Обливання холодною водою: користь чи шкода, відгуки

1. Чим корисно обливання холодною водою для жінок і чоловіків?
2. Чи є шкода при обливанні холодною водою?
3. Обливання холодною водою - користь чи шкода для головного мозку?
4. Обливання холодною водою при гіпертонії - користь чи шкода?
5. Обливання холодною водою - користь чи шкода при остеохондрозі?
6. Обливання холодною водою для дітей - користь чи шкода?
7. Як правильно почати обливання холодною водою?
8. Обливання холодною водою: відгуки

Схильність організму до частих захворювань, призводить до того, що імунітет слабшає і перестає боротися з негативними факторами.

Одним з ефективних способів відновити його функції є обливання холодною водою.

Користь чи шкода буде принесена організму - залежить від правильності проведення даної процедури.

У момент обливання холодною водою процес теплоутворення зростає в 10 разів.

Саме цей ефект і відрізняє його від плавання або занурення в холодну воду. При купанні тіло просто охолоджується.

Чим корисно обливання холодною водою для жінок і чоловіків?

Однією з найпопулярніших процедур загартовування людського організму є обливання холодною водою.

Сама процедура займає не більше 30 секунд, зате ефект вона приносить чималий:

• сприяє збільшенню припливу крові до внутрішніх органів;
• зростає циркуляція лімфи;
• поліпшується скорочення м'язових волокон;
• посилюється вироблення моноцитів, які перешкоджають проникненню в організм інфекцій;
• проводиться тренування судин;
• знімається нервова напруга і зміцнюється психіка. Активізується джерело норадреналіну, який грає важливу роль в боротьбі з депресією;
• поліпшується стан волосся, вони згладжуються і набувають блиск;
• помітно поліпшується структура нігтів;
• один з простих способів схуднути. Підшкірний жир активується під впливом низької температури і збільшується вироблення енергії, внаслідок чого спалюються калорії;
• поліпшення кровообігу допомагає жінкам позбутися целюліту ;
• є профілактикою пухлинних захворювань;
• нормалізує метаболізм;
• позитивно впливає на вироблення чоловічого гормону тестостерону, а це підсилює лібідо;
• поліпшується якість насіннєвого матеріалу у чоловіків, що підвищує вірогідність зачаття.

Чи є шкода при обливанні холодною водою?

Деякі застереження при загартовуванні крижаною водою все ж існують:

• при обливаннях організм відчуває величезний стрес.
  При цьому наднирники виробляють великий викид гормонів - глюкокортикоїдів.
  Вони дуже інтенсивно розподіляються з кров'ю по тілу і активізують продуктивність енергії в клітинах.
  Внаслідок систематичного впливу низьких температур на поверхню тіла, відбувається зниження функцій надниркових залоз.
  Можливість глюкокортикоїдів впливати на власні надниркові залози може привести до їх дистрофії;
• негативний момент може стосуватися також і судин.
  Підвищена кількість адреналіну з глюкокортикоїдами може привести до тромбозу і заподіяти шкоду мікросудинами і капілярах;
• під час купання в крижаній воді може настати раптова зупинка серця.
  Тому у водойму з холодною водою пірнати не можна, потрібно лише повільно входити.

Крім цього є категорія людей, який категорично протипоказана дана процедура:

• людям, які перенесли інфаркт або інсульт;
• зі схильністю до онкологічних захворювань;
• хворим на відкриту форму туберкульозу;
• вагітним жінкам - існує ризик викидня;
• страждаючим спазмом судин головного мозку і тромбофлебітом.

Обливання холодною водою - користь чи шкода для головного мозку?

Зміцнювати клітини головного мозку необхідно всім, особливо людям похилого віку. Уражені судини, що живлять мозок, згодом звужуються і деформуються.

Це обумовлено тим, що з віком вони стають немічними і під впливом негативних факторів можуть зовсім розірватися. Особливо цього потребують такі категорії людей:

• спортсмени - оскільки їх надмірні фізичні навантаження постійно сприяють підвищенню артеріального тиску;
• провідні пасивний спосіб життя - кров тече повільно і в результаті утворюються тромби і набряки в тканинах;
• особи, схильні до постійних стресів;
• які зловживають алкоголем і курінням.

Холодна вода позитивно впливає на кору головного мозку, поліпшуючи роботу всіх його відділів. Стимуляція гіпоталамуса, за допомогою роздратування шкірних рецепторів, змушує його працювати в повну силу. Активізується мислення, людина починає краще міркувати і швидше приймати рішення.

