так, якщо загартовування проводиться досить давно, то навіть найлютіший мороз не є перешкодою. Чи не дотримуватися цих правил можна тільки особливо загартованим людям.

Обливання холодною водою для схуднення

Цей спосіб схвалює навіть традиційна медицина. Як показує практика, саме обливання холодною водою сприяє не тільки зміцненню здоров'я, але і зниження ваги. Через вираженого стресу від впливу холоду, прискорюються обмінні процеси, що допомагають спалювати підшкірний жир.

Для схуднення починають обливання з 2-3 сеансів на тиждень, поступово збільшуючи кратність до 2-х разів на день. Спочатку обливають тіло частково: руки, ноги, тулуб. Кожну частину, слід обливати від 10 до 30сек, головне не перемерзнути. Процедуру можна проводити за допомогою душа. Причому на ноги і руки стежить лити воду в більшій кількості.

Після повного звикання до холодної води можна обливати і голову. Температура води для схуднення та ж, що і для загального загартовування. На початку 30 ° С, потім повільне зниження. Величезним плюсом для зниження ваги буде вживання гарячого трав'яного чаю. Він допоможе швидко зігрітися і прискорити обмінні процеси в організмі.

Водний метод загартовування є приємним і загальнодоступним. Кожна людина здатна підібрати для себе оптимальний режим. Головне розсудливий підхід і дотримання всіх рекомендацій. В цьому випадку можна досить швидко отримати гарне струнке тіло з надзвичайно міцним здоров'ям.

Рекомендую, шановні читачки,, щоб не пропустити вихід нових матеріалів на цьому блозі.

З найкращими побажаннями, Um-Krasa.ru