Для того щоб зробити такі холодні лікувальні процедури, слід обливатися з головою.

При звичайному обливанні варто почати з особи, голови, потім перейти на спину, груди і плечі. Важливо виконувати процедуру вранці, коли нові клітини народжуються більш витривалими.

Виконуючи всі рекомендації можна відчути поліпшення слуху і зору.

Обливання холодною водою при гіпертонії - користь чи шкода?

Однозначного рішення, чи варто використовувати гіпертонікам обливання крижаною водою, фахівцями так і не досягнуто. І все-таки цей метод має безліч переваг, які підтверджують його корисність.

Існує категорія людей, які страждають на гіпертонію, для яких обливання неприпустимі:

• рівень підвищеного артеріального тиску, який відповідає III ступеня гіпертензії (180/110);
• артеріальна гіпертензія дуже високого або високого ризику;
• III стадія гіпертонічної хвороби.

Не зайвим буде проведення консультації у лікаря з метою отримання реальної оцінки поточного стану організму. Тільки після офіційно отриманого схвалення можна приступати до обливань.

Систематичне проведення таких обливань допоможе:

• зміцнити загальний стан здоров'я;
• запобігти розвитку і ускладнення захворювання;
• запустити адаптивні реакції;
• нормалізувати тиск;
• поліпшити обмінні процеси в організмі.

Не слід розглядати цю процедуру, як спосіб вилікувати гіпертонію. Вона лікується виключно медикаментозним шляхом, а загартовування розглядається як міра профілактики.

Обливання холодною водою - користь чи шкода при остеохондрозі?

В умовах такого захворювання вплив води низької температури може сприяти зменшенню больового синдрому. Головне - правильно проводити сеанси загартовування.

Вибираючи оптимальну температуру води для хворого, потрібно керуватися його поточним станом. Після проведення процедури слід зігріти тіло або теплими струменями води, або розтираннями.

У разі, коли остеохондроз супроводжується гострими болями, наявністю міжхребцевих гриж, тоді обливання варто замінити обтираннями.

При остеохондрозі бажано обливати зону спини, щоб вода розтікалася широкої і рівною смугою. Краще, якщо вода буде вливатися на голову. У міру того, як буде відбуватися звикання організму до подібних сеансів, їх число потрібно збільшувати від 1 до 7 разів за тиждень.

допускається застосування контрастного душу . Для цього тіло спочатку розігрівають теплою водою (протягом 1 хвилини), після чого виливають холодну (30 секунд). Перепад температури підвищують потроху, проте навіть на першому сеансі, він повинен бути відчутний організмом.

У теплої води межі 40º - 45ºС, а у холодній 15º - 20ºС. Слід виконати не менше 5 разів.

Завершується таке обливання прохолодною водою, після чого тіло добре розтирають рушником і надягають теплий одяг.

Після проведення курсу процедур симптоми значно зменшуються з наступних причин:

• вплив холоду на рецептори не тривалий, але дуже сильне.
  Це сприяє пригніченню больових імпульсів з вогнища запалення і людина просто забуває про біль;
• короткочасний стрес призводить до виділення в кров ендорфінів і енкефалінів.
  Вони є природними знеболюючими і антидепресантами;
• відбувається тренування нервової системи, що призводить до стабілізації загального стану і настає заспокоєння.

При постійному використанні такого методу у пацієнтів припиняються головні болі і болі в хребті, а загострення захворювання проявляються вкрай рідко.

Обливання холодною водою для дітей - користь чи шкода?

Для дітей застосовується обтирання. Кожні п'ять днів температуру води знижують на пару градусів.

Тільки після цього приступають до обливань.

Щоб ця методика принесла тільки користь знадобитися дотримуватися деяких правил:

• дитина повинна бути повністю здоровий;
• починати обливання слід тільки влітку;
• знадобитися попередня консультація у педіатра;
• дотримуватися регулярність;
• припинити обливання на період застудних захворювань;
• дітям до 13 років прогрівати воду до 20º.

Як правильно почати обливання холодною водою?

Процедури, спрямовані на загартовування організму, повинні стати систематичними. Тільки при виконанні цієї умови можна досягти видимих ​​результатів.

1. Починається цей процес з обтирання. Воно допоможе відновити кровопостачання тканин, а також підтягнуться стінки судин.
   Обтирання проводиться прохолодною водою.
   Цю операцію проводять за допомогою кругових рухів руками за годинниковою стрілкою.
2. Спочатку обтирають руки, шию, груди, живіт і спину, потім ребра від центру в сторони.
   Переходячи до ніг, їх обтирання проводять знизу - вгору.
3. Обов'язково слід звернути увагу на температуру повітря в приміщенні.
   Людина не повинна замерзати при проведенні обтирань.
   В іншому випадку кімнату потрібно прогріти, або збільшити температуру води на кілька градусів.
4. Обтирання проводяться протягом 2 - 4 тижнів.
5. Наступним етапом загартовування буде обливання.
   Спочатку тільки ножні ванни з поступовим зниженням температури води.
   У міру зниження дискомфорту, можна приступати до обливань.
6. Краще використовувати відерце, а не душ.
   Це пояснюється тим, що потік води повинен бути раптовим і рясним.
   Починають обливати ноги від колін, потім з кожним разом вище.
7. Однозначної відповіді, чи варто обливатися з головою - ні.
   Тому кожен вибирає свій варіант.
8. Для тих, хто живе в квартирі, найкращим місцем для цього буде ванна, а для жителів приватних будинків допускається варіант обливань на вулиці.
9. Температура води має бути витримана від 15ºС до 20 ° С.
10. Після закінчення процедури обов'язково потрібно розтерти все тіло рушником.
    Потім можна випити чай з медом і прилягти трохи відпочити.

Обливання холодною водою: відгуки

Анна, г.Омск

Ніколи не цікавилася питаннями загартовування, а людей займаються подібними питаннями вважала диваками. Однак життя все розставляє по своїх місцях і коли лікар поставив діагноз дочки - бронхіальна астма, вирішила пробувати все, що може врятувати дитину від цього захворювання. Саме тоді я і вирішила пробувати її гартувати. Дочці було вже 7 років, так що я змогла пояснити їй необхідність даного заходу. Ми діяли поступово, нас не зупинятися не ГРВІ, ні інші фактори (бабусі, дідусі). Після того, як ми обливалися з нею холодною водою протягом року, я отримала багато позитивних результатів. Дитина не просто легко переносить вірусні інфекції, їй навіть не потрібні жарознижуючі препарати. Боротьба з нападами астми тепер проходить значно ефективніше. Препарати, які раніше не допомагали, тепер знову стали дієвими. Такі результати мене надихають на подальшу боротьбу за здоров'я дитини.

Катерина, м Нижній Новгород

Я страждаю на гіпертонію досить давно. У зв'язку з цим, моїм лікуючим лікарем були прописані цілі гори різних таблеток, які я вживала щодня. Одного разу я зустріла сою давню знайому і не впізнала її відразу. Вона схудла і виглядала років на 15 молодше. Зупинившись біля неї і насилу віддихавшись (ходьба викликала у мене страшну задишку) я поцікавилася, в чому причина таких разючих змін. Знайома розповіла про свої способи обливання звичайної холодною водою. Не відкладаючи в довгий ящик, я вирушила до свого лікаря на консультацію. Він дав мені позитивну відповідь, і я стала обливатися. Починала з ніг, потім від пояса і в результаті дійшла до обливань з головою. За півроку я схудла з 130 кг до 95 кг. Рівень цукру в мене знизився до норми, і взагалі я відчуваю себе легкої і живий. Таблетки від тиску я давно не п'ю щодня, а тільки в міру необхідності. Нарешті я можу дихати, а не задихатися.

Володимир, г.Тверь

Мені 28 років і я вже більше року живу з простатитом, який став наслідком інфекції. Я пройшов багато різних курсів лікування: масажі простати, уколи, фізіопроцедури. Щоразу полегшення приходило ненадовго. Ось і вирішив я посилити свій імунітет обливанням холодною водою. Почав обливатися вранці водою з температурою 11˚. Щоб вона стала такою крижаною, додавав спеціально приготовлений лід з морозилки. Через місяць обливань, я перестав бігати в туалет, зміг займатися сексом без хворобливих відчуттів. Так що в моїй ситуації загартовування дало тільки позитивний результат.

Людському організму подобатися обливання холодною водою. Користь чи шкода буде отримано від такого впливу для конкретного випадку, зможе визначити тільки фахівець, виконавши попереднє обстеження.

В процесі обливання організм швидко підбере температурний режим і прибере різні застійні явища.

Висновок напрошується тільки один - якщо дозволяє здоров'я, то займатися обливанням варто.